闷湿天该如何正确养心，体内湿气重，睡眠质量差，该怎么调理

欢迎阅读闷湿天该如何正确养心！请点击关注，分享合理用药，安全用药常识。

谢谢邀请！体内湿气重，睡眠质量差，该如何调理？内湿的根源是脾肾阳虚，不能正常运化水液，引起体内水湿停滞的一种证候，主要是以下原因所致。

脾喜燥恶湿，由于水湿的停留，又进一步加重了脾的负担，致使脾无法正常运化津液流布，濡养全身，致使气血亏虚，心脾两虚。证见失眠多梦，气短心悸，头晕乏力，食欲不振等症状。治法应以益气健脾，温肾利湿，养血安神为主治，可用以下方法调理。

归脾丸加炒薏米茯苓同用。归脾丸有益气健脾，养血安神的功效。对心脾两虚所引起的失眠多梦，体倦乏力，食欲不振有较好的疗效。炒薏米健脾祛湿，茯苓健脾宁心，利水渗湿，两药配伍，有健脾宁心，祛湿利水的作用。用法，炒薏米30g，茯苓15g水煎服，归脾丸温水呑服。

参苓白术丸与灵芝山药同用。参苓白术散有健脾和胃祛湿的功效，尤其对脾虚夹湿有较好的疗效。灵芝有滋肝健脾，养心安神的功效，山药补脾止泻，是补脾阳的良药，两药配伍，有补脾阳，养心安神的作用。用法，灵芝12g，山药15g，水煎服。参苓白术丸温水送服。

以上简答，如有不足，望评论补充。

谢谢阅读！

曾经，我是一个湿气很重的患者，因为一次突发的疾病，让我意识到了排湿的重要性，后来在医生的建议下，我未服一粒药，轻轻松松把湿气排除得干干净净。2005年夏天的一个早晨，我被胸口的一阵异常剧痛惊醒，不能动弹，妻子赶紧拨打了120，经过医生的仔细检查和化验，最后确诊为湿气过重所致。

之前我的体重偏胖，这与我的工作性质有很大的关系，我是电脑的程序员，白天经常在电脑面前一坐就是一整天，晚上回到家后也不想动，导致了湿气在身体里不断的加重。

我的湿气重主要的症状。现在回想起来，在犯病前的一段时间，我的体重短期里增长过快，大概涨了大概十多斤，当时并没有引起重视；急性比较差，总是忘记事情，记忆犹新的是好几次忘记带车钥匙，然后又返回办公室取钥匙；通过医生的检查，发现我的舌苔厚重而且舌体肥大，舌头边缘有齿痕；脸色灰暗、缺少光泽；眼皮有点浮肿；

让我印象最为深刻的是大便极其不正常，每次都会发现大便黏腻不成型，粘在马桶里面，很难冲洗干净，医生说，这就是湿气重最明显的特征，也是最需要重视的病理征兆。还有就是经常犯困，没有食欲，消化不太好，而且还伴有口臭，跟被人讲话是羞于开口。

这些都是在与医生的交流沟通后，我总结出来的当时湿气重的明显特征。

医生没给我开一粒药，给我的建议是：

1、保持作息规律

必须保证充足的睡眠，晚上10点之前必须入睡，保证了充足的睡眠，才能通过汗液的方式排出代谢产物以及废物，帮助排除湿气。

2、每天坚持跑步

白天没时间，我坚持每晚跑步1小时，增强体质，加速新陈代谢，帮助排除体内的湿气以及水分，同时也提高了心肺功能。通过跑步明显感觉身体一天好过一天。

3、拔气罐

妻子专门上网买了拔气罐的器具，每周保证拔一到两次，让身体里面的静脉变得更加通畅，同时也具有分解脂肪以及减肥的效果，有效排除体内的湿气。

4、拒绝暴饮暴食，远离油炸辛辣食物

之前我比较喜欢吃油炸食品，尤其爱吃火锅喝啤酒，自从听了医生的建议后，努力克制自己的私欲，跟油炸和辛辣食物说拜拜。妻子主动的搭配我的饮食，选择具有利水祛湿功效的薏米红豆帮助我排除湿气，增强了脾胃的消化能力，加快了新陈代谢，有效的清理了胃肠道，更好的排出了我体里的湿气。

以上就是我调理身体，排出体里湿气的方法，希望能帮助到你。

你好，我是知心蓝医生。

心脏疾病是常见疾病，心脏疾病的种类也特别多，相应的症状也就多种多样，常常会有患者盆友咨询，我胸口痛是不是心脏不好，我老喘不过气是不是心脏不好，我走路没劲是不是心脏不好，其实这些都可能是心脏疾病的症状。在心脏科病房，总是有这么一个现象，不少心脏疾病的患者，白天相对症状轻一点，晚上严重一点，而且常常都是夜间出现变症、抢救等。那我们就看看，心脏不好的人，夜间和白天有什么区别。

