壮阳青菜排行榜，增强人体免疫力的蔬菜有哪些？

免疫力，是看不见壮阳青菜排行榜、摸不着的东西，蔬菜对人体免疫力的作用，就像“核桃补脑”的传说一样：蔬菜和核桃，都无毒无害，只要您愿意相信吃了它对身体有益，并长期坚持吃，就好了哟，但前提是少油少盐少糖，尽量原汁原味。

紫苋菜.百叶丝

所有新鲜蔬菜，都含有我们身体必需的营养素，只不过有的蔬菜含钙多，有的蔬菜含维生素多……大家的侧重点不一样、最擅长的领域不一样而已。这就需要我们在三餐中做到，食材种类多样化，学会食材搭配。原则上，所有的食材都可以混搭的，但究竟谁和谁搭配在一起比较好，主要看我们的喜好和口味。

菜心.彩椒

先来辟个谣：千古流传的“食物相克”，其实只是部分人的食物中毒、或特殊体质的食物过敏，所以，别人吃了过敏的东西，你吃了不一定也会过敏，正确的做法是，在日常饮食中，慢慢弄清楚自己的体质，摸清自己吃了哪些食物会感到不适，完全不必要人云亦云哟。比如，【菠菜】搭配【豆腐】、【黄瓜】搭配【西红柿】、【胡萝卜】搭配【白萝卜】、【虾】搭配【水果】……都是极好的菜肴，而您听到的那些对于相克的解释，都是牵强附会、一本正经的胡说八道。

茄子.西红柿.四季豆

每人每天一斤的蔬菜量，您吃够了吗，对于我来说，每天吃两斤蔬菜都是不在话下的。蔬菜的总量吃够了、种类丰富了，再加上烹饪时少油少盐少糖，免疫力日益提高，那就是自然而然的事情了。

但食材毕竟不是药材，食材对身体的作用，不可能像药材一样来的那么显而易见，我们能做的，就是长期坚持一种良好的饮食习惯，并且要相信科学、善于学习，不要固执己见哟。

丝瓜.西红柿.香菇.西蓝花

我眼中的蔬菜之王，是绿叶苋菜

我最爱的蔬菜，是紫色豇豆

在我们胶东农村当地，家家户户习惯于吃自家种的蔬菜，小菜园的每一寸土地总是精打细算，各种露天蔬菜轮茬耕作，即使在冬季也不舍得闲置，会种植一些抗寒能力强的蔬菜，等待来年春天百草返青的时候，就可以吃上新鲜的蔬菜。

这些抗寒能力强的蔬菜，都有哪些品种呢？

一、大白菜

“立冬萝卜小雪菜”这句农村谚语，连我们当地小孩子，也能诵读的朗朗上口。说的是立冬节气是收割地里的青萝卜，而小雪节气就是大白菜的收获季节了。

我们当地的大白菜收获后，留出几棵家里食用的，其余的会在菜地里直接挖菜窖子存放，先是头朝上根朝下在菜窖子摆放，让阳光晾晒几天，遇到雨雪，覆盖遮挡，直到大雪节气或者立冬，才会覆土完全填盖严实。第二年春天冻土层化开的时候取出，低温储藏，味道鲜美，和在地里生长的新鲜大白菜一个味道。

二、韭菜

韭菜可以说是老百姓菜篮子里的常青菜，包饺子、包包子、开汤、炒菜均是不错的原材料。深秋百草衰败荒草连天的时候，露天韭菜可以蒙上小拱棚继续生长，再多吃上一茬、两茬的不成问题。

第二年的初春，韭菜最先钻出芽尖，这时划锄掉枯叶，引水灌溉，头茬韭菜的鲜美是有目共睹的，市场上也会卖出好价格。经过冬季的低温，第二年返青后的韭菜根部，呈现淡紫色，人们也常称为紫根韭菜。市场上菜贩子常吆喝的“头刀韭菜”和“紫根韭菜”，都是指的是春季的头茬韭菜。

三、菠菜

菠菜是我们当地农村较为接地气的品种，在越冬前的10月中旬或者11月上旬播种下地，近几年的胶东农村暖冬现象明显，头年冬天就可以捡大些的菠菜苗间着吃。或者冬季的农村，柴火烧的大锅熬地瓜粥，添加的花生、黄豆等下锅后，最后放上几棵菠菜苗，可以说是画龙点晴，甘甜的地瓜香味，再加上嫩绿的菠菜，让人喝了一碗又一碗。

第二年春天气温上升，猫冬的菠菜会快速恢复生长，经过霜打雪藏，味道反而更好。凉拌、清炒、开汤、火锅都是不错的原材料。谁家里有红白喜事，菠菜焯水，加上辣椒油凉拌，这一道菜总是吃得盆干碗净，让人意犹未尽啊。

四、洋葱

洋葱在我们当地农村的种植，主要是食用洋葱苗。而大个的洋葱头，多是在集市上购买。每袋十斤的网扣袋，从七八块钱到十几块钱的价格也不贵。农户头年深秋的小鳞球播种下地时，也可蒙上透明塑料薄膜，蓄水保墒，提高地温，效果明显。第二年春天和没蒙膜的露天洋葱对比，高出一大截。

洋葱苗长高后，直接间苗食用，时间长了气温升高，容易抽苔开花。我们当地农村主要是以生吃为主，洗净蘸酱，味道辛辣下饭。

五、大蒜

大蒜是农户居家过日子的必备，在每年的秋分节气栽种下地，经过一个冬天的低温分化，第二年春天继续生长。没结蒜头前可以间苗洗净生吃，抽出蒜苔后，蒜苔炒肉，这是一道妥妥的美食。每年的端午节前后收获，大蒜秸秆辫成辫子，挂在屋檐下自然通风晾干。

食用的时候揪下一头大蒜，捣成蒜泥，直接凉拌菜。或者炒菜的时候用来爆锅，油泼鱼也是用大蒜来除腥。刚收获的大蒜，用来腌制糖醋蒜，酸甜可口蒜味十足。腊八节的腊八蒜，是用来正月待客的，也是一道别致的小菜。

总之，在我们当地农村，即使严寒的冬季，小菜园里的洋葱、大蒜、菠菜、韭菜、大白菜等等，各种抗寒能力强的蔬菜，也是安排得满满当当。老百姓居家过日子，精打细算才能细水长流，老俗语说得好:吃不穷，穿不穷，打算不到一辈穷，说的就是这个道理。

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