睡前多久喝红酒助眠，睡前喝红酒可以治疗失眠吗

“每天一杯红酒，让你拥有健康”，这是流传很广的一句话睡前多久喝红酒助眠。不少人相信，睡前抿一杯红酒，有助于提高睡眠质量。真的是这样吗？

酒精与神经的关系比较微妙，喝少量酒会兴奋，超过一定量后又可以抑制神经系统，所以不能简单地说睡前饮酒是否有助于入睡，还要看量和个人的体质。但即使是用酒精助眠，也存在扰乱睡眠状态的危险，酒精会抑制深度睡眠，使人出现经常早醒、睡眠质量较低、易醒、多梦、头疼等症状，还可能导致注意力下降，熟睡时间缩短等问题，最终还是会降低睡眠质量。所以，睡前喝红酒并不是好习惯。

那红酒对身体有什么好处呢？红酒能促进消化，红酒中的肉桂酸还能加强胆囊分解脂肪的能力。同时，葡萄酒还有降血压，预防心血管疾病的作用。很多人觉得红酒有益健康，干杯起来毫不犹豫。其实还是要注意量的问题，酒精在身体中积累到一定程度也会产生危害，无论是红酒还是白酒。一般来说，中老年人每天喝红酒不超过100 毫升为好，也就是不超过2 杯。

张帆 营养学博士

好的，今天来做答下！

首先，葡萄酒不是酸性饮料，是属于碱性的，有助于身体酸碱平衡的，在法国的饮食其实也是很油腻的，但那里的人们经常喝红酒，所以也不会很胖，酸碱平衡嘛！有酸味不代表酸性，你朋友说的那个什么深夜刺激行位，引起慢性性溃疡这个问题其实已经很严重了，而且也不是由葡萄酒造成的，重点你这个说法来源一是你朋友说的，二是中医所谓腐气，简直胡说八道，根本逻辑不通，看来你自己的思绪本身就很乱！

其次葡萄酒是否真的有助于睡眠，这个问题，其实很难回答你，因为需要做个临床测试才知道，但每天一小杯这种肯定不严谨，为什么，每天一小杯来的酒，肯定是需要开一瓶新酒，如果只是喝那么一小杯，剩下的怎么办？其次如果你每天喝的都是隔夜的红酒，那不要说有助于睡眠了，肯定是对身体健康有危害的，因为红酒是很受空气氧化的，基本当天开的红酒就要当天喝完，不然第二天就会变酸，慢点的就迟点，这说明红酒无论从经济角度，还是饮用健康角度，都不适宜每天喝一小杯，但如果你身边有人陪你一起每天喝酒的话，在睡觉前，那么开一瓶，喝完它也未尝不可！

好的！希望我的回答能帮助到你！想继续了解红酒相关资讯，欢迎关注我的《我不是品酒师》头条号哦！

晚上睡前喝100毫升的红葡萄酒，对美容养颜有帮助的哦。但不宜超过这个量，过量了就没有帮助了，反而会对肝脏排毒造成负担，对身体不利哦。晚上喝红酒最佳时间点是睡前半小时到两小时。临睡前就不建议喝啦。

红酒有美颜，预防高血压和软化心血管的功效。红酒是葡萄酿造的，葡萄中含有超强抗氧化剂，所以红酒也会有美容养颜、抗衰老的功能，红酒中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，免于斑点、皱纹、肌肤松弛，令肌肤恢复美白光泽。另外，红酒多酚可以增强一氧化氮的合酶,促进一氧化氮的生成。而一氧化氮是血管调节器，负责扩张血管、能够降低高血压和调节内皮功能混乱。

温馨提醒一下，饮酒一定要适量。我国居民膳食指南中建议：成年男性饮用葡萄酒不要超过250毫升/天，成年女性不要超过150毫升/天。慢性肝病患者，动脉硬化的患者不宜饮用红酒，虽然红酒中酒精的含量很低，但是对这些患者还是会有副作用，会对病情有加剧作用的。不宜空腹喝红酒，红酒也是有酒精浓度的，空腹喝容易刺激胃肠道，造成胃绞痛。

那喝不完的红酒怎么处理呢？需要我们把软木塞塞回，水平放置进冰箱。开封后的白葡萄酒在冰箱可以保存一周时间，红葡萄酒在冰箱可以保存2~3周时间。大家尽量在这段时间内把酒喝完喽，开封太久的话，酒的醇香也就消失了。

“睡前喝一杯红葡萄酒，美容养颜还有益于睡眠”，很多人可能知道葡萄酒中有很多有益于人体健康的成分，适当的饮用葡萄酒有助于身体健康，但是葡萄酒为什么这么神奇，该怎么喝却不太清楚，下面我就从红葡萄酒能够有助于睡眠给你详细拆解：

一、红葡萄酒中有助于睡眠的营养元素是什么？葡萄酒是由自然成熟的葡萄汁酿制而成的，从营养学角度来说，属于拥有丰富内涵的酒精饮料。葡萄酒中经科学鉴定出来的物质有1000多种，其中大部分都是对人体有益的营养成分，最突出的是其中的酚类物质：花青素、白藜芦醇、褪黑素、单宁、儿茶素、皂苷等，此外还有24种氨基酸和多种维生素。

在这些有益成分中，褪黑素是一种睡眠辅助激素，可以调节睡眠周期，促进睡眠。同时，红葡萄酒中的果味醇香，能够使人心情愉悦，放松身心，促进入睡。

二、怎样喝红葡萄才能起到有助于睡眠的作用？

1、喝多少虽然红葡萄酒的酒精度很低，但过量饮用也会导致大脑兴奋，让人难以入睡。同时大量的酒精需要肝脏消化，如果立刻入睡的话，对肝脏危害很大。所以睡前饮用一小杯（50ml以下）的红葡萄酒较为适宜。

2、什么时候喝考虑到酒精代谢需要时间，所以红葡萄酒的最佳饮用时间是在睡前1~2个小时，再配上1~2片奶酪，可以提高代谢率，有助于身体内部的脂肪燃烧。

TIPS：空腹、感冒或情绪激动时不宜饮酒，以免心血管受到损害。