鹌鹑肉壮阳，立冬养生，补肾为先，立冬时节要如何补肾养肾

今天立冬，代表冬天的来临鹌鹑肉壮阳。冬季天气寒冷，万物收藏，健身养生以藏为主。

1.立冬进补

立冬是人们进补的最佳时机。中医认为，立冬节气的到来是阳气潜藏、阴气盛极的时候，所以要养精蓄锐。

2.先引补：进补前最好先做引补，即给身体打好底子，使肠胃慢慢适应，以防发生虚不受补的情况。引补应在立冬后至冬至前进行，

3滋补，滋补分为四类，即补气、补血、补阴和补阳。

补气补气主要是针对气虚体质者

补阳补阳主要是针对阳虚体质者，

补阴补阴主要是针对阴虚体质者

4.保健

5.立冬养好肾推荐 四物汤；。

，振奋精神。

运动

推迟晨练时间

大部分人吃过鹌鹑蛋，但是真正吃过鹌鹑的人就没那么多了，实际上，鹌鹑肉质非常好吃，肉质非常细嫩，最关键是鹌鹑肉营养价值非常高，比如，含有多种氨基酸，另外，还有无机盐，对身体有很好的滋补作用，比如男性可以多吃鹌鹑肉，可以提高性欲，另外，鹌鹑含有下列这些作用，

鹌鹑可是被称作为动物人参，这就是江湖地位，安纯和乌鸡一样都是高蛋白低脂肪的食物，好吃不胖？鹌鹑和鹌鹑蛋都含有很多人体必需的氨基酸和无机盐哦，男性同胞经历不够用，可以多吃安鹌鹑肉，最重要的起补肾作用，还能提高性欲哦，安崇肉中的蛋白质比鸡肉还要高一些，而且肉质鲜美，用来熬汤，最能体现其嫩滑的口感，下面来细数一下，和鹌鹑汤的几个好处。

明天去耍，那么动大概很简单，安纯中，还有灵芝哦，对高级神经活动有重要意义，适合喝安卓呵吃鹌鹑老杜大概风风钟的事情哦，阻止动脉硬化，身体棒棒的，还有卵磷脂能抑制血小板凝聚，这样可以保护血管壁，防治动脉硬化，老爷爷，老奶奶，平时喝点安卓团对身体有好处。

第一杞精鹌鹑汤

配料，安宠一只，枸杞子，黄精各30克，盐，鸡精少许。

做法：首先，家安宠清洗干净后，去掉内脏，之后切成块儿。

2.鹌鹑放入热水锅中超级风之之后捞起。

3.枸杞，黄金洗净黄精可以润肺，而且还能补肾，强化筋骨，

4.砂锅中放入适量清水，放入鹌鹑，黄精以及枸杞开火

5.大火煮开后转小火煲1.5个小时就可以了，最后加入盐，味精调味，即可。

第二，百合莲子鹌鹑汤

配料，鹌鹑4只，红枣十颗，山药一段，枸杞十克，莲子百合各十克，干瑶柱十克，胡萝卜两根盐适量。

做法1.将鹌鹑洗净以后切块焯水，几分钟后捞起。

2.山药去皮后洗净切片，枸杞，莲子，红枣，瑶柱，以及百合洗净，放在小碗中备用。

3.砂锅中放入适量清水，放入枸杞百合以及及莲子等配料。

4.大火煮开后转小火煲两小时就可以出锅了，放入味精、盐，也就可以吃肉汤。

感谢邀请。

记得初高中食堂的时候最爱做鹌鹑蛋，这鹌鹑蛋估计是因为个头小，不顶啃，吃起来总感觉比鸡蛋更香。平时咱们吃火锅，吃麻辣烫铁板烧的时候鹌鹑蛋也是不可少的食物，很多朋友平时也更喜欢选择鹌鹑蛋吃，平时我们都在说吃鸡蛋这好那也好，那这鹌鹑蛋和普通的鸡蛋鸭蛋相比有什么不同吗？它的营养更丰富吗？

鸡蛋和鹌鹑蛋都属于蛋类，两者的营养成分相差不大。两者都富含优质蛋白，鸡蛋略高于鹌鹑蛋，这些优质蛋白接近人体蛋白质结构，因此十分利于消化吸收，率用率高达96%以上，蛋类的蛋白质都是“全蛋白”，富含人体所需的所有氨基酸成分，对人体十分有利。鹌鹑蛋和其他蛋类一样富含钾元素、磷元素，钙元素和硒元素，鹌鹑蛋中的硒元素尤其丰富，100g中含有25ug，在食物中属含量遥遥领先，硒元素对人体意义重大，是一种抗氧化元素，能对抗自由基，延缓机体衰老，保护血管健康。鹌鹑蛋中也含有一定脂肪，能提供不错的饱腹感，另外有铁、锌、镁、铜、锰、等多种微量元素，还有丰富的维生素E和多种维生素B族。

鹌鹑蛋中也富含卵磷脂成分，卵磷脂是大脑神经递质的重要组成成分，因此适当摄入卵磷脂能够维护大脑正常发育，特别是在生长发育时期的孩子适当摄入蛋类对于健脑益脑十分有利；卵磷脂还能够抑制低密度脂蛋白的数量，低密度脂蛋白会附着在血管内壁累积起来可能会诱发粥样硬化，因此卵磷脂又能保护血管，有潜在预防心脑血管疾病的效果。

鹌鹑蛋中的胆固醇在蛋类中含量较少，而最大和其他蛋类的区别在于它富含碘元素。100g中含有38ug碘元素，碘是人体必需的生命元素，在生长发育过程起着重要作用，缺点可能倒置甲状腺肿大，对于孕妇来说碘元素也较重要，因为母乳中的碘受饮食影响较大，多吃含碘食物能补充母亲所需的碘元素，同时给胎儿提供丰富的碘元素，因此孕妇也推荐吃点鹌鹑蛋。