多喝水的好处，你知道在炎热的夏天，人们为什么一定要多喝水吗

谢谢邀请，答多喝水的好处：夏天气温上升，体内水分蒸发代谢快，夏天有时候越喝越渴，夏天大量的出汗，排出的不仅是水还有大量的盐分，体内含盐量少，身体渗透压就会失去平恒，此时喝进的水无法在细胞内储存，容易随汗排出体外，排出的汗则又带出盐分，所以会形成越喝越渴的现像，因此，大量出汗的时候，应该多补充一定的盐分，以保证体内水分充分的吸收。所以，随着温度的升高，要不断的调节身体健康状况，有效的喝水，补充营养盐分。

回答完毕、

我们平时总爱叮嘱家人和朋友“多喝水”，感冒发烧--多喝水，肚子疼--多喝水，眼睛干、鼻子干、嗓子干--都要多喝水。为什么总要多喝水呢？为什么不总说多吃饭呢？

因为水是构成身体的主要成分之一，是维持人体正常活动的重要营养素。"一个人若没有食物,可生存3周;没有水,只可生存3天"。断食至身体组织消耗达50%时才会死亡;而断水至失去全身水分10%就可能死亡。

｜ 水具有多方面的生理功能：

1.体温调节剂。水有调节体温的作用，使体温不因机体内外环境温度的改变而有明显的变化。

在热环境下进行体力活动时，及时、充分地补充水分，可以提高机体的耐热能力并预防中暑。

2. 良好溶剂。水是单糖、氨基酸、脂蛋白 、维生素和无机盐等营养物质的溶剂，随着体内各部分体液的相互交换，这些营养物质和激素被输送到身体各处滋养细胞并发挥复杂的生理功能。水还是细胞代谢废物如二氧化碳、尿素等的溶剂，使他们能及时被带到肺、皮肤和肾脏并排出体外。

3. 催化剂。水是细胞内许多生化反应的催化剂，以促进物质代谢。水也是胃肠道消化食物的催化剂。

4. 润滑剂。泪液可防止眼球干燥；唾液有利于咽部湿润及吞咽；关节滑液、胸膜和腹膜浆液、呼吸道和胃肠道黏液都有良好的润滑作用。

5.其他。体内的水分有相当大部分是以结合水的形式存在，其余以自由水形式存在。这些结合水与蛋白质、黏多糖和磷脂等相结合，均匀分布于液体中，具有不同生理功能。各种组织器官中含自由水与结合水的比例不同，所以坚实程度各异。如心脏含水约79%，比血液仅少4%，但心脏主要含结合水，所以它的形态坚实不变，而血液则能流动循环。

｜ 人体各组织器官的含水量相差很大，血液中最多。软组织中也含有大量的水，大脑和肌肉重量中的70%～80%都是水，甚至骨骼里也含有20%～25%的水。

75.8

｜ 水的摄入主要从饮料及食物中得到，少量来源于体内碳水化合物、脂肪和蛋白质氧化产生的物质代谢水（也称内生水）。水的排出通过肾脏、皮肤、肺和胃肠道等器官。

｜ 水摄入不足可出现不同程度口渴、尿少、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、体能下降及全身软弱等现象；严重时会出现高热、烦躁、精神恍惚、血压下降，甚至危及生命。

