什么办法能改善眼睛干涩，有哪些食物可以缓解眼睛干涩

长时间用眼，比如久坐电脑前，长时间看书什么办法能改善眼睛干涩、看电视等，都容易导致眼睛干涩。如何解决这个问题呢？这里介绍几个小窍门，帮助你缓解眼睛干涩问题。

很多白领要一天都对着电脑，眼干眼睛涩成了白领的通病，那么如何才能有效缓解眼睛的问题呢？

滴眼药水眼药水的成分不同，功效也不同，要选择能缓解眼干眼疲劳的眼药水，而非治疗眼病的眼药水；要选择适合自己的眼药水，必要的话可咨询医生；滴眼药水也不宜过于频繁，一天滴三四次即可；仔细阅读说明书，眼药水若过期或变性的话，就千万不要用了。

眼保健操“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，相信很多人记忆犹新。有空做做眼保健操，可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

喝绿茶、乌龙茶或铁观音维生素A能够预防眼干症，而茶叶中含有丰富的胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。另外，维生素A还可以减少电脑辐射对人体的伤害。

打呵欠、含酸梅眼泪是泪腺分泌的，可以润滑眼睛，缓解眼干。利用打呵欠流泪润眼是可行的，但哈欠并不是想打就能打。而口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。不过，流眼泪过多，也会造成眼睛不适。

热毛巾敷眼热敷可促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩。具体方法是：用热毛巾或者手帕覆盖于双眼，同时闭上眼睛，每天1至2次，每次热敷约10分钟即可。但要注意毛巾不要过热，以防烫伤

谢邀 我们先来看看为什么会眼睛干涩、视力模糊，明白了原因之后再采取相应的措施 造成眼睛干涩、视力模糊的原因主要有几种:一种为眼内的泪液道狭窄或者泪液道阻塞,致使泪水流出减少，从而引起相应症状而眼干。一种为长期使用电脑,电脑显示器所放射出来的辐射加上眼内血液循环急促,引起眼内灼热而蒸发泪水,日久成眼干、视力模糊等。还有一种是白内障等眼疾患者。我们先来看看第一种情况。

1、水液层泪腺泪液分泌不足这是最常见的导致眼睛干涩的原因。先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病都会造成泪腺发炎、外伤、感染、自律神经失调，另外，长期佩戴隐形眼镜或者长期点某些眼药水或服用某些药物都会造成泪液分泌不足。如有类似情况应该避免过多依赖眼药水和佩戴隐形眼镜，及时就诊。2.油脂层分泌不足由于眼睑疾病造成睑板腺功能不良，建议及时到医院检查，配合医生进行治疗。 而对于经常看手机等电子产品者，眨眼的频率会明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长,引起眼睛干涩，建议减少看电子产品的时间，选择远眺等来缓解。

而如果是白内障患者，眼睛也会出现干涩、模糊等情况。 如果在看东西时感觉眼前如同蒙上了一层透明样的物质，视线模糊，则不排除是因为白内障所引发的。建议及时到医院进行如白内障超声乳化术等手术。 不管是眼睛干涩还是视力模糊，都应该重视起来，护眼是一个持续性的过程，不能够只单单依靠吃药、手术来改善，日常生活中更应该补充内在营养，通过身体内在机能调节来帮助改善眼睛干涩、视力模糊，甚至是预防眼疾。 日常生活中多补充富含花青素、叶黄素、β-胡萝卜等眼部营养的食物。花青素是视网膜恢复所需要的重要营养素，能帮助眼睛适应黑暗环境，保护眼睛外周循环、帮助改善视疲劳的功效。蓝莓就富含花青素。而叶黄素有很强的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，预防眼部损伤，延缓视力减退，保护眼部水晶体，预防青光眼。日常饮食中，菠菜和芥菜等，都含有此类营养素。另外，可以多吃梨、苹果、大白菜等富含维生素A的食物。

如果通过食物来获取，很难全面又高效的补充，因为像蓝莓、梨、白菜等蔬菜水果都属于偏寒的食物，很多人的肠胃很难接受，特别是上了年纪的老人，所以通过营养品来补充，是个不错的选择。这里推荐汤臣倍健健视佳，富含意大利野生越橘，其花青素的含量是蓝莓的4倍，还添加了从南美万寿菊中提取的叶黄素酯，在人体内可以转化成叶黄素，且安全性和稳定性更好。另外，健视佳还添加了澳大利亚进口的β-胡萝卜素，是一种有效的生物抗氧化剂，在人体内可转化成维生素A，维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，补充维生素A可改善暗光下的视觉能力、缓解常见的眼睛干涩有效改善夜视能力，三种明星的护眼精华共同作用，缓解疲劳效果很不错。。