金刚铁板桥壮阳一年，腰突患者能做金刚铁板桥吗

有腰突不要盲目练习金刚铁板桥！形成腰突的一个情况金刚铁板桥壮阳一年。除了自然衰退，还有可能是外伤引起的并发症，或者是人们的不正确坐姿、久坐等日积月累导致的一个腰突发病。当然这些因素的作用下导致的腰突情形也不尽相同，当我们寻求治疗的时候就要找到专业的医师进行详细的诊断了。

轻度腰突，可以通过锻炼康复.比如铁板桥的热身动作

1、针对性的锻炼、按摩达到修复效果。像利用头、手足作为支撑，腰腹做拱桥状，不断起落，每次坚持15分钟左右，来锻炼腰背肌。

2、中期出现腰突情况的，可以通过体前屈，双腿分开与肩同宽，双手自然下垂，不断练习3-5次，然后后伸，保持前面的姿势站立，然后双手叉腰向后倾，让腰背肌肉有一个延展压缩的效果。最后可以左右侧弯来进一步延展活动！笔者建议寻求经验丰富的正骨师傅复位后，后期坚持练功会远离腰突！㊗️健康

健身并不是一定要去健身房！自重训练同样可以练就一身盔甲！练好核心力量，便是健身成功的基石！动作一：引体向上！目标肌群：背阔肌，竖脊肌，三角肌！

动作要点：

宽臂练肩，窄臂练臂！收紧肩胛骨！感受后背腋窝下左右一对小翅膀的发力感！

动作二：俯卧撑！目标肌群：胸大肌，背阔肌，肱三头肌！

动作要点：

宽臂练胸大肌外缘，窄臂练胸肌中缝！标准俯卧撑双臂贴紧胸廓两侧！感受胸大肌和肱三头肌的发力感！

动作三：卷腹！目标肌群：腹直肌！

动作要点：

双手交叉放至胸前！头部颈部上半身保持一条直线！起身至与地面夹角60，落下是后背不碰到地面！动作尽量放慢，感受腹直肌发力感！

动作四：深蹲！目标肌群：臀大肌，股四头肌！

动作要点：

双臂水平伸向身前！双脚比肩略宽，双脚尖自然向外张开，双腿下蹲时与脚尖方向一致！大腿蹲至与地面水平！动作尽量放慢，感受臀大肌，股四头肌发力感！

四个锻炼核心力量的动作送给你，相信经过一段时间的训练可以改善你的体质，从而可以制定进一步的健身训练计划！关注小医生爱健身，用专业的医学知识为你解答健身遇到的问题！

回答这个问题先看看一个事实，即便是心脏病患者，在性生活过程中出现心脏病发作的情况也很罕见，其原因在于性生活通常时间不长，因此权威机构诸如美国心脏学会对于心脏病患者的性生活是持鼓励态度的。

科学家专门做个一个被称为“跑步机与床垫”的试验，找来一群平均年龄55岁的志愿者，其中有心脏病患者、有吃降压药的人，监测他们在跑步机上锻炼和在家做爱时的心跳和血压，结果发现，男性做爱时的心跳只达到在跑步机上锻炼时的72%，血压只到80%。如果强度等级最高是5的话，男性在跑步机锻炼的强度为4.6，做爱的强度为2.7。而女性在做爱时的强度更低。

研究发现，男人在做爱上是嘴炮，想的多说得多，真到了真干的时候，心跳很少能达到每分钟130下，高血压基本上不超过170，做爱属于轻度到中度锻炼强度，每分钟消耗5大卡，和走步差不多，因此如果男人可以爬两三层楼的话，做爱就不成问题。

理论上，由于性生活同时存在精神刺激和物理运动，是有可能诱发心脏问题的，但是在实践中，非常罕见，如果是和熟悉的性伴侣，而且过传统式性生活的话，则更为罕见。

根据流行病学数据，心脏病发作中只有不到1%和性行为有关，致命性心律失常与性行为相关的比例为1/200。

有一项长期研究，跟踪了10年，发现每周有3-4次性高潮的男性的死亡风险低50%。另一项为期17年的长期研究发现，每个月性生活一次或者更少的男人，患心脏病的风险高45%。

但是上述研究并不能证明性生活本身对于心脏健康有好处，因为性生活少的人可能属于社交孤立人群，有抽烟酗酒吸毒等其他问题，并因此而影响心脏健康。

上述的说法是基于安全性生活的基础上，不要说危险性生活了，性病对于健康的危害远远大于因为性生活所引起的心脏问题。因此先不要考虑性生活多少会影响心脏，而是先注意性生活安全吧。