睡前可以喝红酒吗，每晚都喝红酒好吗，喝多少最好

你现在随便问一个人睡前可以喝红酒吗，他可能都会告诉你红葡萄酒对健康有好处。随便上网一搜也会出现一溜儿你想到的和没想到的有关葡萄酒的好处。

但是，小编我今天在这里要告诉你，其实有关葡萄酒与健康的科学根据是喜忧参半的！

例如：

☆好消息：葡萄汁的高钾含量和植物化学物质可能有助于维持正常的血压和减少炎症，葡萄汁被酿成酒后会保留这两种作用。

★坏消息：大量酒精将升高血压和增加炎症，所以对于患有高血压和心脏病的人来说，葡萄汁（不加糖）要比葡萄酒好。

☆更多的好消息：葡萄酒含有能够降低心脏病和一些消化道癌症风险的植物化学物质。

★更多的坏消息：这样的植物化学物质吸收性差，而且即使每天饮酒少于一杯，酒精也会增加许多消化道癌症的风险。急症室的护士描述一种叫做“假日心脏综合征”的病例，就是饮酒带来的心律不齐和其他症状。

到目前为止，支持酒精有益健康的研究是间接观测到的，并不能完全排除其他的解释。《中国居民膳食2016》中推荐，以酒精量计算，成年男性和女性一天的最大饮酒的酒精量建议不超过25克和15克。（相当于下表中的量）

中国居民膳食指南并不推荐人们为了改善健康的期待而开始饮酒或经常的喝更多的酒。以免形成有害饮酒行为！

有害饮酒行为：WHO《全球酒精与健康现状报告》定义：过去30天有过一次及以上饮酒（酒精量）超过60克。

《中国居民膳食指南2016》中有害饮酒行为指男性居民平均每天饮用61克及以上纯酒精、女性平均每天饮用41克以上纯酒精。（纯酒精指的是喝的各种各样的酒中酒精的总含量）

过量饮酒可增加肝损伤、直肠癌、乳腺癌、心血管疾病及胎儿酒精综合征等的发生风险。

时下，元旦、圣诞、春节将至，也是各单位和人们聚会的高峰期，饮酒是能烘托现场气氛，奉劝各位若饮酒应适量，注意饮酒时不过分劝酒、酗酒适量而止，方可心情愉快。（以免惹官司上身,这个你懂的）

葡萄酒虽好，饮用也不能过量！

男性朋友每天葡萄酒饮用量不超过250ML

女性朋友每天葡萄酒饮用量不超过150ML

★误区：好多人认为葡萄酒和啤酒比较温和，它们不会使人上瘾。

真相：在世界范围内，喝葡萄酒和啤酒的人死于与酒相关疾病的比率很高。你喝的是什么酒不是关键问题，关键在于你喝了多少！

作者简介：周艳丽 国家二级公共营养师/国家高级健康管理师 /辽宁省营养师协会常务理事/辽阳市健康管理学会会长

您好，很高兴有机会来回答您的问题。

常常听说有喝酒助眠的说法，但其实这种说法是不对的，睡前喝酒对身体、对睡眠确实是没有好处的。

喝酒虽然能够可以让人尽快进入睡眠状态，但是随着酒精代谢完成之后，人就可能会在半夜中忽然惊醒。而且喝酒之后，人的睡眠质量也会变差，难以进入深度睡眠，几乎都是浅睡眠，对于恢复人的精神和体力的作用是大打折扣的。

如果是长时间依赖酒来催眠的话，就会造成并且加大对酒精依赖。因为久而久之，，中枢神经的耐受会需要更多的酒才能达到同样的效果，不然的话，失眠的程度会更深。长时间下来，这样的依赖可能会造成酗酒的风险。

而且毕竟“喝酒伤肝”，如果没有控制好酒量，就会诱发肝脏疾病的风险。而且睡前喝酒会增加人体中的尿量，尿量过多也是会因为尿意而半夜醒来，影响睡眠质量。

所以为了身体健康和良好的睡眠质量，睡前最好还是不要喝酒。如果想要好的睡眠，可以试试喝一点热牛奶或者是睡前用热水跑一下脚。

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