女生的大象腿怎么减下来，女生的大象腿怎么减下来，变细？

你的大象腿和小脚腿之间女生的大象腿怎么减下来，差的只有这几步！2018-02-07 美丽俏佳人微报

对于梨型身材的美宝来说，每天最头疼的事莫过于瘦腿、瘦腿、还是瘦腿！试过了各种方法都收效甚微，今天酱酱就给大家带来了一整套睡前瘦腿大法，大小腿分分钟变身小鸟腿~

Step 1.原地站直，两手微弓放在身体背后，收紧腹部，保持背部挺直，双腿轮流跳起屈膝，重复20次。

Step 2.双腿并拢微微屈膝，上身保持挺直，双手放在身体两侧，目视前方，双腿同时踮脚再慢慢落下，重复25次。

Step 3.双腿张开与肩同宽，两手抱头收紧腹部，两腿屈膝90度，同时提臀，重复20次。

Step 4.两腿站立张开距离与肩同宽，双手叉腰，身体保持挺直，然后右腿向右跨出一步，左腿保持伸直，重复25次。

Step 5.平躺在垫子上，头部抬起，双手放在身体两侧，双腿屈膝张开距离与肩同宽，臀部发力向上抬起，脚尖撑地，重复25次。

Step 6.双腿张开比较略宽，双手屈肘放在胸前，提臀深蹲九十度，站起恢复站姿时，一腿站直一腿向侧边抬起，重复25次后换边进行。

Step 7.俯趴在地上做平板支撑，收紧腹部，保持身体挺直，坚持1分钟。

Step 8.平躺在垫子上，双手放在身体两侧，收紧腹部，保持身体挺直，双腿并拢向上高抬起并上下摆动，重复30次。

只要每天坚持这8个动作，再也不担心自己的大象腿瘦不下来！还想看更多话题，记得关注美丽俏佳人微报，在文章下方留言给我们哦~

夏天到了，热裤、短裙成了很多妹子的最爱，这对于腿部肥胖的妹子来说，总害怕暴露腿部。

腿粗很大程度上影响了女性的体态美。要使腿部变得苗条，减肥是关键，更重要的是要持之以恒。

运动达人们推荐几种瘦腿方法，通过活动腿部和臀部肌肉，增加热量的消耗：

1.跑步瘦腿法，跑步能带动全身的脂肪消耗，可以达到很好的燃脂效果，但是对大腿和臀部肌肉较多的人来说，跑步实施起来很吃力，很不舒服，坚持下去很难。除非你有一颗“要么瘦，要么死”的决心。

2.步行法。如果跑步对你来说实施起来有困难，你可以选择步行法，每天要达到6000步的走路目标，平时上班时选择爬楼梯代替乘坐电梯，日常生活中，送孩子上学路途近的可以选择步行，既能锻炼身体，还可以增近亲子沟通更重要的是节能降耗。

3.游泳法。游泳是较受欢迎的体育项目，被称为“运动之王”专家认为，水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

4.饮食控制。 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。

蔬菜类：蔬菜中含有膳食纤维，对减肥有利，建议多食。 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素Ｅ等，均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。