为什么冬天补肾，冬天该怎么养肾？为什么要养肾？

在生活中会听到春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的说法，这几个是维持身体机能运转的重要器官，季节不同，养生方向也不同为什么冬天补肾。眼下正是冬天，按照这个说法，养肾成重要事情，冬天养肾也是中医推崇的做法，那么在冬天为什么要养肾呢?

冬天为什么养肾？

冬天气候寒冷、温度降低，人们会极力取暖、保暖，毕竟寒冷和温暖相对，而联系到器官，肾脏是保持热量、维持身体的器官，寒冷容易损伤肾阳，肾脏阳气一旦被损伤，会出现腰膝酸软、腰膝冷痛情况。

在冬天把肾脏养护好，能增强身体抵御寒冷天气的能力，还能提高免疫力，对延缓衰老、预防疾病有帮助，那么具体的保健方式有哪些呢?

冬天如何养肾？

食疗补肾 吃补肾食物是冬天保健身体、促进身体调节过程中不可少事情，补肾食物有很多，当然，前提是要认清体质，毕竟肾虚有肾阴虚、肾阳虚说法。

肾阴虚：有肾阴虚症状，可以把枸杞、甲鱼、银耳为原料做成枸杞粥、甲鱼汤、银耳汤等，进行滋补身体。

肾阳虚：有肾阳虚症状，可以食用羊肉、牛肉、泥鳅、肉桂等。

即使你没有肾阴虚、肾阳虚症状，在平时也应该吃点黑色食物，中医有黑色入肾说法，是说黑色食物对肾脏好，例如，黑米、黑豆、黑芝麻、木耳、黑枣，可以多吃点。

多穿衣服 在冬天，有人怕冷会早早的把厚衣服穿着，有人不怕冷，依然穿着单薄的衣服，其实，根据温度变化，穿上厚衣服对养肾也有帮助，特别是对腰部得到了保暖，能促进肾脏调节，对保护肾脏有帮助。

科学睡眠 在睡眠中养肾也是众多养生人士极力推崇的事情，冬天，可以多睡一会儿。早在《黄帝内经》中就有记载，“冬三月，早卧晚起、必待日光”，是说在冬天应该早睡晚起，在太阳出来之后进行活动，这样的生活方式，有益健康。

按摩腰部

中医上有“腰为肾之府”的说法，是说腰部是否健康，能够影响到肾脏调节，通过对腰部刺激，能起到保护肾脏的目的。按摩腰部进行养肾是最常见的情况，在平时，对腰部进行搓、揉，能有效的疏通经脉，对增强肾脏功能很有效。

在按摩腰部过程中还能增强身体免疫力，起到强肾固本、延年益寿的作用，大家在冬天不妨通过按摩腰部进行养肾，以此提高身体免疫力。

这就是关于冬天为什么养肾，以及如何养肾的描述，在冬天通过这些事情，对保养肾脏有较好的帮助，希望这些生活小常识对大家有所帮助，科学、正确的进行，通过这些看似不起眼小事情，保健好身体、促进健康。

说到肾脏，大部分人第一反应就是肾虚，肾虚就要壮阳，男人才需要补肾呀~

大错特错肾虚是一个中医证候，需要有临床经验的专业中医师进行细致认真的综合分析判断，才能诊断为中医的肾虚。事实上，不止男人会肾虚，女人也会，而且肾虚≠壮阳。

当感觉自己有肾脏方面的劳损，最好先前往专科门诊进行咨询，排除器质性病变，不然怎么调理，效果都是较弱的。

男人肾虚表现：

腰酸膝软、夜尿增多、头晕疲乏，性功能下降、滑精、早泄等。

所以说，不能单纯的认为肾虚就是需要壮阳。市面上的壮阳药多数为大补之品，对于体质偏热（易上火人群）只会损伤阴液， 使肾阴“虚上加虚”。

女人肾虚表现：

腰酸膝软、夜尿增多、头晕疲乏，月经改变、白带清稀、不孕、性欲冷淡等。

除此之外，肾虚还可以进一步分为肾气虚、肾阴虚和肾阳虚等，所以补肾也应该有侧重地补肾气、滋肾阴或者壮肾阳，对症下药，才能有好的疗效。

什么人群需要养肾呢？1.性生活比较频繁、工作压力大，拥有熬夜等不良习惯的年轻人。

2.中老年人。《黄帝内经》指出人过40，“肾气衰”，过了60，“肾脏衰，形体皆极”。

肾是生命之根，人到中年更容易肾虚。其中，中老年男 性常出现肾阳虚，出现腰膝酸软、阳痿等症;

