秋季穴位养生秘诀，秋季养生该从哪方面入手？

寒露之后天气是越来越凉了秋季穴位养生秘诀，按照身体状态来说，是到了该进行秋冬养生的时候了，那么秋季应该如何保养才能够健康平安的度过剩下的半年呢，今天，就跟大家分享一下我多年的养生之道。

一，运动调养

虽然说秋天是养秋膘的时候，但是适量的运动非常必要，运动能够帮助我们增加肺活量，不同的人可以根据自身的体质选择适合自己的运动项目，以有氧运动为主，比如说打太极、慢跑、做瑜伽等，这些有氧运动可以很好的改善患有呼吸性疾病，提高呼吸功能，对于老年人和体质较弱的人来说，非常适宜。

二，饮食调养

秋季天气干燥，应少吃辛辣食物，以润肺生津的食物为主，可多吃酸性食物，除此之外，由于秋季干燥，很容易引起体内肝火、胃火旺盛，所以用枸杞、木耳、百合煮粥喝，能起到降火润肺，清心安神的作用。

三，休息调理

秋季昼夜温差较大，所以要做到及时添衣，防止感冒，早睡早起，使身体保持充沛的活力，除此之外，还可以在屋里放1个空气加湿器，防止皮肤过于干燥，造成脱发等，并能够补充肌肤水分，关爱健康生活，关注乐活课堂！

肝气不舒之人，一般分成两部分，一种，是气郁，气机郁滞在你体内，人是一种郁闷、压抑的状态的，这种情况，是典型的肝气不舒，肝气郁滞。

这样的人，情绪平时就比较低迷，遇事儿容易自己闷在那里想，容易变得比较消极。

到了秋天，万物的生机开始被燥金之气遏制，天地之间，气机开始收敛，此时，这种肝气不舒之人，本来肝气就是郁滞的，此时则情况会变得更加严重，此人的情绪，会变得更加容易低迷。

所以，有研究显示，那些抑郁症的患者，在秋冬的时候，发病率会更高。

最近，总听见有人说自己的情绪不好，就很可能是这个缘故。所以如果您看到朋友圈里，如果哪个朋友最近总是伤感悲秋，情绪低落，就要提醒他（她），该注意情绪的纾解了。

我们前面讲过，气虚之人，在秋天的时候也容易悲秋，其实阳虚之人也是这样的，在生活中，气虚、阳虚，还有肝气不舒，往往会交织出现，没有一个人的病是按照教科书得的，说这人就是气虚，没有其他的问题，不会的，人体是一个整体，疾病的因素往往互相联系，所以，交织出现的多。而在悲秋的问题上，肝气不舒的因素，明显是一个重要的诱因。

这样的人，要注意参加集体活动，不要钻牛角尖，天下太大，我们不能局限在一个小小的心理空间里面，给自己压力。

再往下讲，因为肝主疏泄，而肝气郁滞，肝气不舒之人，秋天郁滞会更加明显，所以，和疏泄有关的功能，都会弱化。比如，此时血液的循行，就会出现郁滞的情况，这如果和阳虚、血虚、瘀血结合在一起，患者就会出现明显的手脚冰凉，四肢不温的情况。对于这种人，要分清自己是血虚为主，还是阳虚为主，还是瘀血为主，三者互为因果，结合肝气不舒，都会导致气血淤滞，手脚冰凉，如果能够区分清楚，则可以对症调理，分别用养血的方法，配合疏肝理气，或者用温阳的方法，配合疏肝理气，如果是瘀血，再用疏肝理气，配合活血化瘀，则效果一定很好。

建议大家可以用一些疏肝理气的药食同源之品，比如，吃点橘子，佛手柑，做菜放点陈皮，也可以用一些花茶，比如带有玫瑰花的花茶，都是这个季节特别适合的。

同时，如果能做一些刮痧、艾灸、拔罐，疏通经络，女性朋友学学瑜伽，大家练练太极拳、气功，都是可以的。

此时，如果能经常参加朋友聚会，大家一起喝点小酒，引吭高歌，那是非常好的事情了。

下面，我们讲肝气不舒的另外一种状态，就是肝气郁滞久了，会积热化火，变得肝火很严重，这和前面的郁闷的状态又有不同了，前面是郁闷，是低迷，这个是有火，暴躁。

这种情况下，人是非常容易发火的，情绪急躁，不容易搂住火，平时舌红，口干，大便也干燥，口苦明显，胸胁胀闷胀痛也会明显。这是前面的肝气郁滞，发展而来的阶段。

这样的人，到了秋天，则容易出现外寒里热的情况，一方面，体内很热，因为火会伤津液伤阴，所以体内津液不足，同时又有实火，这是虚实夹杂。在这种时候，秋天天气冷了，外寒很容易伤到体表，所以会导致外寒里热的情况。

有的朋友说，既然体内有热，外寒怎么会来呢？其实，这种里热，也是身体失调的状态，而只要身体失调，则身体的防卫都会出现问题，也容易受寒。同时，这样的人，更容易误解觉得自己阳气旺，不怕冷，所以穿的会少，甚至故意去被冷风吹，因为体内燥热，这也是他们最容易受寒的原因。

这样的朋友，要注意平时清泄肝火，保持体内的平衡，比如吃点加味逍遥丸，如果肝火真的比较大，可以服用灯芯竹叶汤，同时，随时保持不要受寒，这样就会好很多。今天分享的希望对于肝气不舒的朋友有所帮助，大家如果想了解更多关于肝气不舒方面的调养知识，可以微

信关注【食光记忆老薛家】，也可以百度搜索食光记忆老薛，让我们能心情愉快的过每一天。