离高考14天，这一份手册赠给学生

离高考14天，这一份手册赠给学生 广州市5月24日电 题：离高考14天，这一份手册赠给学生

新闻记者郑天虹商场

间距2022年高考考试也有14天。在这里两个星期时长里，怎样搞好临考疫情防控？考前心理状态、饮食搭配、身心健康等层面怎样调节？最终的复习该注意什么？记者采访了有关权威专家，给学生整理一份复习手册。

【搞好14天检测】全国各地多地高考考试将于6月7日-8日举办。依据国家教育部先前规定，学生应搞好临考持续14天当地健康监测，降低没必要的集聚和跨地区流动性、不上群体流通性比较大场地、不前去中高危级别地域等。

“新冠疫情下的高考考试复习，要依照引导，做好对策，科学合理疫防。复习期内，学生要维持院校与家两点一线的生活状态，戴好口罩，维持社交距离，讲究卫生；相互配合院校搞好病毒检测，立即申请14天本人健康情况和行动轨迹；与亲人一起降低社交媒体，管理方法好自身的身心健康码和行程安排码。异地学生须立即回到高考报名所在城市市。”华南师大附中校领导姚训琪说。

【科学合理作息时间】除开留意安全防护以外，科学规范的作息时间是身体健康的确保。广州第五中学高三班级级程增强炤亚提议，学生要保证充足的睡眠，不动“夜车”。学生平时备考的具体内容分配，可考虑到跟高考考试考试内容时长保持一致，尽可能把最好生理时钟调节到早上9点至11点30分，在下午3点至5点的时间范围。

【饮食搭配平衡】饮食搭配常态，兼具营养成分，切勿大补。多名复习权威专家提醒，临考的饮食搭配不用附加吃滋补品或保健产品，维持平时的营养均衡就可以；可清淡的食物，尽量避免吃一些含脂质高的煎炸食品类或是是辛辣食品，以防容易上火或拉肚子；多饮水，少喝饮料汽水，防止胃部不适产生人体压力。

实际到一日三餐，学生早饭可挑选谷物、面点、奶蛋、新鲜水果等，午晚饭的吃的食物可以多元化，包含含有优质蛋白的鱼类、虾类、猪瘦肉、生鸡蛋、牛乳、水豆腐等，适度配搭水果蔬菜，夜里可以少许用餐，切勿量很大提升胃肠压力而危害睡眠质量。

【复习重归基本】到了最终的复习环节，学生该备考些什么？姚训琪提议，题量要减下来，重归基本，重归教材。

“最终两个星期到了完美收官环节，学生要把复习心态调节到‘顶峰’情况。从题海战术中仰头，独立地有目的性开展一个知识盲区的扫描仪，切勿眉毛胡子一把抓，每科考卷遍地。到这种环节一定要从根本逐渐，整理关键知识结构，再重归基本。”程炤亚说。

【良好的心态应试】最终两个星期是学员很容易发生情绪变化的情况下，心理调整十分关键。要满怀“良好的心态”去解决高考考试。要试着着跳出来高考考试看来高考考试，高考仅仅人生之路上的一个历经，而不是终点站，要有有效的期待值。