益精补肾的食物，补肾的食物有哪些？适合哪些人食用？

补肾的食物有哪些？适合哪些人食用？健康苦行僧，开讲啦益精补肾的食物！

如果总是觉得身上很冷，睡眠不好，容易出虚汗，那么这很可能意味着您需要补肾了，用中医的话来说就是，肾主藏精，是人体阴阳的根本，人体无法适应寒冷冬季的气候变化就是一个非常明显的判断依据，那么有哪些补肾的食物呢？

有哪些补肾的食物呢？1：畏寒怕冷的人群适合吃一些温性的食物

冬季进补，温性食物的效果是最为明显的，如牛羊肉，狗肉，大蒜，驴肉，甲鱼，花生，红枣，麻雀肉等都是很好的进补食材，吃一些火锅是很不错的选择

2：泥鳅

泥鳅富含蛋白质，有补中益气，养肾护肾的作用，平时做一碗热气腾腾的泥鳅豆腐汤非常合适，一般人群都能食用，阴虚火旺的人群不宜食用

3：豇豆

豇豆补肾健脾，古籍中也有其滋阴补肾，健脾胃，治白带的介绍，是很合适的补肾食物

4：动物肾脏

吃哪里补哪里是有其一定的道理的，动物肾脏富含的蛋白质和微量元素能够很好地补肾，不过不适合高脂肪，高胆固醇的朋友们食用

注意事项冬季不可盲目补充营养，身体健康的人群不宜过度补虚，食补尚可，类似阿胶，人参，鹿茸的药补就更没有必要了，所以并未过多地提及

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比枸杞补肾好一百倍的食物是什么？谢邀！

枸杞已经是很好的补肾中药材了！好一百倍的没有，但是功效相同的倒是还有那么几味！

黑米 ：性平，味甘。功效：滋阳补肾，滑湿益精。俗称“长寿米”。

食疗：黑米莲子粥。黑米100克，莲子20克，有补肾健脾的功效！

黑豆：性平，味甘。功效：补肾益阳。

食疗：黑豆龙眼汤。黑豆50克，大枣50克，龙眼肉1克，3碗水煮至一碗，每日早晚喝。有健脾补肾，养阴血的功效！

葡萄：

性平，味甘酸。入肾经。功效：补气血，益肝肾。

黑芝麻：性平，味甘。功效：滋补肝肾，益血润肠。

食疗：黑芝麻糊。有补肝肾，祛风湿的功效。与黑豆同食，效果更佳！

黑枣：性温，味甘。功效：补肾养胃。

食疗：糯米黑枣粥。有滋阴补肾，养肝明目的功效。

山药：

性温，味甘。功效：补脾肺肾，固精止带。

食疗：山药甘蔗羹。山药100克与甘蔗汁炖热食用，有治肾虚遗精，肺虚久咳的功效。

海参：性温，味甘咸。功效：补肾，壮阳疗萎。

食疗：海参小米粥。有滋阴解课，补肾益精的功效。

韭菜：性温，味辛。功效：肾虚阳痿。

食疗：韭菜白八两。胡桃肉（去皮）二两，用芝麻油炒热，有治阳虚肾冷的功效。

猪肾：性平，味甘。功效：补肾疗虚。

羊肉：性温，味甘。功效：益肾气，补形衰，益精血。

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这就要说说药膳了，广东很多，各地也不少。之前舌尖上的中国关于养的话题还是引起了很多的争议，当然，是药三分毒，但避开用量谈副作用也不合理

杜仲煨猪腰：杜仲具有补益肝肾、强筋壮骨，调理冲任，中药配伍可以用于肾虚腰疼的治疗，根据取象比类，猪腰可以补肾，二者煨汤，具有补肾强腰的作用，防止骨骼肌老化

黄精焖肘子：黄精具有补脾肺肾，调理三焦的功效，现代药理研究具有抗疲劳、抗氧化等作用

覆盆子泥鳅：覆盆子具有固肾缩尿的功效，可以用于遗尿尿频的症状，配伍枸杞子、泥鳅增加补肾功能。

羊蹄甲鱼冻：具有美容养颜、抗骨质疏松、促进血液循环等作用

药膳的作用非一日之功，平时自我生活方式也需要调理，包括均衡饮食，还有适度运动，都很重要。