吃瓜子壮阳吗，吃南瓜子对前列腺有什么好处？

感谢邀请吃瓜子壮阳吗。

向来大家都把南瓜子称为“前列腺克星”，南瓜子真的有这么神吗？常吃南瓜子是不是对前列腺真的有好处呢？

还真的有不少研究发现，南瓜子中一些成分和前列腺的确是相关联的，常吃南瓜子的男性人群比普通不吃南瓜子的男性人群发病率要低。目前有很多研究在进一步发掘南瓜子和前列腺的关联，就现在的研究发现，南瓜子的确能从多个方面保护前列腺，比如南瓜子中富含不饱和脂肪酸，这些脂肪酸有助预防前列腺的细胞增生，保持前列腺正常功能；比如南瓜子中富含多种矿物质、维生素，也有助预防前列腺疾病。

南瓜子是常见坚果中的一员，来自南瓜瓤中包含着的种子，南瓜子本就是营养丰富的食物，所以吃零食并不是孩子和女性的专利，推荐男性每天也适当吃点南瓜子，对于预防前列腺疾病的确是有一些辅助效果的。南瓜子和其他坚果类食物一样，富含丰富的油脂成分，另含一定量的蛋白质、碳水化合物，营养含量丰富。南瓜子中的油脂大部分是不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，有研究发现，前列腺分泌的激素和脂肪酸有联系，所以吃南瓜子能维持前列腺的良好工作。另外，多不饱和脂肪酸也是“心脏保护神”，它能够调节血清胆固醇浓度，有助预防心脑血管疾病，同时它还是大脑神经递质的组成部分，有助健脑益脑。

南瓜子中富含多种微量元素，最突出的是磷元素，100g南瓜子能提供1159mg磷元素，另外还有丰富的钾元素、铁元素。南瓜子中的锌元素含量远超很多常见食物，而锌元素有助预防前列腺疾病，提高前列腺的自我修复能力。南瓜子中含“植物胆固醇”，它能帮助消除前列腺肿胀，男性在中年可能会分泌另一种物质“双氢睾酮”，它可能会让前列腺肿胀，而南瓜子中的植物胆固醇有助预防前列腺肿胀和炎症的发生。

此外，南瓜子还富含维生素E成分，维生素E是一种抗氧化成分，有助提高抗病能力。 总之，适当吃点南瓜子对男性预防前列腺疾病还是有好处的，不过要注意的是，南瓜子虽然营养丰富但毕竟也是高油高脂的食物，不适合多吃，膳食指南推荐每日坚果类的摄入量控制在10g为宜，大概一小把就足够了。

葵花籽，是向日葵的果实，因为价格价格便宜，而且产量较高，南北地区都有，所以是日常生活中最为常见的坚果种子类食物，既能够榨油，又可以当做零食来吃。

葵花籽所含营养成分与价值：葵花籽（生）含能量（609kcal）蛋白质（23.9g）、脂肪（49.9g）、碳水化合物（19.1g）、膳食纤维（6.1g）、维生素A（30ug）、硫胺素（036mg）、核黄素（0.20mg）、烟酸（4.8mg）维生素E（34.53mg）、钙（72mg）、磷（238mg）、钾（562mg）、镁（264mg）、铁（6.3mg）、钠（5.5mg）、锌（6.3mg）、硒（1.21ug）、铜（2.51mg）、锰（1.95mg）

葵花籽富含能量、蛋白质、维生素E、以及钙、磷、钾、铁、锌等矿物质，尤其是维生素E、不饱和脂肪酸的含量极高，单纯的葵花籽仁每百克高达79.09mg，脂肪高达53.4g，矿物质的含量也很高。而这些成分含量对健康有益。

老年人吃葵花籽有哪些好处？1、老年人常吃适量的葵花籽对健康有益，有研究表明: 常吃适量的坚果种子类有益于心脏健康。葵花籽生吃更好，炒后的葵花籽性温燥，食后易致口干、生燥；

2、葵花籽富含维生素E、烟酸以及各种矿物质，常吃是老年人补充维生素E和矿物质的良好食物。

吃葵花籽一定要注意;1、葵花籽富含能量，每次食用量不宜过大，最好在50克左右，相当于葵花籽仁25克左右；

2、吃葵花籽是最好手剥皮，如果用牙齿嗑瓜子容易造成牙齿的过度磨损，形成“瓜子牙”，影响牙齿健康。

3、吃瓜子，遇到坏的瓜子，一定要剔除，不能经常把坏的瓜子咽下去。