孕期补肾的食物有哪些，孕期的腰肌劳损怎么调理？

妇女孕期患腰肌劳损。当然是保胎孕期补肾的食物有哪些，严禁活血化瘀的中成药。为了顺利生产和减轻孕妇痛苦，建议采用下列方法:

1，着装宽松，穿平底布鞋走路。不能老是卧床，多在透气通光的房间或户外平地走走。

2，加强营养，晕素搭配，多吃时令新鲜蔬菜和水果。生活习惯尊从家中老人的安排。婆婆和你妈在这方面都有千年传承的好方法。

3，必要时可用茯苓10g纯未下蛋的母鸡吃。

4，按摩和艾炙孕妇后腿腘窝处的委中穴(腘窝三横纹正中)，以轻柔和温热为止。艾炙不超过10分钟。

5，让你的老公(孩子亲爸)先搓热双手致湿润时，轻轻按柔孕妇腰肌疼痛处，可瞬时止痛。

以上这些方法，希望能帮你顺利，舒适地渡过美好希望的孕期。顺利产下聪明可爱的小宝宝。

孕期想给自己多补充点营养是合理的，毕竟一人吃饭两人吸收。但是不能追求一味的大补，避免上火或者造成胎儿过大，不利于给顺产制造理想的条件。孕期饮食还是要分成三个时期，合理地进行调整。

孕早期，很多孕妈由于早孕反应，可能胃口不佳，这时可以多吃点流质的食物，尽量偏清淡口味，避免过于油腻加重孕反。蔬菜和水果是这个时期很好的选择，孕妈比较能吃得下，还应该坚持喝牛奶和豆浆，最好是孕妇奶粉，保证营养充足。当然，孕期前三个月要每天补充叶酸，对避免胎儿畸形是一种重要的摄入。

孕中期，也就是四个月开始，可以适当吃多点，并且适量加餐。日常三餐鸡鸭鱼肉换着吃，可以炖一些鱼汤、排骨汤、鸡汤，不过记得用专门的吸油纸吸走油腻。另外，海参、鱼胶、燕窝等食品也可以吃起来，滋补养颜，可以提高宝宝的免疫力，改善孕妈的状态。如果平时想吃零食，应以核桃类的坚果为主，少吃甜食。另外，开始补充DHA和多维，如有抽筋现象还需要补充钙片。

孕晚期，也就是七个月开始，宝宝在前期的营养摄取基本足够了。如果B超胎儿正常或者偏大，就要注意不能过量进补，可以停止鱼胶，肉类的话选择鱼肉，少吃或者不吃肥肉。主食的量也要开始控制，最好用杂粮代替白米饭。这个时期的重任就是控制饮食，避免生“巨大儿”，其实不论我们吃什么，宝宝都能从我们体内获得各种营养元素，不用担心饿到宝宝。当然，DHA和钙片、多维，该吃的还是要吃。如果B超宝宝偏小，就要多补充各类营养了。