现在很多中年人都会出现腰酸吃什么补肾气虚、四肢乏力，这其实是肾虚的症状。为什么会出现肾虚呢？其实是因为肾长时间的过度劳累，得不到休养，肾受到一定程度的损伤。
肾虚会导致人免疫力下降，精神萎靡，食欲不振，性兴趣减淡等。采取药物治疗的话，对身体会造成一定程度的损伤，最好的方法是选用食疗的方法，没有什么副作用。选择正确的食物进行食补是非常好的治疗方法，对身体益处多多，我们一起来看看吧。
一、栗子
栗子有补肾壮腰之功效，肾虚腰痛者最宜食用，栗子焖猪蹄就是极佳的。
二、芝麻
芝麻可以滋肝补肾，对腰酸腿软，头昏耳鸣之人极佳。芝麻常见而且不贵，常人都可以消费得起。
三、骨髓
尤其是牛骨髓可以补肾，益髓，补充精血。除了这些，牛骨髓还具有美容提高精气神的作用。
四、狗肉
狗肉具有补肺气固肾气，补血益气、补虚壮阳、能增加肠胃运化能力和肾、膀胱的功能、填补精髓等功效，肾虚之人食之最宜。
五、羊肉
羊肉对肾虚腰痛，体虚怕寒者有一定的疗效，是滋补壮阳的良药。天气转凉，是吃羊肉的佳节。
除了以上提到的，猪肾、淡菜、核桃、枸杞、粟米等等也是食疗的佳品。补肾是一件长期不间断的事情，要坚持的进行，希望大家都能够拥有一个健康的身体。
指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。
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