什么东西可以让小孩长个子，什么东西可以让小孩长个子？

孩子的身高一直是家长十分关心的问题，身高对孩子今后的生活，工作十分重要，那么吃什么才能让孩子长得更高呢？孩子长身高时，父母应该注意什么呢？孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身什么东西可以让小孩长个子！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，微信公众号“鱼丸时尚”，回复 ，发送 长高 查询结果。 研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。

孩子吃哪些食品能长高奶制品

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。

豆制品

豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。可是豆类中有一种胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，构成黄豆的细胞又都有一层较结实的细胞壁，这层膜阻碍人体对黄豆营养成分的吸收。但在加工豆制品过程中，由于入一些其它原料(如制豆腐时加卤水)和技术加工，使黄豆中含的胰蛋白胰抑制素及结实的细胞膜遭到破坏，这样就会大大有利于人体对其营养成分的吸收。所以，优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。

豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

蛋类食品

孩子应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

新鲜蔬果

新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。

补增强食欲的食物

为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：

1、肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;

2、海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;

3、豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;

4、干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;

5、水果类：荔枝、柿子等;

6、素菜：萝卜、芹菜、大白菜等。

孩子的身高从出生到青春期结束，是一个连续增长的过程，不过这一过程并非匀速，有两个关键的快速增长期。第一个关键期是婴儿期（出生-1周岁），第二个是青春期（女孩一般10-18岁，男孩一般12-20岁），家长要抓住这两个关键时期，给孩子补充充足的营养，长成大高个儿。

一年之中孩子长得最快的时间是4-5月份，孩子的饮食要做到多品种，关键是注意合理搭配，教导孩子不挑食不偏食，特别要注意补充优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素。

下面给大家推荐几种公认的增高食物。

1. 大豆

大豆富含蛋白质，而蛋白质是孩子长高的必要营养素。大豆中又以黑大豆含蛋白质最高，且热量低，食用时可磨成黑豆浆或做成黑豆大米饭。

2. 鸡蛋

同样鸡蛋也是富含蛋白质的食物，而且鸡蛋的做法多种多样，番茄炒蛋、鸡蛋羹、白煮蛋等都是不错的选择。食用鸡蛋要注意孩子一天的量最好不要超过2个，因蛋黄中胆固醇含量较高。

3. 菠菜

菠菜富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补充大量的铁和钙元素，就像动画片中说的那句话“我是大力水手，我爱吃菠菜”。

4. 胡萝卜和橘子

这两种食物富含维生素A，能够帮助蛋白质合成，而且对眼睛的发育也有好处。

想要让孩子长高，生活中要注意什么呢？

1. 多运动，以弹跳运动为主，比如篮球、跳高、跳绳等。

2. 注意体重，就是不要肥胖，因为研究显示，肥胖会抑制生长激素的分泌，减慢孩子长高的速度。

3. 保证充足的睡眠，最好在晚上21:00前睡觉，因生长激素的两个分泌高峰在22:00-2:00和5:00-7:00。

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