价值千金的心脏该怎么保养，我们应该如何养护我们的心脏？

您好价值千金的心脏该怎么保养！感谢您的提问！

众所周知，心脏是人体最重要的器官之一，在所有器官中列居榜首，可见它对人体的重要性。心脏赋予了我们生命，是人体生命活动的主宰，一旦它出现了毛病，对人体将造成非常严重的危害，从而引发高血压性心脏病、冠心病、心肌梗塞等各种心脏病，据相关资料显示，因为心脏病而离世的人不在少数，所以平时生活中应该悉心呵护我们的心脏。

建议应从以下几点去注意：

生活方面

1、 不要熬夜，做到早睡早起，保证充足的睡眠，防止血管收缩，血管阻力增加，引发血压升高等症状，进而诱发心脏病；

2、 坚持运动，加强心机动力，锻炼心脏，降低发生心脏病的概率；有心脏病史的病人可做一些强度较小、时间不宜过长的运动训练；

3、 保持良好的心态，不要发脾气，不要心烦气躁，多想想开心的事情，多笑一笑；

4、 定期检查，坚持年检，有不良情况要及时就医。

饮食方面

1、 三餐正常，饮食清淡，避免辛辣、味重的食物，多食用绿色食品；

2、 戒烟戒酒，戒掉一切对身体不好的不良习惯；

3、 平时可食用一些坚果类食品和粗粮，能有效的保护我们的心脏。

谢谢，希望能帮到您！

谢友邀请！心脏是人体发动机，随着年龄的增长，心脏机能也逐渐下降，人到中年，上有老，下有小。面对家庭责任，社会压力，在这个阶段容易身心疲惫，一定要注意心脏的养护。

要戒烟戒酒，做到饮食营养均衡。每天吃早餐。补充叶酸如：菠菜，西红柿，胡萝卜等。多吃含叶酸的食物能降低患心脏病的风险。保持美好心情，多开怀大笑，多大笑为心脏减轻负担。学会闹中取静，静中养生。少吃油腻食物，降低血液中的胆固醇。多进行体育锻炼，保护好自己的心脏，就是保护自己的生命。

尽管患心脏病的可能会随着年龄增长而升高，但它是可以预防的。

1.戒烟

吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，烟草中含尼古丁，可刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷。

研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。2014年，英国心脏基金会研究发现，每天仅仅吸一根烟，患心脏病风险便会增加3倍。

除自己吸烟影响健康，遭受二手烟的人也会深受其害。

2.规律运动

对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。

需要提醒的是，锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。

保证有氧运动且适量，可从4个方面判断：

（1）运动时心跳加快但不胸闷；

（2）运动中不喘还能吹口哨；

（3）运动后半小时微微出汗但不累；

（4）运动次日不感到疲劳。

3.少饮酒

饮酒过度则会对心脏造成伤害，特别是酗酒，酗酒者会受到心肌病的困扰，出现心脏肌肉松弛和下垂，表现为呼吸急促、心律失常、持续咳嗽等症状。另外，过量饮酒还会使心脏病发作的风险增大。

4.保持健康体重

把体质指数（BMI，体重除以身高的平方）限制在18.5~24.9之间是最好的，多余的脂肪会增加患高血压、血脂异常和心脏病的风险。

超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。

5、睡眠充足

在睡眠过程中，血压下降，心率变缓，心脏会得到很好的休息。发表在2014年12月《美国心脏病协会杂志》上的一项研究成果显示，每晚睡眠7小时的人，患上心脏病的风险最低。少于6小时或多于10小时都会增加这一风险。

6.健康的饮食习惯

通常认为，健康的饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物;少吃红肉、糖类以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。

7.放松减压长期处于紧张生活或承受过巨大情感压力的人容易患上心脏病。冥想和瑜伽有助于减轻压力，保护心脏健康。