春季养生 这好多个饮食疗法用起來

春季养生 这好多个饮食疗法用起來 正值早春，广州气候变化多端，白天黑夜气温差异比较大，加上气体湿冷，一不小心就很容易感冒。怎样防感冒咳嗽呢？广州第一人民医院南沙区医院中医科负责人中医邓聪表明，春天应切合时节规律性来调理人体，他讲解了三款春天饮食疗法，对预防流感有一定的协助。

医药学具体指导/广州第一人民医院南沙区医院中医科负责人中医邓聪

文、图/广州市日报网络媒体新闻记者张青梅果 报道员魏星、黄月星

春季饮食

应“省酸增甘”

风是春天的主气，“风是万病之长、其性轻扬开泄”，故春天是发烧感冒的多发时节，尤以婴儿、年老体衰者为主导。

春天气温升高，并伴随多风，因而，春天发烧感冒多见寒邪发烧感冒。因为广州市原属亚热带气候，具备湿冷多雨、夏天长、下霜短的特点，因此发烧感冒也非常容易参杂体内湿气。

怎样预防感冒？邓聪表明，春天应切合时节规律性来调理人体，为有利于春荣升发，生活起居宜“夜卧早上起床，广步于庭，被发缓形”——适度晚睡早起，在宽阔的院落内主题活动，释放压力人体，让人的精神实质信念疏达电影宣传，以切合春天肝木生发条达之气，进而健壮人体。

与此同时要注意休息，确保充足的睡眠。充足的睡眠可润养肝部，调合血气。“肝者，通于春气”，在春天要少闹脾气，多笑容，维持喜悦的心态、积极的心态。防止强烈的情绪波动，伤到肝火，造成肝气抑郁，甚则损肝。

春天气温渐暖，尤其是大白天的气温升高较快。寒从脚底起，秋意渐浓时，或是捂住点好，衣服调整张弛有度，穿衣服适合下厚上薄。要留意本人和公共卫生服务，多开窗户使室内空气质量商品流通，加强锻炼身体，提升人体的抵抗工作能力。

邓聪表明，在膳食上，宜食辛甘散发之品，有益于调养气血，如葱、苋菜、香莱、香薄荷、豆芽菜、茼蒿、花生仁、枸杞等。应遵循“省酸增甘”的标准，少食怪味食品类，多吃一些甘辛食材以培健脾土，如竹笋、茭白、红枣、薏米仁、淮山药、扁豆、伏苓等。与此同时留意少吃辛辣食物容易上火之品、少喝酒，也不适合服用辛热的东西，如参类、鹿茸片、牛肉等，以防助热取火。少吃生冷食物，以防损害肠胃。

强烈推荐三款

春天防感冒食疗方

饮食疗法是广州人的传统式习惯性，几乎家家户户都是会煲中药材汤来调养身子。邓聪详细介绍，饮食疗法是一种营养健康的养生秘诀，中医学一直注重以食看病，觉得“食药同源”，与此同时，饮食疗法应“切合天和”相互配合不一样的时节来调理。下列三款饮食疗法，对预防流感有一定的协助，若已得了发烧感冒，也可以做为饮食搭配医治，有利于清除病症。