食疗补肾补气血粥，产后的人多少周以后补气血比较好吃什么食物比较好

第一周食疗补肾补气血粥，主要把多余的水分和毒素及恶露排出体外，第二周，主要增强骨质和腰肾功能恢复骨盆，请在我回答的，月子期间产妇的饮食如何搭配里看一下，里面有详细的介绍的。

气虚者，产后头晕，神疲乏力，血虚者，则睡不好。

气虚的人，严重的，用党参、红枣一起炖鸡吃效果不错。

气虚并伴有出汗的症状。

用党参10克-30克加黄芪10克-20克一起煎水服用。

气血两虚

党参加大枣加挂圆一起泡水喝。注意这里的红枣最好放入铁锅中炒至表皮发黑，你可以一次多炒点放入瓶中待用。每天可以取炒过的红枣4-6粒，桂圆4-6粒，把这几样冲水泡着饮用，有补气血，调脾胃、治失眠止虚汗的作用。

补血的食品有，黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉等。

补血饮食有，炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水，姜汁薏仁粥、黑木耳红枣饮。

产后补气血，可以多吃金针菇，金针菇中含铁质比较多，还有利尿和健胃的作用。

胡萝卜含有胡萝卜素对产妇补血有益的。

生完宝宝一直没有乳汁的话。

当归5克、黄茋3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样起到了补气血通乳的作用。

鲫鱼汤，花生猪蹄汤，核桃红豆粥这些都可以的。

如果头发掉的多，建议每天吃一勺芝麻拌蜂蜜，常吃不掉头发。

仅供参考

自己一直是那种微胖类型的女生，没想到还是个失败的胖妈，产后就遇到奶水不够的问题，之前闺蜜产后也是没奶，以为是因为她瘦，没想到这奶水问题和胖瘦没有关系。

宝宝因为吃不饱，哭哭闹闹的，买来的奶粉可能不是麻麻的味道，吸两口就不吸了，把我们一家人急的啊！于是就向生过孩子的朋友请教了，朋友也跟我强调说母乳对孩子的成长是至关重要的，也建议说让我一定要母乳喂养，还教我她们用过的下奶方法~

现在给大家分享一下，都是超下奶、超营养还不容易长胖的下奶方法！

红豆茭白汤

准备食材：

红豆50克、茭白60克、牛奶1盒、冰糖6颗左右

做法：

1. 把红豆提前泡发，茭白洗净切片

2. 把红豆放入锅中，加入清水，大火煮开后改成小火熬软，时间约1小时

3. 把茭白放入锅中煮熟，倒入红豆锅中，加入牛奶和冰糖，再煮5分钟就可以 。

功效：吃这个具有下奶、补气血的作用。

气血虚也会导致母乳不足的，把气血问题改善好身体会好很多，奶水量也会改善的。

红枣银耳汤

准备食材：

红枣6颗、银耳1朵、冰糖6颗左右

做法：

1. 银耳和红枣提前泡发，银耳切段

2. 锅中加水，放入红枣、银耳和冰糖，煮开后不断搅拌，防止银耳粘锅，然后转小火熬40分钟即可 。

功效：具有排毒养颜、补气血的效果。喝这个主要是起到补气血的作用，对于产后排恶露也有一定帮助的。

豌豆蛋白质粉

准备食材：

豌豆粉2勺、牛奶250毫升（搭配水果麦片巨美味！）

做法：

1. 把牛奶或麦片加热

2. 等牛奶或麦片温度适宜喝时，加入2勺豌豆粉

3. 搅拌匀既可饮用

功效：具有通乳、提高母乳质量的作用。豌豆是通乳降血脂的食物，做成蛋白质粉可以补充产后营养，再搭配牛奶麦片一起吃，起到补充蛋白质、提高母乳质量的效果，并且植物蛋白是有利于产后恢复的。

两种气血汤我是每天换着喝，豌豆蛋白质粉每天都喝，宝妈气血好、营养足，母乳质量会优质很多，对产后恢复也是有帮助的。

最后说一下有利于下奶的2种方法 ！

1. 多喝水！在夏天宝妈体内水份容易流失，也会造成贫乳的现象，所以要勤喝水。

2. 多吸吮！很多宝妈因为没奶就不让宝宝吸吮了，这其实是错误的，多想宝宝吸吮是可以促进母乳分泌的。