男的吃什么维生素可以壮阳，男性能补充维生素E吗吃什么补充

很多男性觉得女性才需要补充维生素，其实维生素是人体必需的营养元素，不止女性要补充维生素，男性也要补充维生素呢。可能很多男性还不了解维生素E的好处，接下来我来带你们了解一下吧。 一男的吃什么维生素可以壮阳、维生素E的作用

1、抗氧化 维生素E是一种脂溶性维生素，是抗氧化剂之一。人体内为了防止血管中出现胆固醇的堆积，每天都要摄入含有不饱和酸的食物，但是这种物质很容易被血液氧化，所以补充维生素E后，能避免受到脂肪酸的伤害。

2、防癌 因为它可以保护细胞膜从而避免遗传基因受到来自基因的损害，有效提高人体自身免疫系统的功能，并能够增强人体自身清除 癌细胞的能力。

3、抗衰老 维E具有美容抗衰老的作用，它的原理与自由基是密不可分的，人体的代谢过程中会产生自由基，自由基会伤害其他细胞，使得人体加速衰老，但是维生素E能保护自由基的伤害，从而延缓衰老。

4、调节激素水平 维E可以对人体的性激素水平进行调节，能维持生殖器官的正常，增强男性的生育能力。 所以，男性是可以充分的补充维生素E的。

二、男性怎样补充维生素E？

1、食物补充 食物补充的好处就是可以边享受美食，边补充营养。维生素的主要来源是蔬菜跟水果，玉米油、葵花籽油、花生油、豆类、粗粮都是维生素E的重要来源。还有谷类、坚果、绿叶蔬菜中也含有一定量的维生素E。 但是食物补充有个不好的点就是，通过食物补充不一定能补充到我们所需的维生素E，并且食物补充距离我们人体所需的维生素E还远远不够。

2、多种维生素片 既然食物补充比较困难，可以选择用多种维生素片来补充人体所需的维生素，除了维生素E之外，还可以补充人体所需的其他多种维生素。维生素补充的多，对身体只有利，没有弊。不同种维生素的功能也有不同，多种维生素结合才能解决以上男性所包含的问题。

市场上也有针对男性推出的多种维生素片，像汤臣倍健的多维等等，这种针对性的维生素就更加符合男性日常所需的维生素了。

最后，维生素对我们的健康很重要，不只是女性才需要补充维生素，男性也是充分的可以补充维生素的！

男人吃维生素E有什么好处

男人吃维生素E具有抗氧化、延缓衰老、增强免疫、保护心血管、保护视力、促进性激素的分泌、改善精子活力的作用。

维生素E具有显著的抗氧化活性，有效防止脂质的过氧化，以及细胞的自由基损伤，可以保护机体功能，增强防癌抗癌的能力，且能延缓衰老。 维生素E能够改善微循环，抑制血小板的聚集，降低体内胆固醇的浓度，防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，对于心血管系统具有保护作用。 维生素E是维持视网膜功能所必需的物质，能够保护视力，维持晶状体的功能，对于白内障等具有预防和延缓作用。 维生素E也可提高机体的运动能力，有效营养肌肉，抵抗疲劳。 对于男性群体而言，维生素E还可以促进生殖系统的功能，增强精子的活力，对于患有少弱精子症的男性有很好的治疗作用。 维生素E是一种脂溶性维生素，常被作为一种保健品，生理功效和药理活性非常丰富，对人体也有较多益处。尽管如此，并不可随意大剂量服用维生素E。维生素E广泛存在于食物中，如：小麦胚芽、大豆、坚果、黄花菜、植物油、鱼和鸡蛋、猕猴桃等，正常饮食者一般不需要额外补充。若机体有缺乏维生素E的倾向，则需在医生指导下进行服用。

本内容由广东省中医院 重症医学科 副主任医师 梁海龙审核

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