产后肚子大怎么办，产后肚子大，一直不恢复，肚子松松垮垮的，为什么

生完孩子肚子一直微微隆起产后肚子大怎么办，松垮垮的，像是还怀了一个似的，这对大多数女性来说确实是个残酷的问题，这是因为怀孕时候女性生理身体发生的变化引起的，想要改善肚子松垮，其实办法也挺多，不妨试试看。

①坚持母乳喂养：产后子宫恢复非常关键，所以女性在产后最好立即给孩子喂奶，并坚持母乳喂养。因为婴儿在吮吸乳头时，能够刺激妈妈的脑下垂体分泌荷尔蒙，来促进子宫的收缩，有助于子宫恢复。其次在母乳喂养过程中也会消耗大量的卡路里，这样一来也是间接的帮助孕妈减肥，长久坚持，小腹会逐渐变小，变平。

②坚持做好产后休息：生孩子是一场体力活，会耗费女性大多数精力，所以产后就要静养，尤其坐月子期间一定要好好睡眠，补充营养，适当调整情绪，这样一来婴儿也能很好照顾到，妈妈也能安心恢复。

③坚持产后修复操：一般建议剖腹产妈妈产后2个月，顺产妈妈产后42天就可以适当的开始产后恢复操，从简单到有难度逐渐增加，不仅可以帮助女性改善产后漏尿、腰痛，还能恢复盆底肌和腹直肌，尤其是女性腹直肌分离是肚子显胖、松垮的重要原因之一。比如深呼吸运动、提肛运动、全身屈伸运动、子宫收缩运动、腹部运动。

但是因为产后女性个人体质差异，恢复程度不同，最好根据女性恢复情况来决定锻炼的时间和方式，而且恢复操的原则也是由简单容易操作的项目开始，量力而行，运动量由小到大，循序渐进。这样坚持一段时间，身体的肌肉张力恢复了，小腹也自然恢复到孕前状态，不过很重要的一点就是贵在坚持。

你好，非常高兴为你解答问题，产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会有很好的瘦身效果。如果喂母乳的话，瘦身效果会更快。

女性在产后身体恢复的差不多了，是可以为了自己的身材恢复而考虑的，很多产妇都开始做了减肥操，但是不管是减肥操还是各种运动，都是需要持之以恒才会看得到其中的效果的。

小运动每天尽量要做二十分钟才够，第一步就可以开始美化腰部，主要是为了消除肚子里面的赘肉，尽量要做一个动作左右两边的伸展，第二步就下趴住，然后提臀，这样不仅瘦腰，还可以防止产后的颈椎病。

做产后的体操，也可以增加产妇的手部，腿部，和全身肌肉的柔软度，收紧腹部肌肉也是很重要的一个步骤，所以做产后减肥操，一定要坚持，不能半途而废，主要还是要看自己的体能，不能太累。

希望我的回答能够帮助到你！

生孩子过程太尴尬了，幸好顺产成功了6.8斤宝宝，健健康康。就想赶紧出院太丢人了。

（生宝宝前最后一张照片）

先从预产期11.1号说起，29号破水了，是一下一下的我还以为是漏尿，宝妈们孕晚期觉得一点不对都要及时去医院。到医院检查一下就马上让办住院了，当天胎心监护不太好，医生让我做好剖腹产得准备，我怕疼不敢就等到晚上又做了一次正常了。

30号上午开始挂催产，下午有感觉，然后才开1指，7点把针拔了。晚上慢慢慢慢就不怎么疼了，第二天又挂起来，又开始疼。 我婆/婆知道我特别怕疼一直让我开到三指打个无痛针，她说我嫂子那时候打了之后就不疼了睡一觉起来宫口开完了。我听说无痛对腰不好我就在犹豫，说看情况开到三指能受了就不打，受不了就打。果然我还是太年轻，还等开三指，开到二指我就想死了，本来就比别人的疼痛敏感。我都想死了，终于理解那个跳楼的孕妇了。

