按摩那个部位可以补肾壮阳，搓身体各个部位真的能养生吗？

“搓”按摩那个部位可以补肾壮阳，就属中医按摩范畴。身体这7大部位，是人体自带的“营养鸡汤”，常搓搓，能活血通经，健康长寿！

搓头防掉发养发先要养头皮！寒冷干燥的天气让头皮血管收缩，头发的营养供应减少后，易干枯脱落。坚持早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，增强细胞活性。

△方法：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。

搓脸抗衰老秋季万物凋零，皮肤也失去往常的光泽。常搓脸能促进脸部的血液循环，面部皮肤也能获得更多营养。此外，搓脸还能刺激面部穴位，使人对外界和自身的感觉更加敏感，延缓衰老。

△方法：把脸洗净，把手搓热，按照顺序方向“从上到下，从里到外”、顺着皱纹的方向进行搓脸。注意搓完不要马上吹风，以免降低按摩效果。

搓耳治上火人们常说的“上火”，中医中称为“郁而发热”，即指因情绪不佳、心情郁闷致身体气机不畅，而致脏腑功能紊乱。搓搓耳朵，有醒脑、明目、滋阴的作用，可治疗各种火气。

△方法：搓耳轮，即耳朵弯折的皮肤，即耳廓周围的软骨，从下往上，搓至发红发烫即可。

搓鼻缓鼻炎冷空气一到，鼻炎又开始爆发，常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，对于各种鼻炎也有很好的防治作用。

△方法：早晨或外出前用冷水搓搓鼻翼，早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

搓手防感冒秋冬季节，气虚体质者很容易感受风寒邪气而感冒。大多数人一旦发烧就吃药、输液，好了就停掉药，指标不治本。预防感冒要从调理体质入手，可以常搓手。

△方法：每天搓手5分钟，特别是重点搓热大拇指下大鱼际的部位。大鱼际处是肺经循环的部位，又是与心脏对应的全息穴区，有很好的补肺气、增强免疫力、预防感冒的作用。

搓腰强脾肾寒冷来临肾脏虚弱，就会因火力不足出现头晕、心慌、腰膝酸软等症状。最简单最管用的方法就是搓腰眼。按摩腰部可以使局部皮肤的毛细血管网扩张，促进血液循环，提高腰际耐力。

△方法：先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松。

搓脚暖全身脚通全身，越搓越长寿。秋冬人体阳气不足，容易出现手脚冰凉、肢体怕冷等症状，这时要开始给肾“加把火”。涌泉穴直通肾经，位于脚底心。不妨睡前搓搓涌泉穴，可以温暖全身。

△方法：一搓一按一拍：临睡前用热水泡脚，擦干后盘腿坐，脚心相对，双手互相擦热后，用一手靠小指一侧的手掌部，反复摩擦对侧足部脚掌心的涌泉穴，以感觉发烫发热为度；搓完再用大拇指点按涌泉1~2分钟；最后可用手掌轻缓地拍打涌泉穴。

（本文综合自《健康时报》2011-03-07《疏肝气 推搓两肋》、2012-08-30《护肾：搓双耳，揉双肾》、2013-12-19《搓手按鼻防感冒》、2013-12-23《防白发常揉搓头皮》、2014-09-11《常搓脸 脸不老》、2014-11-03《加把火，不妨搓搓涌泉穴》、2016-06-07《搓搓耳轮治上火》）

编辑：王小磊

医生提示：肾最怕两件事，不管多年轻，别做！

肾怕纵欲过度

人的精华，藏于肾中，这叫肾精内藏，肾精足了，人会健康，聪明，长寿等等，纵欲房事，肾精消耗过度，肾受损，肾精不足，人就会虚弱，衰老，迟钝，多病等。

此外，纵欲对男性能力也有影响。很多人会在纵欲后觉得腰酸背痛，这是因为纵欲导致前列腺暂时性肿大压迫腰丛神经了，切莫忽视，否则可能造成实质伤害。

肾怕滥服药物

长期滥用药物会直接增加肾脏损伤，不仅是壮阳补药不能滥吃，平时一些治病的药物也要遵医嘱，不要自己随便服用。

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。

肾脏是我们的主要排泄器官，它负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，一旦肾脏出现了疾病，那么我们身体的排毒功能就会受到重大的影响，各种肾病也会随之而来。所以，日常生活中，一定要注意避免做伤肾的事，同时，还要注意养护肾脏健康。

