补肾推拿，如何通过按摩脚掌心达到强化身体的目的

脚掌心❤可称为人体第二心脏补肾推拿，涌泉穴是肾经的起点，经常按摩能起到滋阴补肾的作用，这里是心，脾，肝，肾等脏器的反射区。坚持按摩能舒经活络，强健筋骨，预防疾病。按摩方法:先用热水洗脚，第一:双手搓热后搓脚掌心，直到发热为止。第二:用大拇指由轻到重向下按稍停一下放开连续几次，在按顺时针方向按揉。第三:把脚踩在园球上滚动，轻重因人而异。第四，用一只脚顶着另一脚掌心使劲来回搓。坚持一个月，你就发现，头脑精力旺盛，失眠症状消失。

肾为先天之本，乃生命之根，养肾就是养生命，所以我们要养护好自己的肾是最重要的。 肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚的体质往往畏寒、手足怕冷。保养肾可多吃些温热的食物（羊肉、狗肉、核桃），也可吃中药金匮肾气丸来调理。 肾阴虚的体质往往有腰膝酸软、手足心热等症状。宜食用枸杞子、西洋参、沙参等，也可服用中药六味地黄丸来治疗。这些方法都可以达到养肾、补肾的目的。 但是我们怎样通过按摩来保护肾呢？ 1:按摩耳朵。首先双手分别轻捏双耳，再按摩至发红、发热。此法可以促进耳朵的血流循环，健腰壮肾，从而达到治疗肾虚的目的。

2:揉涌泉穴。盘腿端坐、赤足，用手拇指按压左右涌泉穴（足底前1/3凹陷处）。有治疗腰膝酸软、消除疲劳的作用。可以使气血通畅，有温补肾经、补肾固精的作用。

3:推揉肾俞穴。立足，两足与肩平，两手按腰部两侧，拇指向前、四指向后，用中指按至肾俞穴（第四腰椎棘突下旁开3寸凹陷处），旋转按压30次。此方法可疏通经脉，有增强肾功能的功效。

一般情况下，孩子在3～4岁开始控制排尿，如果5～6岁以后还经常性尿床，每周二次以上并持续达6个月，医学上就称为“遗尿症”。在我国男孩比女孩患此病的概率高。

遗尿症和我们说的尿床是一回事，都是睡眠中不自觉的排尿。这个多发生在夜间、轻者数夜一次，重者一夜数次，多因肾气不足、下元虚冷、膀胱郁热或病后体虚、肺脾气虚所致。因此，苏果是小儿推拿法治疗这个的话，它的原则是：“温补脾肾、约束水道”。

小儿遗尿常用推拿手法与穴位：补脾经、推三关、揉气海、揉肾俞、揉命门、揉三阴交。

补脾经500次穴位：脾经位于拇指桡侧缘（外侧），赤白肉际处。

做法：顺着拇指桡侧从拇指指尖推至指根。

作用：健脾胃、补气血，多用于防止疳积、食欲不振、便秘等病症。

推三关500次穴位：前臂桡侧，腕横纹至肘横纹成一直线。（靠近大拇指那一侧）。

做法：用一只手握住孩子的手腕，使其掌心向上，然后用中指、食指指腹自孩子腕横纹直推向肘横纹。

作用：温阳散寒，发汗解表，补益气血。主治一切寒证。如风寒感冒，腹泻，腹痛，斑疹白，疹出不畅，病后体弱，阳虚肢冷，痿证等。

揉气海200次位置：身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸。从肚脐往下两横指（食、中两指头）处就是气海。

手法：用拇指或中指或掌根顺时针按揉该穴，用力不要过重，揉至微微发热就好了。

作用：气海是理气要穴、疏通气机、培补肾气，主治孩子遗尿、腹泻、腹胀、绕脐腹痛、食欲不振等症。

揉肾俞200次位置：肺腧位于腰部第2腰椎棘突下,旁开1.5寸，左右各一穴

手法：用拇指指腹顺时针按揉该穴

作用：补肾益气、强身健体。

揉命门100次位置：在腰后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐的神阙穴前后相对。取穴时可将双手食指相交在肚脐上，然后一左一右从肚脐出发，往腰后水平绕去，两手食指交汇处就是命门（也可以用卷尺哈）

手法：用拇指指腹着力按揉该穴，也可用擦法，用拇指指腹横擦该穴，力度适中，以热透为度。

作用：补肾气、强腰膝，主治腹泻、脑瘫、遗尿等症。

揉三阴交 1分钟位置：位于小腿内侧，踝关节上三寸。

手法：用拇指指腹着力按揉该穴。有酸胀感。

作用：疏通血脉、疏经通络、通调水道。主治小儿遗尿、小便不利、下肢无力、脾胃虚弱等症。