伤肾的行为有哪些，54根冰棍为什么能吃出肾衰竭有哪些不经意的伤肾行为

这篇报道我有看过伤肾的行为有哪些，说的是一名男性因天气热贪吃冰棍，最后导致患上了急性肾衰竭。那吃冰棍怎么会患上急性肾衰竭？其实在入夏以后，大量吃冷人的人会出现腹泻、脱水、电解质紊乱等症状，而此时也会导致细菌产生毒素从而损伤肾脏，引起急性肾衰的发生。另外，冰棍的制作有的厂家只为挣钱，没有考虑食物的安全性，很多冰棍中都添加了食用色、口味等调料制作而成，这些大量的摄入后自然会加重对肾脏的负担，所以天热饮食切不可贪凉，当出现严重腹泻时，一定要到正规医院就医。

肾脏出现损伤也不仅仅只是由于贪吃冷饮这一个因素，在我们平常生活中有很多的不良习惯都会导致肾衰的发生

1.经常憋尿:尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾炎。

2.饮水过少:长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

3.暴饮暴食:吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物尿酸、尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

4.过度喝饮料：肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

5.滥用药物：有些药物对肾脏损伤是很严重的，如止痛药布洛芬就对肾脏损伤非常大。

6.盐吃多了：盐的主要成分是氯化钠，钠离子是人体必需的矿物质，但是钠离子在人体内含量过高，会导致体内积水，出现水肿，引起血压升高与发生肾病。

肾病的发生往往是多种因素引起，当你有以上这些不良习惯时，并出现疲倦不适、腰酸腰痛、尿液颜色改变时，请留心肾健康。

容易损害肾脏的行为有：

1、生活不规律，经常熬夜。熬夜会导致免疫力下降，对肾脏和肝脏都会造成损害。

2、饮食结构不合理。饮食摄入过量，经常吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、烧烤类食物等，饮食过于油腻，肉类摄入过多等，可导致血脂、血糖升高，以及蛋白质摄入过多，增加肾脏的负担，造成对肾脏的损害。

3、每日饮水过少，使尿量减少，或者经常憋尿，可引起泌尿系感染以及肾结石、肾积水等的发生。

4、饮食过咸，食盐摄入过多，可引起血压升高，加重对肾血管的损害，还会增加肾脏负担。

5、缺乏运动、久坐少动使身体免疫力下降，血液循环减慢，热量消耗减少，可引起肥胖，并造成对肾脏的损害。

6、滥用药物也会伤肝伤肾。

7、长期精神紧张、焦虑、抑郁等也会对肾脏造成损害。

生活中保护肾脏的主要措施有：

1、每天按时上床睡觉，形成规律的生物钟，每晚9-11点入睡。

2、饮食清淡，少油少盐。少吃高热量的食物，控制肉类的摄入量，多吃新鲜蔬菜及水果，每日食盐不超过6克，少吃或不吃腌制食品，如泡菜、榨菜、咸菜等。

3、坚持锻炼身体，选择自己感兴趣的运动，如游泳、慢跑、骑自行车、跳舞、健美操等，每天至少运动30分钟。

4、调节好自己的心情，保持积极乐观的生活态度。

5、在医生指导下服用药物，不要自行滥用药物。

6、多喝水，白天每隔2-3小时喝水200毫升，一天饮水1500-2000毫升。

流行病学调查报告显示，慢性肾病的总发病率是10.8%，也就是说，每10人中，就有一人患肾病。更为可怕的是，大多数人并不自知。为什么你会得肾病，如何自查肾病？

五大生活习惯是伤肾源头



1、不会喝水

①口渴时再喝——出现口渴时，已经是身体缺水的求救信号。长期如此，会降低肾脏排毒能力，引发肾病。

②饮料当水喝——饮料中的糖分和磷酸盐会促进钙质排出，尿液中的钙量增多，形成肾结石，影响肾功能。

所以每天要定时定量喝水，不要等到口渴时再喝，而且最好选择白开水。同时，喝水时也不要太急，小口慢饮。

2、吃盐多

盐分摄入过多会加重肾脏负担，使肾脏受损。

世卫组织建议，每人每天盐分摄入量不超过6克，儿童最大量为3克。

3、肥胖

研究表明，肥胖是肾脏病的高危因素。

一项对5897名成人随访5年的研究发现，肥胖者患肾脏病的风险高达34%。

不仅如此，肥胖还是糖尿病肾病和高血压肾硬化的高危因素。

4、常憋尿

俗话说：忍一时风平浪静。可是，大小便，一定不能忍！

经常憋尿可引起尿路感染，尿液中的细菌沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。

5、乱吃药

“是药三分毒”！不管是处方药还是非处方药，都会有一定的副作用。

而药物一般都是经肾脏代谢，经常吃药，势必造成肾损伤，久而久之就发展成慢性肾病。

有没有肾病，8个症状可自查

南方医科大学中西医结合医院肾内科主任魏连波教授表示，因为肾脏的代偿功能很强大，即使已经出现中度损伤，也可能没有任何症状。

再加上，现在很多人不重视肾功能检查，所以很多肾病一旦发现，病情就已经很严重了。

所以他呼吁大家，定期体检。

另外，魏教授还列出了肾脏早期可能出现的9大症状，供大家自查：

1.乏力、腰酸、容易疲劳、腰痛

2.尿中出现不易消退的泡沫

3.尿量减少

4.夜尿增多

5.血压增高

6.血尿

7.出现不明原因的皮肤瘙痒、贫血、抽筋、牙龈出血

8.不明原因食欲减退、恶心、呕吐等

9.眼睑或下肢浮肿

预防肾病，有4大要点

注意休息：长期过度疲劳、精神紧张都会诱发肾病，因此魏教授建议高危人群要注意休息，避免熬夜；

清淡饮食：预防肾也要从饮食着手。饮食注意低脂、低盐、清淡，过于油腻的食物会加重肾脏负担；

预防感冒：感冒多为病毒感染，如不及时治疗，容易诱发肾组织的炎症反应，损伤肾功能；

多喝水，不憋尿：随时记得补水，定时排尿，可以将身体毒素尽快排出，以防肾脏损伤。