怎么样可以壮阳，补肾最简单、最有效的方法是什么

补肾最简单、最有效的方法，就是不要乱补怎么样可以壮阳。

2007年，根据台湾《联合报》的报道，新光医院肾脏科主治医师谢适仲所治疗的一个患者，就是因为乱补肾补出了问题。

这名患者本来只是肾脏功能稍差，但自行购买草药丸保肾，吃了半年之后，肾功能衰竭，不得不到医院进行渗透性。医生对患者所服用的草药进行检查，发现其中含有会破坏肾功能的马兜铃酸。

同时报道的还有其他4个病例，都是因为吃了含有马兜铃酸的草药或减肥药，先是得进行肾透析维持生命，但最后还是恶化成为泌尿道上皮细胞癌，在报道的时候，其中两人已去世。

其实在很多中草药中，都含有马兜铃酸成分，不只是马兜铃里有，其他药材，比如关木通、广防己、青木香、细辛、天仙藤等等，都有马兜铃酸。

比较著名的就是“龙胆泻肝丸”，因为方子里的木通被替换成关木通，结果很多人长期服用之后就出事了。2003年2月，在记者朱玉《龙胆泻肝丸是清火良药还是“致病”根源？》等系列报道之后，很多人才意识到自己出现的肾病竟然是因为服用龙胆泻肝丸。2003年4月，国家药监局印发《关于取消关木通药用标准的通知》，禁止使用关木通，龙胆泻肝丸中的关木通此后才换回木通。

所以，要补肾，最重要的就是不要任性乱补。

不只是不能乱补肾，其他的药材也要非常小心，哪怕是听上去人畜无害、强身健体的补药。

肾不仅仅与我们常规理解的那方面有关。中医称肾为“先天之本”，是人体生命的动力源泉。

肾功能的盛衰在体表可从骨骼的坚硬、毛发的荣枯、人外在的精神状态以及耳朵的听觉等表现出来。

所以，养肾补肾是关乎全身健康的大事业。那我们应该怎么样补肾呢？

一、推拿推拿是中医的精髓，但现在人都急于求成，很难成功。一定要坚持，断不可操之过急，推拿都是按年月坚持的，只有坚持才能看到效果。

①搓涌泉：将手掌搓热后，从三阴交，过踝关节，到小拇指，这一条线来回反复摩擦到透热。再接着搓涌泉穴，搓至发热，注意节奏，不急不慢，以舒适为宜。

②擦肾府：手掌贴近肾俞穴，两手上下摩擦至发热。

③振双耳：先用双手掌按于耳上作前后推擦36次，然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动36次，再将两食指插入耳孔，快速振颤数次后，猛然拔出，重复操作9次。

二、喝茶原料：桑葚2克、枸杞2克、黄精3克、玛咖2克、人参2克、红枣4克

做法：所有食材倒进小锅，可以先泡半小时再煮。清香四溢，亲测一点不苦！

这个小茶包无论是对腰膝酸软、畏寒怕冷、干劲不足的阳虚，还是盗汗健忘、形体消瘦、赶超泰迪的阴虚，都很有效果，但是贵在坚持，可以做成小茶包，每天泡在保温杯里。

材料分析：

桑葚：味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴补血、生津润燥、通便利肠的佳品，药用价值极高，宜滋补养生，改善体虚和亚健康。

据《本草纲目》记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……”

枸杞：性平味甘，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。其营养丰富，含枸杞多糖、甜菜碱以及人体必须的多种氨基酸等。

黄精：黄精味甘性平，归脾、肺、肾经。具有补气养阴，健脾，润肺，益肾功效。用于阴虚肺燥，劳嗽咳血；精血亏虚，内热消渴；脾胃虚弱，食少倦怠，口干舌红等症。

人参：被人们称为“百草之王”，是公认治虚劳内伤的第一要药，作为入五脏的补益本草，是遇温则温、遇凉则凉。能够大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智。

红枣：甘温，归脾、胃、心经。脾胃是气血生化之源，红枣能温补脾胃，对气血的调养大有裨益；还入心经，充盈的气血滋养心脏，得以宁心安神。

养生茶只是起到养生，预防，健体的作用，如果真的已经生病了，仅仅靠养生茶是不够的，还是要乖乖看医生啦！

三、吹字功常练吹字功，能强肾，对于男性的腰膝酸软、头晕眼花，女性的小肚子发凉都很有好处。

做法：①找个空气好的地方，遇到雾霾天可以在室内练习。

②口微张，两咀角稍在向后咧劲，舌微向上翘，微上后收。

③默念不要出声，音调宜长，使气呼尽为止。

如果养肾就早晚各1次，如果补肾就早晚各4次。