去湿补肾粥，想做一道养胃粥，可以预防便秘的，谁可以给我分享一下啊

既养胃又防便秘的粥去湿补肾粥，当数小米南瓜粥。

小米，又叫小黄米，味甘咸，有滋阴养血、健胃除湿、益肾补虚及安神的功效。

南瓜，具有降糖降压、排毒养颜、强身健体、健脾和胃等功效。

粳米，也就是我们平常吃的大米，味甘性平、补脾和胃、清肺。

从小米、南瓜和粳米的功效中可以看出，小米南瓜粥是三重养胃的最佳食品。南瓜还有排毒养颜的功效，便秘吃它最有效。

小米南瓜粥的做法比较简单。准备小米50克，粳米100克，南瓜500克切成小块。

1、小米和粳米一起洗净下电饭煲，水量参照煲上的刻度线，按下“煲粥”键，开煮。

2、一般的智能电饭煲煮粥时间设定为一个半小时。如果时间来不及或食材容易煮熟，则不必煮那么长时间，可以把时间提前一些。煮这道小米南瓜粥全程用一个小时时间足够了。当看到电饭煲上煮粥时间显示45分钟时，就可以放南瓜进去煮15分钟。拔掉插头，不要掀开盖子，再焖一会，粥更浓稠好喝。

枸杞，芡实，黄芪，薏苡仁一起煮水喝有什么功效？

枸杞，黄芪都是升阳补虚的中药，而芡实可以利尿渗湿，并且薏苡仁也具有很好的健脾祛湿的功效，因此这几味中药一起煮水喝，能够很好地升阳补气，健脾祛湿补气血。

下面具体介绍一下这几味药的功效？枸杞子这一味药可以治疗肝肾阴虚，腰膝酸软，头晕耳鸣，遗精等等症。尤其是善治阴虚目暗，视物不清等，还可以用于肾气虚衰，生机不旺，未老先衰者，而且一般多配伍补肾药合用。

而黄芪具有补气温中的功效，黄芪可以入脾经，可以补脾，补中气，长期用黄芪泡水喝就能温阳补气。家庭养生就可以常用黄芪5g，沸水冲泡10-20分钟之后再代茶饮，可以补气升阳。

芡实和薏米是被作为健脾胃祛湿气的常用中药，同时也是药食同源的食材，经常将芡实，薏米和山药一起煮水喝，芡实具有非常好的补中，益精气，强志，醒神的作用，同时还可以健脾祛湿，固肾益精。薏米可以渗湿利尿消肿，一般祛湿，少不了这一味药，同时就是山药，本身就可以健脾胃补肾，因此这个粥很适合湿气旺盛的人吃。

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