小黄鱼红酒，月子食谱有什么，该买什么食材

您好小黄鱼红酒，我是小臭妈^_^“月子食谱”是小臭妈在头条的第43次回答，感谢阅读！怀孕？产子？育儿？自我提升？小臭妈有满满一箩筐的干货想和你分享，都是实事求是地说过往的养育小臭和自我提升的经验，不是教科书式的讲大道理。欢迎关注，一起学习和成长>_<距离题主提问已经4天了，不知道生了没有？祝好孕哦～

看题主的意思，需要的应该不是一餐两餐的食谱做法，而是整个月子期间的食谱吧～

是时候放出小臭妈在月子中心的食谱了@_@

发之前几个tips：1.小臭妈产后72小时才进的月子中心，呆了28天，所以这里的菜谱是产后4-32天的～前三天的菜谱可以斟酌着参考哦～

2.这边只列了菜名，至于做法嘛，一是现在做菜软件那么多，即使不会跟着做也就会了；二是月子中心的月子餐都不是大鱼大肉那种，更注重的是清淡饮食（不过每星期的侧重点都不同就是～），相对应该比较好做～

3.月子中心会根据你的需求，实时调整菜谱，但是小臭妈没有打印调整后的菜谱（比如所有含猪肝的菜都换成猪心、猪腰等食材了～后期奶不够，也有调整，具体忘记了），题主一样可以根据您爱人的需求调整哦～

4.小臭妈在头条文章《产｜月子中心这两种水，一种去恶露，一种补血补气我还在喝……》里面有提到，在月子中心的时间是由餐点的时间分割的——早餐（8：00）……点心（10：00）……午餐（12：00）……点心（15：00）……晚餐（18：00）……点心（21：00）……一天就过去了……考虑到在家里做月子的话这样准备太累了，所以这边就不放点心了（毕竟在家里做各种小点心也比较麻烦……）只放一日三餐～

5.月子中心的早餐一般有甜的和咸的两种让你选，挑一样来做就好啦～

6.看了下，午餐和晚餐的主食都是“五谷米饭”，只是每顿的“五谷”都不一样而已，下面也不再列出来～～

（第一天的早餐，小臭妈选择的是“核桃芝麻糊”，右下是“月子水”材料～）

小臭妈月子中心第一周食谱：第1天

早：香芹瘦肉粥&核桃芝麻糊

午：枸杞猪肝汤、清蒸桂花鱼、木耳山药炒肉丝

晚：木耳腰花汤、胡萝卜炒肉、香菇肉沫炖蛋

第2天

早：冬菇滑鸡粥&红糖小米粥

午：山药排骨汤、清蒸鲈鱼、荷塘月色（囧，我也忘记这是啥了……）

晚：无花果瘦肉汤、香菇炒腰花、红烧鸡翅

第3天

早：时蔬虾仁粥VS银耳红枣粥

午：胡萝卜龙骨汤、腐竹烧肉、西芹腰果百合

晚：北芪乳鸽汤、双菇炒鸡丝、清蒸桂花鱼

第4天

早：莲藕瘦肉粥VS椰香芝麻糊

午：山药乌鸡汤、酱中排、芹菜炒猪肝

晚：木耳腰花汤、红烧小黄鱼、黄金玉米

第5天

早：黑米芝麻粥&面线糊

午：通草鲫鱼汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾仁（丝瓜好像后面有被吐槽过，好像月子里吃不好？）

