黑枸杞 失眠，服用枸杞能治失眠吗有哪些需要注意的问题

枸杞能治失眠吗

目前没有明确的证据支持单用枸杞能够治疗失眠，但是通过辨证论治后，对于肾阴虚的失眠，可以配伍使用枸杞黑枸杞 失眠。

枸杞即中药枸杞子，为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。中医学认为，枸杞甘、平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究显示，枸杞的主要成分为多糖，也含有酸浆红素、生物碱、胡萝卜素、烟酸、维生素、多种游离氨基酸等成分；这些成分具有增强免疫功能、延缓衰老、降血脂、促进造血、抗遗传损伤、降血糖、抗疲劳、保护脏器等作用。

失眠属于中医学“不寐”的范畴，中医学认为，本病的病因病机为饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度及病后、年迈体虚等因素，导致心神不安，神不守舍。中医治疗不寐，辨证分为肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚等证，如果属于肾阴虚者，可配伍使用枸杞。

失眠的病机复杂，单靠一味药治疗失眠的做法并不可取。目前没有明确的证据支持单用枸杞能够治疗失眠，但是通过辨证论治后，对于肾阴虚的失眠，可以配伍使用枸杞。

本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核

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睡前干嚼几粒枸杞，有助于睡眠。但是对于失眠的人而言，这个办法是行不通的。

失眠通常理解为入睡困难，但是实际上，即使睡着了，但睡眠质量明显下降，夜醒的次数增多，或者早醒，总睡眠时间减少至6小时以下都属于失眠。能找到原因的失眠，比如一些疾病、精神因素等，随着疾病等治疗会得到改善。找不到原因的失眠，情况比较复杂，但以下方法总有一种可以适合您。

提高睡眠质量的可行方法首要方法不是药物治疗，而是全身放松法。因为多数人的失眠并不是真正意义上的失眠，而是由于紧张和焦虑导致的。睡前来个肌肉放松，听听舒缓音乐，看看书缓解紧张焦虑的情绪是非常重要的。

尽量减少卧床清醒时间，也就是说，只有在等到有点犯困的时候，再真正躺下睡觉，增加入睡信号以提高睡眠效率。

晚上睡不着的朋友，尽量白天少睡，

尽量做到规律起居，保持生物钟的稳定对于也是非常重要的。

最后，来说说药物吧，药物治疗失眠的疗效已经被证实。但大多数治疗失眠的药物，都是镇静、抗抑郁类的，而且很多药物还有依赖性，还有副作用。所以不到必须用的时候，还是先尝试以上方法吧！

偶尔的失眠，完全可以不用在意。只有长期的失眠，建议考虑以上方法。

Have a nice dream！

【不药不药】简介博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！