豆瓣书评：当睡眠质量变成奢侈品牌

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不夜城与黑眼圈：当睡眠质量变成奢侈品牌

一个人性命的三分之一全是在睡觉中熬过的，这一大家都知道的大道理却一再被爱经常熬夜的现代人刷新。相比工作中和游戏娱乐，睡眠质量可以说人生道路时间轴上最乏味的一个阶段，也是有许多人把握住夜间交感神经兴奋的节奏感运营起了“个人夜店”，大白天昏昏沉沉的艺术大师借着设计灵感搞写作，卸掉初入职场负担的工薪族欢聚在酒吧聚会调侃乐此不疲，大排挡商贩扇动着现代都市烟火气，大城市的节奏感就在夜猫的搅拌下佳境渐入，自然不缺下意识熬夜的低头族、被学业和加班加点压挤到丧失睡眠质量随意的同学和上班族，及其等候一直不上困意的失眠症者……

偷時间的人摆脱了日常日常生活本来的布局，她们把睡眠质量抛到了脑后换得了一时的愉快，缓堵了临时的工作压力，也想象着“一直经常熬夜一直爽”，但长此以往，休息不好也会减少生活品质，乃至以缩小人生道路的尺寸为成本，全部挺过的夜所有翻倍赔罪。想睡的人睡不着觉，当失眠症变成一种传染病，《我们为什么要睡觉？》就不会再仅仅来源于大家的怀疑，也变成生物学家马修·沃克紧紧围绕着睡眠质量自身和有关的梦镜、病症为寻回一夜美梦给出的妙方。

现磨咖啡、手机上、噪声：睡眠质量中途的绊脚石

夜里躺下来睡不着觉、大白天喝水太多经常晚上起夜、睡午觉很久造成深度睡眠時间过短、深夜或是零晨醒来时无法再入眠……这种机缘巧合的场景几乎会多次发生在睡眠质量的过程中，恰好是由于任何人的睡眠质量节奏感各不相同才产生了“早起鸟”和“夜猫”的称谓。倒床睡到自然醒，醒来心旷神怡不会再是每个人能享用到的好运气。节奏快的日常生活勉励着大家对心身和条件的融入，众多引诱影响着周公的来访。咖啡碱、乙醇等的危害，手机上、电脑上等亮屏电子产品及其来源于室外、隔壁邻居的噪声都变成睡眠质量中途的绊脚石，假如戒掉这种扰人的外部要素，精力不集中也是睡觉的忌讳，正如英国作家夏洛特·勃朗特常说的：一颗烦躁不安的心让人难以入睡。

你不是一个人在经常熬夜，全世界有四分之一的睡眠障碍者，她们都因各种各样状况而没法确保八小时睡眠质量。失眠症会立即危害身心健康，乃至危害性命，造成记忆力和专注力降低，毁坏人体免疫系统，危害血压值血糖值起伏进而引起与之有关的慢性疾病，得癌风险性翻番，与此同时也加重了情绪失控、抑郁焦虑的很有可能。睡眠障碍引起这般多的亚健康症状，如马修·沃克直言，“要使头脑和身心健康修复到最好情况，大家唯一能做的也是最有效的事，便是入睡，它是自然界赐给大家的最好抵抗死亡方法。”并且就算大白天闭目养神也无法挽回经常熬夜欠了的睡眠质量，一觉到天明可以说千金不换。