冰雪项目爆火 技术专业教练员医师解疑：滑冰新手必须留意啥？

冰雪项目爆火 技术专业教练员医师解疑：滑冰新手必须留意啥？ 北京冬奥会上下齐心，推动很多的群众走入冰雪项目。滑冰做为一项兼顾时尚性和挑战的主题活动，备受大家钟爱，但历年因滑冰负伤的人也许多，专业技术人员提议，新手要由浅入深，尽量避免膝关节损伤的产生。

“绝大多数负伤的滑雪者，都是由于还不娴熟的情况下上高級的跑道。”V·SKI山坡地学校滑雪教练张楚浛提议，滑雪者应由浅入深地学习培训滑雪技巧，挑选适宜自个的赛道，防止心高气傲、急功近利的心理状态。切忌刚学好滑冰就盲目跟风上高級赛道。

张楚浛提示，滑冰的过程中必须衣着比较宽松、防寒保暖、透气和醒目的衣服裤子，不必穿牛仔裤等紧身衣裤物滑冰，防止跌倒后雪水淋湿衣服或撕破衣服。新手还需戴上护臀和运动护膝；为避免跌倒时磕着双眼，最好是戴上雪镜。雪镜也有个功能是防止长期赏雪造成雪盲或炫光。

“滑冰前也需要搞好足够的准备工作，要做到充足的热身运动，充足主题活动头顶部和胳膊，平常多对胳膊和两腿开展一定的肌肉训练。切勿疲惫或身体不适时滑冰。”香山滑雪场地医师刘开祥提示滑雪者，滑冰对身体素质耗费大，在疲惫情况下比较容易导致负伤，应注意休息并确保有效的营养补充。

刘开祥表明，不建议60岁以上的长辈和过小的小孩子滑冰。老人也许会出现血压高、心脏疾病和骨质疏松等老年疾病；少年儿童则由于骨头和肌肉组织处在发育过程，人体非常容易负伤。“少年儿童滑冰最少得3岁，这一时期的小孩子可以迅速飞奔和变向，早已可以随意把握人体了。”刘开祥说，常常有滑雪者膝关节和手关节扭伤，骨折或是是骨裂。假如归属于第一次感受，提议请教练员陪同，在初中级道上边学习培训，不建议立即上难度很大的赛道滑。

为防跌倒时负伤，每一位滑雪者滑冰前应当先学好跌倒时怎样保护自己。张楚浛提议，滑双板者建议人体往两边倒，手不必伸到路面寻找支撑点，而运用手环绕着头顶部接近胸口压下去，不可以往后仰，往后仰非常容易摔到头顶部；滑双板者提议渐渐地减少重心点，让臂部碰地。绝大多数滑双板的人跌伤，都是由于双板比双板速率更快，反应速度少造成的，因此新手提议从双板学习。本报讯记者 黄品超