看见窗户真的光想往外钻，我婆婆我妈我老公的手都让我掐过来个遍。等傍晚终于熬到了刚三指立马就打了无痛，我疼痛敏感不像我嫂子打了之后没感觉睡觉去了。 我还是有点感觉涨涨的有一点疼但是能受了了，也就好到开5指，后来越来越疼又要求加了一下麻药，感觉没用还是越来越疼，7指的时候又加了一次，还是疼，又回到开二三指的时候了。医生说宝宝头在上边撑着，让我走走，实在走不动。

我就宫缩的时候肚子往下使劲，又蹲蹲，屎都出来了，生孩子真的没有尊严可言。疼的我直跺脚，然后就感觉有什么东西在阴道口。我妈和婆婆赶紧把我架到产房，医生好像说什么羊胎膜，然后让家属出去了。 给我说怎么使劲之后让我自己在床上使劲，我婆婆说我嫂子生的时候不知道疼就偷偷把麻药给她拔了，我怕给我也拔掉，我说千万别给我拔无痛，我会用劲，一定好好使劲。期间有鼓励我的，有说话刺激我的。

然后过了十几分钟感觉不知道什么出来了，特别难受，医生才开始立马忙起来，让我别慌使劲，但是我有点控制不住，稍微忍了忍，突然挂啦一下感觉特别轻松，然后就听见宝宝哭了。看着医生给宝宝称体重6.8斤，然后包上被子让我看一眼抱出去了。医生给我弄胎盘缝针，没侧切但是有撕裂。后来我妈进来给我送被子在里面观察了一会就回病房了。

顺产要求当天就要下床活动自己上厕所的，下床的瞬间血哗啦啦的一直流到鞋上，把我妈妈还有婆婆吓坏了，顺便说一下毕竟还是亲妈好，帮我洗一下鞋子和裤子。我婆婆就撇过去看宝宝了。 上完卫生间，卫生间有个镜子，特意脱了看了一下肚子，还跟里面有一个一样，我妈说那是生的时候用力肚子肿了，慢慢会下去，我妈扶着我去外面称了一下体重，产后少了5公斤，掐指一算果然孕期吃的都长我身上了啊，汗……！！ 出院后。 更是为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少， 饭量大的惊人，一碗粥，

一个馒头，一碗菜，一份汤， 喝水还多， 以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。 但是，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，可以防止子宫下垂，还可以瘦肚子，我看着不错就拿了两套。 拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了， 当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了。

带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀，天天心情都特别好。

母乳喂养 一定要母乳，一定要母乳，一定要母乳，重要的事情说三遍，因为我母乳不足，婆婆一直怂恿我，让我喂奶粉，我偏不，坚持天天喂，没有奶水我也喂，终于两天以后宝宝可以吃到饱了，多让宝宝吸奶头，可以刺激乳房泌乳 再就是 没事一定要多休息 我属于睡眠瞌睡比较重的，但是宝宝基本上1-2小时就要吃一次奶，想好好睡觉也睡不了，晚上婆婆抱过去和她睡觉，宝宝晚上哭了就抱过来给我喂奶，这可能也是我瘦的快的一个原因，一定要抽时间补觉，孩子睡着了，就抓紧睡，这样也是有利于恢复。

我看好多妈妈们都有产后腰痛的毛病 ， 生娃前身体倍棒，生娃后一身病痛，从前的铁打身子变成了如今的豆腐渣。 其实这都是孕产期缺钙所造成的的，长期钙质补充不足就会导致妈妈产后腰痛。

建议： 1、不要过早的久站、久坐，也不要长时间的僵直一个姿势窝在床上，更不要过度负重。

2、不要使用冷水，注意手足部保暖，尤其是夏天，可以开空调，但不要受凉。

3、给宝宝洗澡这件事，能够交给家里人就让别人做吧。如果必须事必亲为，最好能够让宝宝的位置以自己不弯腰为最佳。

4、所月子期间妈妈们的日常饮食中要注重摄入一些含钙量较多的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼虾、豆制品、绿色蔬菜等，从饮食上着手增强机体恢复 多清洁 古代人由于环境简陋、生活条件差，所以规定一个月不可以洗头洗澡。但是现代设施齐全， 孕妈妈要做好清洁工作，头发和身体要经常洗，保持清洁，防止遭受细菌感染而发炎。洗完 头发后要及时吹干，避免受凉。

就写到这吧，祝所有宝宝健健康康，妈妈漂漂亮亮的。