吐纳法补肾，PC肌是否练的越多越有效果？
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您好，这里是KI健身，针对您“PC肌是否练的越多越有效果？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正吐纳法补肾。
PC肌呢其实学名叫做耻尾肌，是耻骨到尾骨之间呈带状的肌肉群，PC是耻骨和尾骨英文字母的字头简称。
男人的PC肌是从阴囊到肛门；
女人的PC肌是从阴道到肛门。
PC肌对于托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力有着非常重要的作用。
训练PC肌可以在一定程度上预防痔疮和前列腺增生，只是在预防方面有一定的效果。
我猜您问的肯定不是这个
锻炼PC肌对于女性的意义是控制排尿，治愈尿失禁，辅助分娩，提高性反应。
我猜您也不是女人
锻炼PC肌对于男性的意义是：它起着抬起阴茎的辅助作用；
我猜您想问的是这个。
PC肌的训练有非常非常的多，从最简单的提肛，到很多复杂的训练，甚至是在健身中在做力量训练的时候，辅助的训练。
PC肌的训练起源非常非常的早，最早能够追溯到1000年前金冷法。
回到您的问题：PC肌是否练的越多越有效果？
那么您是进行的什么样的训练呢？
如果你是在健身中做的辅助训练，那么不存在过量的问题。
如果您做的是简单的PC肌收紧训练，那么每次10~50个，一天2~3次，就够了，再多就过犹不及了。
如果您做的是再高级一点的PC肌对抗训练，那么一天一次就够了，就像力量训练一样，肌肉是需要时间休息的。过多的训练反而容易造成疲劳。
如果您的训练程度更高，进行的是类似金冷法或者是其他古老的技法，那么按照要求进行练习就好了。
最后想要告诉大家的是，健康强壮的身体是所有的基础，同样也会让您的PC肌训练更加有效果。
什么？PC肌的具体训练方法？
你没问啊！
以上就是KI健身关于您“PC肌是否练的越多越有效果？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
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腹式呼吸，对肾脏有什么好处？
这个单一练习这个，没有绝对的好处，需要加上其他方法一起训练才可以。
首先先讲一下，腹式呼吸的特别吧
腹式呼吸能够增加隔肌的活动范围，而隔肌的运动直接影响肺的通气量，这个对于肺功能有很大好处，特别是老年人肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
1，扩大肺活量，改善心肺功能；
2，减少肺部感染，尤其是降低肺炎的可能；
3，可以改善腹部肾脏的功能；
4，安神益智！
腹式呼吸比较单一，洗髓吐纳法这个是比较全面的，不仅仅有呼吸方面，而且带动其他组织，气体交换，这个对肾脏有好处。
舌抵上颚，垂胸扣肩，气沉丹田，运气吐纳，每天八百口气，相当于跑步几公里，所以运动非常棒，而且上下带动，一起做，对于其他组织也有调节作用！
这个算是对呼吸吐纳的升级，好好了解熟悉吧！
