促进睡眠的故事，睡前听书有助于睡眠吗为什么

谢悟空回答的邀请。睡前看书不是好习惯，但又有什么办法呢？象中学生和大学生就非常辛苦，她们早出晚归，白天都在学校，放学后还要晚白习，所以一直要忙到22点以后，适当看20分钟课外中无可厚非。而中青年人下班忙完家务，若精力充沛、时间允许，也看半小时左右的书籍。我们退休族以看报、看电视新闻为主，没精力看书了。知道国内外新闻即可。人老心不老，仍能写点心德体会，让大家分享，做点善事，这就是每个老人所具备的，老有所乐。希望全天下愿意在睡前看书的朋友注意促进睡眠的故事：最多看书45分钟，记得在23点30之前睡觉，保证六小时左右的睡眠，以旺盛的精神投入到次日的工作之中……

听故事其实没有催眠的作用，好的故事是助兴剂，能激起一直听下去的欲望，就象我们听评书，下文分解的悬念会让我们更有好奇心而一直听下去。如果说听故事能帮助入眠的话只有两个可能，其一:故事虽好但讲故事的人不得要领，讲的有如一杯清水，平平淡淡，清汤寡汁，连讲故事的人却呵欠绵绵，听故事的自然提不起精神而睡意顿生。其二:故事本身有如一团绵絮，无头无绪，有如一潭静水，没有浪花，说的听的都提不起精神来，客观上助了眠。这与听故事有帮入眠是两回事儿，无心插柳柳成荫，与数绵羊是一个道理。

感谢邀请，我是一名特教老师，希望我的观点能够帮助到你。

自闭症孩子的睡眠问题一直困扰着很多家长。有的孩子很兴奋睡不着，有的孩子睡着后容易醒来，有的孩子睡眠不规律等等，试想一下，我们作为大人都有经常失眠和多梦的时候，何况是ASD孩子呢。

所以，我们需要注意的是睡眠环境的调整，我们的灯光是否过亮或者过暗？我们的被褥是否随着季节的变换会做一些增减？我们睡前的活动是否发生了变化让孩子不适应？这些都要考虑进去。

睡觉时，尽量选择比较暗的环境，当然不能太暗，有一点微弱的光是最好的。其次，给孩子睡觉的时候不要捂得太严实，确保环境，温度，适度的适宜。

同时，要尊重孩子的睡眠习惯，比如有的孩子喜欢晚上听一些睡前故事，有的孩子喜欢和妈妈一起睡，其实这些都是有办法解决的，给孩子听一些比较舒缓的音乐，将一些温馨的睡前故事，甚至可以和孩子在一起，等孩子睡着后你再离开。

另外，睡前不能做比较剧烈的游戏和活动，不要看情节刺激的动画片，更不能讲能让人兴奋的故事，这些都会影响到孩子的睡眠情况。

总之，自闭症孩子和普通孩子睡眠的纠正方法是一样的，我们在生活中要善于总结心得和体会，确保孩子一觉美美的睡到大天亮！

大家有什么疑问，欢迎在评论区留言，有时间的话我会一一回复！

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

很多人有睡眠问题，解决困扰先要放松情绪，入睡前要注意以下事项：

1、避免频繁打盹尤其是在傍晚或睡前；

2、午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；

3、避免长时间躺在床上，床上不进行非睡眼相关活动；

4、保持规律的就寝和起床时间;

5、日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；

6、临近就寝时避免烟酒、饱餐及妨碍睡眠的活动；

7、睡前3小时避免剧烈锻炼；

8、睡眠中醒来不看钟表；

9、调整卧室环境；

10、只有感到瞌睡时才上床，若中途醒来不能入睡，起夜重复该步骤。

11、卧床后先深吸气，感受从头到脚的放松身体肌肉，例如眉头、口腔等部位，摒弃杂念，安静入睡。

养成习惯，就可以快速入睡了。

适合睡前听的故事，取决于你的年龄哦。

小时候，我们在电视上常常看到妈妈爸爸给小朋友讲故事，讲的都是关于童话世界和非常善良的故事，听的多了，小朋友也会被潜移默化的影响，有利于培养一个正确的三观，也能有助于睡眠。

等慢慢长大了，成年了就会发现。我们更喜欢听一些感人的正能量的故事，无论故事的真实与否，可是我们当时沉浸在其中的时候，就足够了。不知道像睡前听相声算不算是听故事呢，每次听着相声，能让我哈哈大笑，然后不知不觉的就睡着了。

不知道头条的朋友们是否有跟我一样的呢，喜欢听相声睡觉的。