｜ 《中国居民膳食指南（2016）》建议正常成年人每天饮水量1500～1700ml。

参考资料：

1、顾景范、杜寿玢、郭长江. 现代临床营养学第二版[M].科学出版社

2、公共营养师（基础知识）教材

3、中国居民膳食指南（2016）

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

你好，我是阿永。凡事都是有两面性的，物极必反，适可而止。下面我给你分析一下。

1.首先说走路对身体有一定的好处，这是毋庸置疑的，因为随着人们年龄的增加，身体各项器官也日趋衰老，功能也是慢慢衰退，所以很多老人的记忆力也越来越不好了，很多东西拿在手上，却找了半天，东西放在哪里也完全不记得，即使是年轻人，也有这种毛病，其实这不仅仅是记忆力的问题，很多时候年轻人因为工作比较繁忙，脑子里的事儿多，所以对这些小事就不太记得住，这也是因为大脑的疲惫所导致的原因。而走路对于增强记忆力有很好的作用，每天走路不仅可以让我们的身体各项机能都活跃起来，而且在步行的途中，也可以让各项器官都得到相应的锻炼，大脑在这一刻也可以得到充分的放松，所以经过放松和得到锻炼的大脑就可以思路清晰，同时也可以让我们的记忆力更好。如果每天快走，一段时间的话可以加快心跳的活动次数，而且同时也加快了血流速度，这样就很好的增强心脏功能，改善血液循环。

而且还可以预防心肌梗塞等等很多种疾病，如果心率每天可以达到每分钟110次的话，照这个频率维持十分钟，可以很好的增强心肌和血管的韧性和强度，很好的锻炼了我们心脏的功能，而且因为血液的循环而减少血液凝块降低了心肌梗塞和心脏衰竭这些疾病的发生概率，所以每天维持一段时间得大步快走这种运动只需要十几分钟就能很好的保证我们心脏的健康，因此希望大家每天都能够保持一段时间的运动，让我们的身体更加强健，多一些时间去看看这个美好的世界。既然走路有这么多好处，那每天要走多少才对身体是最好的呢，有专家经过研究表明，每天都要步行达到6000步才能达到强身健体的效果，步行6000步的话，大概有3，4公里的路程，相当于每天要花半个小时去做这个中强度的走路运动，而且如果可以保持十分钟的大步快走，那是对身体更好的。所以说每天6000步，这是一个专家给出的健康步数标准。

人常说，饭后100步，活到99，每天除了吃饭时间，我们不可能一直瘫在沙发上，或者是坐在工作岗位上，我们时不时也会去上个厕所或者是上楼下楼在办公室走来走去，去拿一些东西等等，这些零碎的步数加起来估计也有1000步了，但是这里所说的1000步是要长时间不停歇的持续锻炼6000步，才可以达到真正程度上的健康。只要我们可以一次把这6000步的步完成，那么长此以往坚持下来的话，我们的身体健康就会得到很好的改善。而锻炼的最佳时间就是早上的8点到10点这一段黄金时间段，因为早上刚刚睡醒身体各个器官都还不是特别清醒，因此进行运动的话可以唤醒我们身体每个器官，并且让他们充满活力，一整天都会特别有精神。

2.其实走路也不是完全对身体有好处的，只有把握好自己的身体状况，控制每天的活动量，以自己的身体情况而制定相应的部署，这才是对身体健康有益的方法，如果不注意自己的身体状况，而一味的追求步数，像一些很胖的人或者事关节不太好，要不就是从来没有运动过，体质不太好的中老年人。千万不要为了追求步数而去进行大幅度的运动，这样很容易会伤到筋骨和关节严重的还可能会发生运动损伤，所以我们在运动的时候一定要注意循序渐进，千万不可以寄，只有找到一个适合自己的运动方式，才是对健康最有益处的，否则的话，只会适得其反，不光没有得到锻炼，而且还把自己的身体给拖垮了，这就得不偿失了。

3.多喝水带给我们的好处是:水能滋润人们身体内各个组织的表面，减少器官间的摩擦。但是，不是所有的水都有利于身体的健康，在这里，我建议大家和无色无味的水，最好是自己在家烧的开水。水是细胞内液等的主要成分。多喝水有利于身体内的血液等的循环。尤其每天早上起床后喝一杯温开水，有助于人一天的血液循环。因此，建议大家起床后马上喝一杯水。当然，研究表明人每天2000ML的摄水量，有利于身体新陈代谢的促进，建议大家多喝水。冬天马上要来了，喝热水有利于抵御寒冷，起到保温的效果。当然，如果没有水的帮助，我们在生活中所吸收的任何营养元素将没法传递到身体的各个部位。因此，水又具有传递的功能。除了上面所说的用处之外，水还有一个很重要的作用：维持我们身体正常循环，能够很好促进新陈代谢。

4.过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

以上就是我从两个方面给你的分析。