怎么当白领，职场白领应该如何做才能避免职场抑郁

避免抑郁，首先要做到不往坏情绪里钻，包括尽快的远离负面情绪，尽快的从不开心里走出来，尽快的从被伤害的阴影里走出来，尽快的从抱怨的情境中走出来怎么当白领。不抱怨，不气馁，不失望，不丧气，就能远离职场抑郁。

第一，今日事，今日毕，包括当日的负面情绪。

坏情绪永远不要过夜。不要一味的沉浸在坏情绪中，过度的悲伤和过度的抱怨都是不可取的，这些做法并不能解压，也赶不走坏情绪。

最好的做法就是去静一静，看看书，听听音乐，做运动，然后洗个热水澡，早早休息，也许第二天醒来，什么事都没有了呢。

职场人，需要有这样持续好心态的能力，并不是让一个人一味地假装坚强，而是说，在坏情绪来临时，有能力去排解。

第二，业余生活精彩有趣，为自己舒缓疲惫和压抑。

职场抑郁，源自于工作生活严重不分。很多人，把工作带回家，这样无可厚非，可怕的是，把工作中的情绪带回家。这样的结果就导致身心疲惫，日渐抑郁和压抑。

业余生活一定要精彩有趣，哪怕就是跑跑步、和家人聊聊天、去吃自己爱吃的食物，或者去学习两小时，其实要的是心情心境的转换，从疲惫一天的身心中解脱出来，换一换心情的空气。

第三，健康饮食锻炼身体听音乐做运动，健康是基础。

为什么我一直主张健康饮食，主张锻炼身体，主张音乐舒缓呢？是因为我们都知道，健康是一切的基础。年轻人更要注意，职场人更要在意。

如果非常抑郁，又得不到排解，请寻找心理导师，这不是一件丢人的事儿。

无论何时，请对自己好些。一个人，有一定压力是好的，但是不能够让自己过度抑郁。抑郁是个坏习惯，请赶走它！

贫寒穷才导致白领的焦虑，目前来看确实很多白领入不敷出。

一 由于住房压力，贷款买房还贷，结婚大操大办，结婚后生子抚养，又减少了一个人挣钱，大城市物价提高，消费显得越来越捉襟见肘。

二，工作压力大，竞争大，要不断充电学习，随时有失业的可能。还要面对人际关系的应酬，包括亲戚朋友的待客请礼花费。

所以在工作生活中，要有一颗平常心，平平淡淡才是真，应该顺其自然，知足常乐。工作和休闲要分开，劳逸结合，另外给自己能找更好的出路的话也可以考虑自由职业。不要太在乎别人眼光，可以租房不买房，可以先不买车，先立业再成家。学会处理亲朋同事关系，做到融合和谐。

来看几个整理的数据：

1、智联招聘公布了《2019春季人才流动报告》报告中显示，上海2019年春季平均薪酬10231元，这个数字是应发。

2、2018年10月发布的《2018年上海市薪资水平报告》中统计显示，上海人均工资为6378元。这份报告还公布了工资的分布比例。上海工资2K至3K之间的，占比15.2%；3K至4.5K之间的占比15%；4.5K至6K之间的占比18.1%。也就是说6000元以下的人数高达48.3%，接近一半，20K以上只有8.8%。

3、上海统计局发布的2015-2017年全市职工工资表。在表格中，虽然金融业、电力热力、信息等行业月薪都过万，金融行业差不多2万，但平均下来职工的年收入只有85582元，折合月薪依然只有7132元。

白领的收入和行业息息相关，如果金融业平均就2万了，如果文化体育娱乐业就是7500左右了。

《杜拉拉升职记》讲述的是：

受不了无耻老板的骚扰，胸怀远大志向的美丽女孩杜拉拉，转而进入世界500强的企业DB公司。刚刚进入行政部担任助力的她，却晕头转向承担起公司装修的主持任务，虽然困难重重，家庭、爱情等方面状况不断，但拉拉凭借一股韧劲最终圆满完成工作，也得到同事和领导的好评和赏识。

在此之后，她坚定信念，一路向前，躲过各种明枪暗箭，最终胜任行政部经理。薪水保障的同时也从市场总监王伟那里收获美好的爱情。

看了《杜拉拉升职记》你会发现这个电视剧的比较接地气， 尤其是世界观，价值观， 人生观比较正。

从头到尾没有诸如：美色快速通道等邪恶的东西，非常适合职场小白看。

看到了《杜拉拉升职记》，会对你的职场有很多启示，特别是以下几点：

启示一：为面试者保驾护航

《杜拉拉升职记》有个面试的场景，杜拉拉了没有说明离职真实原因是”性骚扰”，而是说：原因很多， 最主要是希望能实现自己的职业理想。

这就为职场小白们，提供了回答参考。在新工作面前，不要说上一家公司的坏话，例如：处理不好人际关系，吃不了苦，老板人品差等等。HR比较认可的回答大致在于为了职业发展而离职。

启示二：职场的穿着

杜拉拉去上班的时候，每天包里会装着一双高跟鞋，当穿着平底鞋到达公司楼下时， 她就会换上高跟鞋再进去。

其实职场的穿着原则是“演什么像什么”，如果公司前台烫一个爆炸头，穿破洞牛仔裤，那么这样穿着无疑就是不适合的。你穿着西装笔挺，戴个眼镜，看你的样子就像老师，那么你的职业形象就对了。

穿着是一种心理暗示，别人可以从你的穿着来看出这个公司的形象。

启发三：如何面对不同的上司

当你的上司是一个工作狂比如销售总监王伟， 当你的上司是一个刚愎自用又不懂得带领下属的玫瑰的时候，你改如何处理？

在遇到工作狂上司的时候，剧中杜拉拉首先是很尊重上司，再次是注意工作方法，努力适应对方的习惯，凡事站在对方的立场上司考，不当面跟上司起冲突，而是事后选择适当的时机，把话说清楚，让上司也理解你。

当在遇到又滑头，又爱挤兑人的，并且丝毫不愿意帮助下属的上司玫瑰时候，公司内部并没有给他任何明确的资源和指导，没有老师，没有头，没有下属，没有任何配套。

杜拉拉是运用自身的一切资源， 不卑不亢的把事情做好，并且不邀功。只是在日记里写下几行话，大致意思是：不努力工作是可悲的，不会适当展示自己更可悲。对于职场新人们来说，如何既努力工作，又适当展示自己呢？

启发四：职场中心态要好

公司骨干玫瑰是个能力很强的女人，她认为以自己的能力，职位早就应该升迁，但多年来她始终未能如愿。公司同事兼前男友王伟提醒她是否自身也有做得不够的地方，但玫瑰无法接受这一观点。

在现实生活中，也有很多自认为能力很强而“怀才不遇”的人，其实一个人没有获得升迁，说明她的综合素质还不够， 作为职场人， 心态也要摆放正确，不要因为没有受到提拔，就不认真工作。

总之，杜拉拉升职记确实比较适合职场人士揣摩和学习，能给予很多指导，不愧于一部宝典。