温和补肾，板栗是补肾的好食材吗，怎么吃比较好

板栗是一种性质温和温和补肾，味道甘甜食材，它能入脾经和胃经以及肾经，平时食用具有补肾强筋的作用，对肾虚以及因肾虚引起的腿脚无力和小便频多等不良症状的患者都有很好的调理作用。板栗最简单的方法就是生吃或煮熟，都具有一定的滋补效果，除了生吃和煮熟以外也可以搭配一些其他的食材如红枣桂花栗子煮粥，板栗炖鸡等。不过需要注意的是虽然板栗具有一定的补肾作用，但不建议长期过量食用，任何食物都有适量，避免价值胃肠道负担引起不必要的损害。

莲蓬，又名：莲子肉；藕实；水芝丹；莲蓬子；莲实；蓬肉。莲蓬的功效众多:莲蓬虽不好看，却有很高的营养价值，可去热、解毒，对肺好，可清火、做药引；莲房煮茶可预防糖尿病，莲子营养丰富可食，甘涩性平，有补脾止泻、清心养神、镇静安神的功效作用，常用来治疗心悸失眠等症，据本草纲目记载，莲子还有治交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿等功能；莲心有降血压和强心作用；莲须是收敛性镇静药；藕节可以止血。在我们家乡，夏天之际，男男女女、老老少少都喜爱食用莲蓬，既滋养身体，又能欢度盛夏。

我回答一下这个问题。看了这个问题我有点想笑，有很多补肾的食物不假，就算比喻再形象，哈哈也不能58变18呀！

我知道你说的意思，但是单靠一种食物想强壮自己的身体还是比较难的，如果非要说是哪种食物，我想说早晨起来吃点发好的海参补肾最好。海参补肾体现在滋阴壮阳、阴阳双补，它富含多种维生素、矿物质，其内含高蛋白低脂肪，适合各类人员食用。其性温和，归肾脾经，多种物质极易被人体吸收，应为补肾首选。尤其身体虚弱、妇女产后、久病卧床不起老人、孕妇小孩都适于早晨吃它进补，正常人吃了更是强身健体。

海参野生的最好，其营养成分远远大于养殖的，目前市面上大都以养殖为主，不过营养价值也不低。挑选海参也是有讲究的，这里就不叙述。

海参的做法吃法太多。有人喜欢凉拌生吃，有人喜欢煮粥炒菜，有人喜欢煲汤养生，总之怎么吃都富含营养。吃法要根据人的身体状况选择，要经常吃坚持吃其补肾效果才发挥更佳，但每次要少吃，半只到一只为好。

黑色入肾。比如黑豆、黑芝麻、桑葚、木耳等等。不过肾不好的人最好不要吃黑豆，因为黑豆富含大豆蛋白，且含量很高，多吃会加重肾脏负担。

肾虚者大多是因为不良生活习惯造成的，所以要想治疗肾虚除了服用药物，还要从日常生活入手，改善不良的生活习惯，这样才能彻底治愈肾虚。肾虚者在日常生活中需要注意以下几点。

第一，房事不宜过度，如果有头晕耳鸣、呕吐的症状，那么就要合理安排房事，不宜过度，房事对肾的消耗是很大的，如男性容易早泄等。男性在年少时可能手淫的次数会过于频繁，这也是日后肾虚的一大诱因，所以要控制手淫的次数，不然日后出现问题会难以弥补。

第二，不宜吃过度寒冷以及冰冻饮料，肾虚的人本身就会出现畏寒怕冷的症状，再食用性寒的食物会造成肾脏的二次伤害，肾虚者应该食用温和、滋阴补肾食物，如枸杞、薏米、红枣、黑米、动物肾脏等、都是富含微量元素的食物，还具有造血功能，改善肾虚有很不错的效果，肾虚者要多加食用。

第三，不可盲目地服用某些补肾、壮阳药物，如果要服用药物的话，最好咨询医生。因为私自服用药物很容易过量，肾脏一时承受不了，对肾脏的伤害更大，所以在服用药物之前最好能咨询医生，否则后果不堪设想。正确的治疗肾虚方式是从改善不良生活习惯入手，再配合药物调理。

肾虚者要注意的问题还有很多方面，这里只是举例了一些主要的，不同肾虚者的身体状况需要注意的方面也有所不同，一定要充分了解自己的身体状况，最好能咨询医生，才能更好的治疗肾虚。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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