产后风的症状，冬季坐月子如何防止月子病呢产后多少天可以洗头发

作为一个在南方工作的北方妈妈来说产后风的症状，我的回答应该会适合你。坐月子对于每个产妇来说都很重要，俗话说月子病月子养，意思就是月子里如果出现什么问题，以后是没办法通过后期治疗完全康复的。而且生孩子虽然对女人损耗很大，但是完全可以通过月子去调养恢复过来，所以不要小看这产后的三十天。月子里最怕的就是冷，那冬天里到底该如何坐月子？怎样做好月子呢？我出生在北方，但是毕业后就来到南方工作，所以对于南北的气候差异和风土人情相对比较了解。其实南北方坐月子的方法还是很不同的，但我们可以综合两者的优点去做总结一套适合自己冬季坐月子的方法。

一、饮食反面：产妇的饮食相对来说很重要，因为调养恢复身体最有效的方法就是食补。坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。在冬天产后多虚多瘀，要禁食生冷、寒凉的东西。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

忌食生冷不代表不能吃蔬菜和水果，适当吃些蔬菜水果不仅可以补充维生素C 和纤维素，还可以促进产妇食欲，帮助消化及排便，防止便秘的发生。有些产妇体质虚寒，可以把水果切块后，用水稍煮一下后再食用。

1、催乳方面：大家都知道我们奶水是气血运化而成，气机阻滞，乳汁自然会减少。所以在冬季，我们应该以温补气血，使得阳气上升，推动气血运行，乳汁就会逐渐增多。南方这边真是有得天独厚的优势，因为平时他们就爱煲汤，而喝汤是催乳的最好方法。通常以鲫鱼汤、五红汤{枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖放适当的水后煮沸}、鸡汤等等。而北方则是以小米粥，鲫鱼汤，海带汤为主。因为宝宝当时过敏，所以镜妈喂了18个月的母乳，为了奶水充足试了很多方法。

下面敲重点：以身试法最有效的催乳食谱前三名是小米粥、素炒地瓜秧、鸡肉炒黄花菜

2、养身方面：在广州产妇坐月子必吃的食物，但是北方人真是连听都没听过，据说滋补效果非常好，它就是猪脚姜。营养丰富全面，从配料中可以看出猪脚姜的功效，姜：有活血、解毒和去风寒作用；猪脚有丰富的蛋白质和骨胶原是养颜润肤的最好原料。对产妇更有充奶催奶的作用。甜醋具有醒胃提神、软化血管和养颜功效。能散瘀止血、补血，与猪脚一起，能分解骨头的钙质，易被人体吸收，起到补钙的作用和强筋健骨作用。猪脚姜醋的搭配，可增进食欲，健胃散寒，温经补血，是产妇最佳滋补汤水。但是前提是要恶露排干净之后才能食用。还有一个是红糖鸡蛋煮醪糟对女性滋补比较好，这里说的醪糟在南方叫甜酒，酒里含有产后女性身体所需的小分子蛋白质氨基酸和酵素，对产后身体恢复有帮助。不过这里我不建议母乳妈妈们使用，因为很容易引起宝宝湿疹。相对南方的养身方法，北方显得多少有点苍白，一般补气血的方法用的都是红枣、红糖和鸡蛋。

下面敲重点：猪脚姜效果确实不错，可以网上学下方法，操作简单。

二、护理反面：有关护理方面，其实这个相对于是外因，对于外部环境要求高，当初生孩子的时候是在十月末，选择回北方生，原因就是考虑到冬季的气候原因，在人们常规的意识里肯定觉得是北方冷，但其实在冬天，因为北方有暖气，所以环境还是很适宜坐月子。反倒是在广州，南方的冬天湿冷很严重，室内温度会比室外还冷。

1、清洗要点：在北方坐月子你一定听过这样的话，那就是不洗头、不刷牙、不洗澡。不过随着时代的变化，很多人也开始科学坐月子了，不再遵循老一套。而且北方室内也有洗澡的地方，只要调好水温不宜过热即可。月子做好后会做一个汗蒸，用木桶加草药去蒸，起到排毒的作用。这里给大家一个小妙招，之前月子里不小心受风，中医给了一个方法，就是艾叶煮水后，将艾叶敷在受风的地方，效果非常好。在南方的话会要求用煮好的生姜水去洗头，洗澡，而且产后会用中药包先泡澡。

2、穿衣要点：?衣裤要择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，有很好的保暖性和透气性，可以选择一些鲜艳活泼的颜色，可以帮助产妇保持心情愉悦和对宝宝视觉发育也有良好的刺激。内衣也要选择纯棉面料，防止感染和过敏，可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，可帮助子宫位置复原和产后修身。

不要忽视脚下的温度，“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，所以产后一定要穿上厚实一点的棉袜，月子鞋要包上脚后跟，鞋厚厚实，穿着柔软并且有很好的保暖性。在床边可以准备一件睡袍，半夜起来喂奶或者上厕所的时候要及时穿上，避免受寒。这一点南北方是统一的。

3、住宿要求：冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新。冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。南方没有暖气，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，要注意保持室内湿度，较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了。对此你有什么看法欢迎关注镜氏妈妈说，参与话题讨论，更多更好地内容等着你！