如何减少酒精对身体的危害，除了不喝少喝外，如何降低酒对身体伤害

喝酒就跟抽烟一样如何减少酒精对身体的危害，有时候，明知道喝多了会伤身，但还是戒不了，以前听说适量喝酒对身体有益，还幸灾乐祸，有了与别人争论的资本。可最新的研究证实，适量喝酒有益健康根本不存在，这让很多饮酒者大失所望，而且对此结论表示心有不服。

那怎么办呢？为了应酬，完成业务，酒还是要喝的，为了给亲朋好友助兴，那也是要喝的，所以，这都理解，怎么办呢，正如提主所问，不喝做不到，少喝可勉强，有什么其他的办法可减少对身体的伤害呢？

这也是很多心里明白喝酒的伤害，但又不得不喝酒的人的共同心声。

如果遇到特殊状况实在避免不了要喝，为减少身体伤害，有两个办法:

第一个，就是以茶代酒，如果大家理解不了，那就改为喝点红酒，尽量降低酒精度的摄入量。因为酒精对身体的伤害程度也取决于你所摄入酒精的量的多少。

第二个，就是喝酒之前，尽量吃点主食类食物，不要空腹饮酒，这样可以减少酒精对胃的刺激，从而对胃有一个保护作用。其次，主食中含有的淀粉酶分解之后产生葡萄糖，葡萄糖经过糖醛酸途径生成的葡萄糖醛酸是一种重要的结合解毒剂，在肝脏中可以与酒精、细菌毒素、重金属等结核，消除或者减少这些物质的毒性和生理活性，从而减少对肝脏的损伤程度。

除此之外，喝酒的时候，就不要再火上浇油，抽烟了。

至于，不要空腹饮酒，也只是在一定程度上稍稍减轻对胃与肝脏的损伤程度，但损伤还是存在的，所以就还是能不喝就不喝，能少喝就少喝。

大部分人喝酒时候都是控制不住量的，十有八九都会超量，也就是说喝酒时都会不利于身体健康的。所以啊，不喝酒或者少喝酒，喝点红酒、黄酒，白酒企业最新开发的健康白酒都是不错的选择。

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因为少量喝点酒可以促进血液循环，提高睡眠质量，推荐年纪大的人睡觉前喝点健康型白酒。

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当然中国人风俗习惯就是酒桌上谈拢感情，好做生意。酒桌上理性喝酒才是最好的，千万不要贪杯或者抹不开面子应酬多喝酒，喝多了酒都会极大地伤害身体！实在没办法需要多喝酒，应做好以下事项，可以大大降低白酒对身体的伤害。

一:喝酒前

1、喝酒前应保持身心愉悦。若身心烦躁，不但大大降低酒量，影响应酬质量，而且不利于身体健康。

2、若自己能够决定或者推荐就餐用酒，还是优先红酒，其次白酒的话推荐喝了不上头的绵柔型白酒，利于身体健康！

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3、喝酒前喝杯纯牛奶的，可以在胃上形成一层保护膜，减少白酒对胃粘膜的刺激，延缓酒精吸收，利于身体健康！

4、当然更不要空腹饮酒，可以吃点点心垫一下，优先在胃内形成胃酸，同样可以延缓酒精吸收。

二:喝酒中

1、最好把酒温热一下再喝，这样可以蒸发除去白酒中的醛类有害物质，利于身体健康！

2、喝酒时多吃青菜，青菜富含维生素C，可以大大减少酒精对身体的伤害！

3、千万不要大口大口喝猛酒，大部分人都受不了，喝猛酒也会降低酒量，更会对胃刺激较大。

4、酒桌不要饮用冰水、柠檬水之类对胃有刺激的饮料，不然饭前喝的牛奶形成的保护膜就白喝啦！这些会加大酒精对胃的刺激，说不定更会现场直播的哟！

5、白酒最好不要与啤酒、红酒一起喝，更加不要掺在一起同时喝，这类喝法一般人没法承受，十有八九会现场直播！大伙就不要尝试啦！

三、喝酒后

1、酒桌上都会有水果的，喝酒后一定多吃点，水果有利于减少酒精伤害的。

2、到住宿的地方，有条件喝蜂蜜水、醒酒汤之类的，没条件的喝热开水，都会降低酒精伤害！

3、酒后千万不要喝茶，特别是浓茶，茶多酚会与白酒中成分起化学反应生产对人体有害成分，这个就是对身体二次伤害了。

最后，还是建议大家少喝酒或者不喝酒，这样对身体才是最大的保健。