哺乳期妈妈吃螃蟹时要注意什么，哺乳期妈妈饮食方面要注意哪些问题

很高兴回答所提问题哺乳期妈妈吃螃蟹时要注意什么。

十月怀胎，一朝分娩。婴儿出世，普天同庆。母以子为贵，成了家人关心保护的重点对象。

母乳关系孩子的健康，关系孩子的成长。而饮食会直接影响到母乳的质量，母乳的产量。所以哺乳期妇女的饮食应引起高度重视。

一、饮食禁忌

1.刺激性食物。在哺乳期内不能吃辛辣刺激性食物。如辣椒、八角、桂皮、浓茶、咖啡、酒等。因这类食物和饮品被人体吸收后会进入乳汁，孩子进乳后常会出现身体不适，常期食饮会对孩子的智力发育造成一定的影响。

2.回乳的食物。有些食物具有回乳的作用，会使妇女乳汁减少，影响孩子的进食量。如麦芽、麦牙糖、麦乳晶、韭菜、韭黄、人参等。

3.含味精的食物。味精对乳汁中的锌元素会产生影响，会造成孩子体内缺锌而出现身体不适。所以哺乳期妇女的吃物中不能放入味精之类的调味品。

4.过凉的食品。过凉的食品被母体吸收后也会进入乳汁，孩子吸食后也会出现不舒服的现象。如冷饮、冰镇、过凉等食物。

5.过咸食物。如咸菜、酱菜、咸鱼、腊肉等过咸会增加母体的含钠量，使钠随乳汁进入孩子体内，影响孩子的正常发育。

6.不易消化的食物。如烧烤、油炸食品、油腻食品，这些食品不易消化吸收，影响乳汁的分泌，也会使哺乳期妇女发福发胖。

二、均衡营养

1.哺乳期妇女在饮食上要全面、多样，食物要软糯可口，易于消化吸收。使所产生的乳汁含量丰富，有利孩子的生长发育。

2.富含维生素的食物。蔬菜中含有大量的维生素，胡萝卜素及微量元素。所以要多吃。

3.富含蛋白质的食物。鸡鱼类食品、瘦肉、牛羊肉中都含较高的蛋白质，根据自己的口味，炒菜、炖汤均可。

4.多类水果。水果中含大量的维生素、矿物质、微量元素、纤维素。可增加乳汁的质量，增加乳汁的分泌，有利于孩子的健康成长。

5.多喝汤汁类食物。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤、蔬菜豆腐汤等，对母婴健康最为有利。

当然还有好多有营养的食物，这就需要我们在实践中不断探索提高和改进，以保证母体健康，孩子茁壮成长。

生完孩子后经常吃哪些食物容易回奶？忌吃回乳之品坐月子期间，新妈妈实行母乳喂养，应忌食回乳的食物。

回乳类食物主要包括以下几种：

五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。

水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

大料类：茴香、盐（不要过咸）、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物（如螃蟹）、海参、西洋参、人参等。

哺乳期妈妈再馋嘴也要忌口？一、忌吃寒凉食物

新妈妈产后下奶，在饮食方面要细心，千万不要吃寒凉回奶的食物，这对新妈妈和宝宝的身体健康都不利，尤其是会刺激肠胃。

因此新妈妈产后下奶要避免食用寒凉食物，寒凉回奶食物如下：

肉类：心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少乳汁分泌，新妈妈哺乳期间最好不要吃。

蔬菜类：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等蔬菜，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

水果类：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚、未出月子的妈妈不宜吃。

二、忌吃含热量的食品

巧克力几乎是只含热量的食品，在哺乳期，不一定禁止新妈妈吃巧克力，而是在食用时要注意适量，根据每个新妈妈的身体体质和宝宝年龄来定食量为多少。

巧克力里含有的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积，除了伤害宝宝的神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳或哭闹不停之外，还让产后的新妈妈食欲下降、身体发胖。可见，过多地吃巧克力，对新妈妈和宝宝都没有好处。

三、忌吃油炸泡面类食品

油炸泡面类食品是十大垃圾食品之一，也是是导致高血脂和冠心病的最危险食品。此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质。在油炸的过程中，产生了大量的致癌物质，而且经常进食容易导致新妈妈肥胖。

虽然油炸泡面可以在短时间内用热水泡熟被食用，但是方便不一定就是好的，吃了容易使人体内的营养缺失，产后新妈妈需要补充营养，显然是不适合吃油炸泡面的。而且，绝大多数的油炸泡面类的调味粉和酱料含有塑化剂，对新妈妈及宝宝的健康均不利。

除巧克力和油炸泡面外，类似的还有油炸薯片等食品，此类食品通常含的热量较高，既缺乏营养，又不易消化，同样不适合新妈妈食用。新妈妈可以通过吃点其他的食物来改变因长期吃汤肉等的乏味，如适量地吃些面包、苏打饼干等。

四、忌含酒精的食品

少量的酒可促进新妈妈乳汁分泌，也不会影响到宝宝。过量时，效果则相反，会抑制乳汁分泌和影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

五、忌香烟

一般来说，在中国有吸烟习惯的女性为数不多。如果哺乳的新妈妈在喂奶期间吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁中而被宝贝吸收。经研究，尼古丁对宝宝的呼吸道有着不良的影响。因此，建议哺乳的新妈妈最好要戒烟，没有吸烟习惯的新妈妈则避免吸入二手烟。

六、忌咖啡、可乐等饮料

咖啡会使人体的中枢神经兴奋，1杯150毫升的咖啡，就含有100毫升的咖啡因。正常人1天最多喝3杯咖啡，哺乳的新妈妈就更不适合喝了。虽无证据表明新妈妈喝咖啡对宝宝有害，但在哺乳期间，咖啡因会通过乳汁传入宝宝的体内。新妈妈应有节制地饮用，最好是不饮、停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理，都不适合新妈妈喝。

七、忌吃辛辣食品

在哺乳期，有的新妈妈每当胃口不佳时，就喜欢吃一些辛辣食物来开胃。然而产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物不仅会伤津耗液，加重新妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，而且会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。

因此，在产后1个月内不宜吃刺激性食物，如辣椒、生蒜、胡椒、茴香、韭菜等。包括在哺乳期，也应尽量减少对这类食物的摄入。

在月子里，新妈妈一定要忌食辛辣温燥和过于生冷的食物。辛辣温燥之食，可助内热，而使新妈妈上火，引起口舌生疮或痔疮发作。

产后1个月内饮食应以清淡、温和、易消化、多样化的食物为主。可食用米粥、软饭、面条、蛋汤等，不吃辣椒、大蒜、韭菜等。如果产后饮食护理得当，新妈妈身体康复将会很快。

新妈妈应少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣物，但若摄取得宜，也可利于血液循环、排出淤血和增进食欲，故不用过于限制。

哺乳期是新妈妈很敏感的一个时期，新妈妈一方面要避免在哺乳期摄入烟、酒、茶、咖啡等刺激性的食物，另一方面要避免摄入容易引起过敏的食物。