吃玉米可以减肥吗，周六日两天吃煮玉米，能瘦身吗？

想要达到你的目的吃玉米可以减肥吗，你只要记住我下面这句话就行了，从此不论你吃玉米还是红薯

秘籍：动的多，油少吃，多吃粗粮少吃饭

因为人每天吃的东西是用来保证我们还活着的，所以吃下去后，就分解了，有的呢分解得快，有的则慢，快的就让你饱得快饿得也快，所以我们就要吃粗粮，粗粮的GI比米饭低，所以耐消化，不会让你一下子就饿了，让你饿得难受还要纠结要不要继续吃东西怕前功尽弃

动得多呢，就是因为人越来越容易久坐不动玩手机，导致驼背又长肉，所以最简单的办法就是经常站起来动一动，加大你身体消耗的能量

油少吃就更容易解答，因为我们一般在外吃饭都摄入过多的油脂，那没办法咯，只能长在肚子上咯

吃得开心吃得健康，可以看看我是怎么吃得【好吃不过饺子】

感谢邀请。

每天晚上把主食改为玉米或紫薯只能说可能有助于减肥，但并不一定绝对能达到减肥的效果，减肥并不是吃了玉米或紫薯，喝了苦瓜汁和黄瓜汁就能达到的，和我们自身对饮食热量摄入的控制才是有直接关系。减肥的条件必须要达到能量负平衡，摄入的总热量小于消耗的总热量，脂肪才有机会被用上，达到减肥的效果。而如果把主食换做玉米或紫薯的话，能提高饱腹感，让我们减少额外热量的摄入，丰富的膳食纤维也能抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，只要合理食用就有助减肥。

玉米和紫薯相对于我们平时吃的细粮，比如白米饭、精白小麦粉做成的包子馒头等食物来说营养保留更全面，水稻、小麦等成分加工过程中损失的麦麸成分较多，膳食纤维流失严重，淀粉占比较高，玉米、紫薯等粗粮杂粮加工程度小，营养保留更充分，膳食纤维也十分丰富，膳食纤维无法被直接消化吸收，能减缓食物消化速度，抑制脂肪、胆固醇、糖分吸收，还能增强饱腹感，避免额外热量摄入。

粗粮中淀粉占比比细粮略低，蛋白质占比有提升，营养更丰富，也更适合减肥。 不过虽然玉米或紫薯更有利减肥，但也不推荐过多食用，毕竟富含淀粉，过多食用的话，糖分摄入过多，也有助增肥，因为葡萄糖 - 脂肪之间是可以相互转化的。粗粮适合作为主食，不仅能补充能量，也能控糖控脂。

建议一餐中100~150g的粗粮，也可以代替部分细粮，比如做成玉米饭、紫薯饭，不过最好不超过一小碗的量。很多朋友总觉得吃了玉米或紫薯就能减肥了，结果分量不在意，最后反而增重了。 除了玉米、紫薯等食物，类似的粗粮如山药、藕、土豆、红薯等也有类似的效果，可以用它们代替细粮作为主食，但要注意量的摄入，如果在其他菜肴中有这些食物做成的菜，如果吃得较多，那么对应应当减少主食的摄入量，以免摄入过多糖分，对减肥不利。

谢谢邀请！

这样吃肯定能瘦！但是并不是科学的减肥方法！

因为一个鸡蛋大约50克，约提供人体78千卡能量；一棒鲜玉米大概250克，可食部分约100克，约提供人体112千卡能量。

如果每天只吃一个鸡蛋，一棒玉米约提供人体178千卡能量，而一个正常成年人每日大约需要1800千卡能量，远低于人体所需的能量。从能量这个角度看，摄入得少，消耗得多，一段时间之后确实能瘦下来。

但是，长期只吃一个鸡蛋，一棒玉米不仅会造成能量和营养素摄入不足，还会影响人体代谢系统，降低基础代谢，降低人体免疫力、影响生长发育、一旦恢复正常饮食，造成能量蓄积，很容易反弹。

想要健康地瘦下来，我们需要在现在的能量摄入基础上合理规划，每天有5%-15%的能量缺口，切记能量摄入过少；同时要做到各类食物均衡摄入，最简单的搭配就是每餐1/2是各种蔬菜（不含淀粉类蔬菜），1/4是蛋白质食物（鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆制品任选2种），1/4是含有高膳食纤维的谷薯类、全谷物主食。

此外，减少高能量低营养素密度的零食的摄入，比如（薯片、饼干、蛋糕），减少在外就餐次数，吃饭时细嚼慢咽，尽量选择健康的烹饪方式（多用蒸煮涮，少用煎炸烹)，多吃新鲜的蔬菜和水果，主动增加身体活动，这些都是控制体重必不可少的小技巧。

总的来说，所谓的节食、断食都只能解决短期需求，养成良好的饮食习惯和运动习惯更利于长期保持健康体重。