中老年女性则容易出现肾阴虚，表现为口干舌燥、嘴唇干燥、脱皮、眼睛干涩等，所以中老年人更应该多补肾。

那应该怎样调理我们的肾脏呢？1.保暖御寒养精血

肾主“藏”，冬天宜养精气为先。肾脏先天的重要功能就是藏精，主骨，生髓，为身体供暖，所以当身体寒冷时，就会动用我们身体内部的阳气来御寒，耗竭潜藏于肾中的元阳。

那寒冷时应该怎么做？

多穿衣服呀！所以冬天妈妈叫你穿秋裤是有道理的，万水千山总是情，秋裤穿上行不行。

2.滋阴润燥滋肾阴

肾有阴阳，有了肾阳虚就有肾阴虚，肾阴虚的人群就可以适当地进食滋阴润燥的食物，如阿胶、莲子、百合、山药、银耳、黑芝麻、豆浆、蜂蜜、甘蔗、雪梨、葡萄、猪蹄、鸡爪、花胶、海参、猪肉、鸭肉等。

但需要注意的是滋阴润燥的食物一般偏于寒凉、滋腻，如果食用过量，补阴太过，轻则阻碍脾胃的运化，重则会遏伤阳气。故可在烹调的过程中加入少量芳香醒脾的作料，如小茴香、胡椒、生姜、辣椒等。

另外，早睡早起的习惯，也可使气血得以生化，肾精得到保养，从而调节身体的阴阳平衡。所以不熬夜的都是好孩子呀~

3.温阳补助壮肾阳

大家都知道，冬天要进补，一是为了有足够的热量来抵御寒气；

第二就是，中医认为“善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭”，什么意思呢？就是补充的阴液在阳气的蒸腾下，才能敷布濡养四肢百骸，才能泉源不竭。

所以冬季滋肾阴，也要适当地壮肾阳，食材可选择羊肉、牛肉、黄酒、鸡肉、龙眼肉、生姜、辣椒等。

除此之外，我们还可以用一些药膳来补肾益精。

推荐药膳 虫草花花胶炖乳鸽

推荐人群：

适用于气血不足、肺肾两虚、抵抗力低下的人群。

材料：

虫草花10克、花胶50克、生姜数片、乳鸽1只（3-4人量）。

制作方法：

将乳鸽去毛、肠、杂，切大块；

虫草花用清水去浮尘，稍浸洗；

花胶用温水浸发，切条状洗净；

所有食材处理好后与生姜一起放入大炖盅内，加入600-1000ml清水，盖好盖，隔水炖约2小时，加适量盐调味即可食用。

特色点评

虫草花，性味甘平，不寒不燥，功能补肺平喘化痰、益肾补阳，增强机体免疫力，性味功效与冬虫夏草（虫草）相似而功效略减，主要适用于肺虚久咳及肺肾两虚引起的气促咳喘；现代医学发现它还具有提高免疫力的作用。

花胶即鱼肚，是各类鱼鳔的干制品，以富有胶质而特点。中医认为其有滋阴养颜，补肾益精的作用。

乳鸽则补肝肾、益气血，对久病体衰、气血亏虚者尤其适合。

生姜和胃温阳祛腥，三者合而为汤，使得本汤品有益气血、滋肾精的作用，可作为体质虚弱者的常用保健食疗以增强体质，亦可作为气血不足、肺肾两虚等的辅助食疗。

不过需要提醒的是，外感有表邪或湿热内阻者不宜饮用。