吃什么能让宝宝更聪明，怀孕时吃什么可以让孩子聪明，在什么阶段吃最好

孕期如何补充营养让宝宝更聪明吃什么能让宝宝更聪明，这个话题值得好好唠唠。首先要保证妈妈能吃下去，否则吐得稀里哗啦的吃什么都白搭；其次是针对宝宝大脑发育的不同阶段制定营养计划。

孕5~12周：宝宝大脑发育第1高峰期。①、宝宝大脑发育是从怀孕第5周开始脑细胞分裂，此时大脑开始形成，中枢神经系统开始发育；

②、到第6周时，神经管开始在大脑和脊髓之间产生链接，第7周时候脑垂体也开始发育了。

③、第8周~第12周，宝宝的大脑细胞分裂和增殖的速度更快，每分钟大约增加250000个脑神经细胞，是不是非常厉害？

❤膳食营养计划：

①、叶酸继续补充每天400微克不要中断，一直要吃到孕12周，主要目的是预防宝宝大脑神经管畸形。

②、牛奶每天400~500ml，鸡蛋肉类每天200克，主要用于补充蛋白质、钙和维生素B族以及卵磷脂，这些是宝宝大脑发育的必备物质；每周否要吃2~3次鱼类，主要用于补充DHA。

③、水果每天200~400g，绿叶蔬菜每天300~500克，主要用于补充维C和维生素B族。

④、坚果首选核桃仁每天20~30克（相当于4个核桃的样子），主要补充不饱和脂肪酸、

⑤、每周吃猪肝80克或者吃鸡肝40克，主要用于补铁和补锌等微量元素。

⑥、植物油每天25~30克，主要补充大维功能发育的维生素E。

另外值得提醒的是：到孕20周前后宝宝开启记忆的痕迹，到孕24周时大脑表层出现沟回，脑细胞仍然在增殖当中。从孕20周开始宝宝耳骨发育完成，听力已经产生。较明显的例子就是当妈妈高兴或难过时，宝宝会做出翻腾或踢上一脚的胎动反应，所以从20周胎教就要开始了哦！

孕25~32周：宝宝大脑发育第2高峰期。孕7~孕8个月宝宝的脑细胞出现第二个增殖高峰期，脑细胞分裂和增殖速度与第一个高峰期不相上下。到宝宝32周之后，脑细胞增殖总量大约达到100~120亿个，所以宝宝的头部已经发育到更大了。

同时，从孕25周开始宝宝脑细胞的体积逐渐变大，神经元的树突开始分杈，树突的数量也快速增加，神经突触也形成了。突触是神经元传递信息的关键物质，因此当突触之间发生链接的频率和速度越快时，这就代表宝宝越聪明了哦！

❤膳食营养计划：

①、首先仍然是牛奶，每天上升到500~700ml，这是补钙和蛋白质的主要来源。

②、鸡蛋肉类上升到每天200~250克，鱼类或海藻类仍然坚持每周吃2~3次。

③、水果和蔬菜、猪肝或鸡肝、坚果、植物油和上面的份量一样。

④、食盐控制到每天6克以内，预防水肿。

⑤、少食多餐、粗细搭配，荤素都有，保证均衡营养。每天最好保证摄入40种不同的食物营养，每种都少吃一点，不偏食挑食。

最后推荐大家我家常做的用于补脑两道菜吧：一道是清蒸鲈鱼，另一道海带胡萝卜鸡丝。至于做法大家自己去查一下就不一一介绍了。

祝各位：好孕！

每个妈妈都生出一个聪明可爱宝宝，大家都知道，孕期前三个月呢，是胎儿大脑发育高峰期。所以，刚怀孕，就要重视营养的补充！

适宜孕期吃的食物：

核桃：老人常说，吃核桃会让人变聪明，所以核桃是孕妈妈们最好的小零嘴，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。

花生：花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，

可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。

燕窝：孕妇在妊娠期间、产前产后进食燕窝，可以增强孕妇、胎儿的体质，令婴儿的脑部更灵活、更聪明，抵抗力更强。而且孕后皮肤和身材都更容易改善恢复。

鸡蛋：鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对身体大有益处，建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。

牛奶：牛奶中有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。

豆浆：豆浆含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需多种氨基酸。

菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。

柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。

孕期那些食物尽量少吃，比较辛辣一点的食物，还有寒性一点的食物都尽量少吃。

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