1、心脏和循环系统的功能是什么？

心脏是整个循环系统的动力器官，是心脏不停的收缩、舒张推动血液在心血管系统中流转。经过肺部氧合的血液(鲜红色)，在左心室的推动下，经过主动脉(人体最大的动脉)，向更小的动脉血管流淌，逐渐到达各个器官、组织、细胞，细胞的生理活动是需要氧的，被用掉氧的血液(暗红色)再通过静脉走出各个器官，逐渐向更大的静脉汇合，最终回到右心室，右心室再把血液送到肺里面进行氧合，如此周而复始。

2、心脏不好是啥意思？

(1)心脏有哪些结构？心脏是分为4个空腔的器官，分别是左心房、左心室、右心房、右心室；有4组瓣膜，相当于心脏里头的门，分别为二尖瓣、三尖瓣、主动脉瓣、肺动脉瓣，它们的功能是使血流单向行驶，不会倒流；有冠状动脉，就是我们常说的冠心病的病变部位，它是给心脏自身输送血液的；还有一个无形的指挥棒，就是心脏的传导系统，心脏之所以能够不停的跳动，就是依靠传导系统操控的，平常做心电图检查所说的“窦性心律”，指的就是传导系统的节律。

(2)心脏不好是什么意思？常常会听患者盆友或者医生顺，谁肝功能不太好，谁肾功能不太好，谁肺功能不太好，说的就是各种原因引起的相应器官病变，使得它无法正常发挥功能。对于心脏来说，前面提到的各个解剖结构如心室、心房、瓣膜、传导系统、冠状动脉等，它们病变的最终结局都有可能引起心力衰竭或者说心功能不全，所以说心脏不好，也可以狭隘的理解为心功能不全。

3、心功能不全有什么症状？

(1)咳嗽、气喘、胸闷：根据前面提到过的循环系统的功能，其实很容易理解，当心功能不好时，血液排不出去，就容易滞留在肺部，因此引起咳嗽、咳痰、气喘、胸闷、心慌等症状，尤其是在活动的时候。

(2)手脚凉、小便少：心脏无法把足够的血液送到各个器官、组织，当然器官组织就要缺血、缺氧了，肾脏和四肢末梢最容易受影响，于是就会出现小便量少和手脚冰凉。

(3)腹胀、下肢肿：前面提到过利用过的血液是要回到心脏的，如果心脏这个水泵出了问题，头部、颈部的血液往低处的心脏回流相还对容易一点，下肢和腹部的血液要往高处的心脏流动，就显得没那么容易了，于是出现腹胀和下肢浮肿。

(4)全身症状：心脏不好，全身受影响，人没精神、困倦，还有就是容易出汗，大冬天的，人家穿棉衣，心功能不好的人可能只穿薄薄一件，还流汗。

4、心功能不好时夜间有什么症状？

(1)不易入睡、容易醒：因为人体不舒服，不容易放松下来，辗转反侧，难以入睡；也容易醒，有时是感觉呼吸困难，被憋醒的，有些人在梦境中被憋醒，这与心跳减慢、静脉回流增加有关。

(2)心跳下降不够、盗汗：心功能不全患者，交感神经活性增高，正常人睡觉时心跳会有个比较明显的下降，而心功能不全的人，心率下降不那么明显，甚至容易感觉到自己心跳；夜间盗汗也是心功能不全的常见症状，常常满头大汗湿了枕头，背部汗多湿了睡衣，连手掌心都湿润润的。

(3)气喘、胸闷比白天更明显：夜间躺着睡觉，下肢、腹部的血液回流就不那么困难了，回流增加，心脏可受不了，心功能不全的人常常要垫很高的枕头，甚至只能斜靠着睡觉。

(4)脚肿或许能减轻：跟前面一样的道理，下肢血回流增加了，组织中的水分减少了，下肢浮肿可能改善一些，甚至有些人起床时候脚已经不肿了。

5、如何保养呢？

(1)减少活动量：这道理很简单，心脏供血、供氧，心脏不好时，供不应求啊，那就减少开支，活动量要限制，根据能力选择。

(2)喝水要限制：心脏的功能是推动循环系统血液的，喝水多了，进入血液，心脏负担加大，更容易出现咳嗽、气喘、水肿，不利于恢复。(3)积极治疗：依靠心脏自身的调节和生活的控制，往往难以逆转，需要根据病因进行治疗，比如药物增加心脏收缩力、增加小便排出减轻心脏负担，对于一些患者甚至需要手术治疗。

总之，心脏是支持全身各个器官的，心脏的结构复杂、精密，各个解剖结构的异常都可能会引起心脏不好(心功能不全)，出现咳嗽、咳痰、胸闷、心慌、气喘、小便少、四肢凉、腹胀、下肢浮肿等症状，而且心脏不好时，夜间的症状有特点。通过诸如减少活动量、控制饮水的生活方式，可以改善症状，但是多数需要进一步药物或者手术治疗。

关注知心蓝医生，了解更多心脏知识。