食疗养肾：很多食物也兼具药性，但并不会像药物一样带来什么毒副作用，虽然疗效没有药物那么立竿见影，却是安全可靠的，日常养护肾脏，不妨采用这些养肾食物来食疗。

1、黑米

黑米是一种黑色的大米，属于糯米类，有黑珍珠的美称。黑米有清除自由基、改善缺铁性贫血、调节免疫力的作用，对肾功能也有不错的疗效。

黑米粥是很常见的补肾菜谱。黑米粥柔腻可口，做法简单。

准备黑米30克，粳米70克，辅料：枣（干）20克，银耳(干)15克，芝麻10克，大豆15克，黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净；银耳泡软后摘去老蒂；红枣去核。

先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。

2、有机南瓜子油

有机南瓜子油中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸，还含有植物甾醇和天然维生素，具有预防肾结石、调整膀胱及尿道功能、缓解前列腺增生症状等多种功能，尤其对前列腺肿胀的缓解效果很好，能显著改善因其引起的排尿不畅问题。

另外，有机南瓜子油中维生素E3含量相当高，维生素E能够促进精子生成和活动，细胞膜和细胞内免受过氧化物的氧化破坏，从而有效的清除体内自由基，在防止衰老、肿瘤等方面起着重要作用。

食用南瓜子油不建议高温烹炒，以免破坏其有效成分，可直接滴在炒好的菜中，也可直接喝，每天5-10ml即可。最好是和西红柿一起食用，可促进番茄红素吸收，有预防老化的作用。

提示：因南瓜子油中含有类荷尔蒙物质，且有助兴作用，因此未成年男士慎用。

3、虾

虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b1、维生素b2，烟酸等。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软，倦怠无力，妇女月经量少，乳少等。食用方法甚多。

“炖大虾”：鲜大虾，淬酒，炖服，每日适量食之，可补肾虚。

“虾仁糜”：把虾仁斩成酱，加少量黄酒，炖服，并服猪脚汤，1日3次，能助乳汁。

“醉虾”：以上好白酒、酱油、姜汁等调料，活虾适量，直接放入调味品中，加盖，约15分钟后，即可食用，能助精补肾。

4、羊肾

动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。

其吃法很多，可以煲、汤、炒、溜、焠服，根据口味和习惯选用不同食用方法。可以促进代谢、消除疲劳和补精血，若与韭菜、大蒜同炒，则其强壮作用更甚。

5、鱼鳔

鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药(食)品来补。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。

鱼鳔作为食品，是席间珍贵的海味，可以油发、水发，或熬膏汤，或加入虾仁、笋片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟丝子、杞子、沙苑蒺藜一起煲汤，则味美而滋补之力更甚。

穴位固肾：穴位按摩，是传统中医的精髓所在，通过穴位按摩，可以达到很好的养肾养生功效。

1、肾俞穴

肾腧穴是肾经的重要穴位。主治疾病有：腰痛、精力减退、畏寒怕冷等。坚持按摩肾俞穴，可以有效改善肾功能。

穴位位置：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处（如图所示）。

按摩手法：

在对肾俞穴进行按摩，先将掌心搓热，对肾俞穴进行按揉上，局部出现酸胀感为佳，大约按摩３分钟就会发现肾俞穴处有发热的感觉；或每日临睡前，坐床上，双手摩擦双肾俞穴，每次5～１0分钟；也可在日常散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，击打次数4０～6０次为宜。

2、涌泉穴

涌泉穴作为肾经的起始穴。《黄帝内经》中提到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”说明了涌泉穴的重要性。

穴位位置：涌泉穴的位置在脚底前部凹陷处，在第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，卷足心时，可看出脚底肌肉形成“人”字纹路，涌泉穴就在这个“人”字纹路的顶点处。

按摩手法：

用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。

3、太溪穴

太溪意指肾经水液在此形成较大的溪水。经常的按摩太溪穴能够起到补肾的作用。

穴位位置：取穴时，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

按摩手法：

用拇指或中指按摩太溪穴，逐渐加大力度，力度也要自身适应，不可盲目加力，按摩时间一般3—5分钟。

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