如何逆转衰老进程，举重，无氧运动可以逆转衰老吗

举重无氧运动可以逆转衰老！无氧运动可以强化身体肌肉的力量和耐力如何逆转衰老进程，并使肌肉皮肤保持良好的状态，起到延缓衰老的作用。

无氧运动～是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。例如短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑、肌力训练等。研究发现，通过无氧运动，可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

无氧运动最大的特点是运动时氧气的摄取量非常低，由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而依靠无氧供能运动，致使体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，心跳加快和心律失常。因此，无氧运动是短暂而不能持久的运动。

参与无氧运动的供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，综合三大能源系统，在无氧运动中共同参与机体的能量供应。此三大供能系统是一个复杂的供能过程，不再赘述。

综合无氧运动的特点，可以明确指出举重无氧运动，能在一定程度上延缓衰老！

衰老是一个正常的生理过程，是每个人都必须经历的人生大事。机体的衰老是不可逆转的。现代医学研究表明，衰老的本质是干细胞的衰退、免疫力的下降、组织器官功能的退化、抗衰老基因的失活。追求长生不老，延缓生命，是人类几千年来的梦想，人类科学家仍长期不懈地研究有关人类长寿的课题。以下方法也许可以帮到你。

1.摆正心态，坦然接受衰老的事实。很多人在衰老发生以后手足无措，一下子无法接受这个事实，整个人因此而变得焦虑、抑郁，这无形之中反而会加剧衰老的进程。作为一个自然过程，从我们诞生之日起，我们就不断在走向衰老，这是任何人都无法更改的事实。因此，要调整好自己的心态，坦然接受自己的白发、自己的皱纹，以乐观的心态面对。很多长寿老人心态都很健康，对任何事情都超然处之，这也是长寿的秘诀之一。

2.规划生活。与衰老伴随而来的是退休、工作量的减小，很多人对突然的闲暇时光无所适从，开始过分关注自己的身体状况，无形之中放大了衰老对自己的影响。因此，应注意规划好自己的生活，寻找新的生活目标，充实人生。

3.定期体检。体检是成本最小的预防疾病的方式，很多疾病在体检时即可早期发现，而很多疾病早期发现后及时治疗即可痊愈。身体是革命的本钱，只有身体健康，才能更好的享受人生。因此，延缓衰老中应坚持定期体检，保证自己的身体处于最佳状态。

4.保持良好的生活习惯。不良的生活习惯会加速衰老，如熬夜会导致皮肤变黑、皱纹增多，摄入更多脂肪会加速老年斑的形成。此外，还应坚持适量运动，保证机体拥有充足的精力迎接每一天。

希望可以帮助到你。

科学家首次发现人的衰老可逆转，如何延缓衰老最可靠?

答:关于人的衰老是否可以逆转，西游记的唐僧是最有发言权的。因为他每到一个地方，女妖精都想拥有他。前一段时间闹得沸沸扬扬的GDF11抗衰老药