晚：四物猪心汤、红烧麻油鸡、彩椒煎豆腐

第6天

早：桂圆红枣糯米粥&海鲜面线汤

午：花生猪蹄汤、麻油腰花、红烧黄翅鱼

晚：木瓜鲫鱼汤、红烧肉、桂圆姜酒鸡

第7天

早：八宝粥&香菇肉丝粥

午：通草鱼头豆腐汤、萝卜木耳炒猪肝、板栗红烧猪蹄

晚：虫草花排骨汤、滑菇炒鸡丝、干煎金线鱼

（第一天的午餐……小臭妈这拍照技术也是烂得没sei了……）

小臭妈月子中心第二周食谱：第8天

早：滚鱼粥&奶香芝麻糊

午：花生猪蹄汤、麻油猪肝、黄金玉米

晚：竹笋乌鸡汤、西红柿炖牛楠、清蒸鲈鱼（整理起来才发现这道菜出现好多次哦……）

第9天

早：桂圆红枣小米粥&海鲜面

午：通草鲫鱼豆腐汤、麻油鸡、红烧狮子头

晚：胡萝卜猪尾巴汤、西芹炒腰花、腐竹烧肉

第10天

早：时蔬肉丝粥VS红枣桂圆小米粥（和昨天比就换了个排序？>_<）

午：无麻鲍鱼排骨汤、油焖虾、彩椒三丝牛柳

晚：香菇猪肚汤、彩椒炒鸡丝、清蒸黄翅鱼

第11天

早：山药瘦肉粥VS桂圆黑米粥

午：丝瓜豆腐鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、麻油开边虾

晚：黑枣双乌汤、红烧小黄鱼、莴笋彩椒炒肉丝

第12天

早：黑米核桃桂圆粥&木耳瘦肉粥

午：猪肚鸡汤、彩椒炒舌片、麻油煎藕饼（不知道是彩椒好还是这周的彩椒买多了……）

晚：山药排骨汤、黄豆焖猪蹄、清蒸黄花鱼

第13天

早：青菜虾仁粥&阿胶桂圆粥

午：通草鱼汤、木耳炒猪肝、黑米排骨煲

晚：红酒鸡汤、香菇爆腰花、干煎黄花鱼

第14天

早：红豆杏仁粥&鲜滑鱼片粥

午：鲈鱼豆腐汤、红烧麻油鸡、鸡蛋炒虾仁

晚：黑枣北芪桂圆老鸽汤、羊肉煲、布袋豆腐

（第一天的晚餐，其实份量非常大……）

小臭妈月子中心第三周食谱：第15天

早：西红柿菠菜鸡蛋面&枸杞红枣粥

午：红菇排骨汤、可乐中翅、清蒸黄翅鱼

晚：乌鱼豆腐汤、红烧鸽子、五彩墨鱼仔

第16天

早：桂圆红枣粥&香菇玉米粥

午：鱿鱼母猪蹄汤、红烧肉、干煎虾

晚：四物猪心汤、麻油鸡、麻油煎藕饼

第17天

早：香菇瘦肉粥VS燕麦片粥

午：黑枣红酒鸡汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾仁（熟悉的清蒸鲈鱼又回归了……）

晚：通草鲫鱼汤、姜酒炖牛楠、双菇炒鸡丝

第18天

早：时蔬排骨粥VS芝麻桂圆粥

午：四物乳鸽汤、姜酒羊肉煲、麻油猪肝（没记错的话到这天才发现羊肉，怕太补了……）

晚：通草鱼汤、爆炒腰花、酱中排

第19天

早：小米桂圆红糖粥&薏仁南瓜粥

午：麻油干煎红荨、香菇红烧猪蹄、土鸡红菇汤（小臭妈定的最便宜的套餐，所以高档食材不多，这个红荨算一个吧……）

晚：猪蹄花生汤、黄焖麻油鸡、干煎金线鱼

第20天

早：鸡丝干贝粥&桂圆红枣银耳粥

午：木瓜鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、爆汁海参

晚：胡萝卜牛肉汤、鲍鱼烧肉、可乐鸡翅

第21天

早：冬菇滑鸡粥&黑米桂圆粥

午：红酒鸡汤、蒸红斑鱼、栗子炒牛腩

晚：黄豆猪蹄汤、油焖虾、糯米菜丸子

小臭妈月子中心第四周食谱：第22天

早：青菜瘦肉粥&小米红糖粥

午：四物牛肉汤、红烧鸽子、五彩鸡丝

晚：莲子猪肚汤、麻油腰花、干煎黄花鱼

第23天

早：鲜滑鱼片粥&红豆花生粥

午：双乌汤、当归生姜羊肉煲、清蒸黄翅鱼

晚：通草鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、麻油煎藕饼

第24天

早：玉米胡萝卜粥VS桂圆红枣糯米粥

午：红酒土鸡汤、腐竹烧肉、鸡蛋炒虾仁

晚：猪蹄黄豆汤、彩椒三丝牛柳、干煎金线鱼

第25天

早：鲜虾粥VS木瓜粥

午：黑枣北芪桂圆老鸽汤、麻油干煎红荨、红烧鸡翅

晚：虫草鸡汤、清蒸墨鱼仔、红烧中排

第26天

早：瘦肉山药粥&银耳莲子粥

午：虫草花排骨汤、清蒸石斑鱼、黄金玉米

晚：通草鲈鱼汤、姜酒羊肉、布袋豆腐

第27天

早：百合瘦肉粥&小米粥

午：薏仁桂圆鸡酒汤、麻油猪腰、干煎小黄鱼

晚：四物牛楠汤、红烧狮子头、西芹腰果百合

第28天

早：香菇玉米粥&燕麦片粥

午：北芪桂圆老鸽汤、酱中排、麻油九节虾

晚：酒酿乌鱼汤、麻油鸡、干煎小黄鱼

更新完毕……不知道有没有打错的，差不多就这样啦～～愿题主夫人做个好月子哦～来都来了，点个赞、关个注呗～～请给小臭妈一点鼓励哦，谢谢～^_^~