CRT显示器刷新率可以设置为85赫兹，液晶显示器设置为60赫兹或以上即可。一般液晶显示器的“最佳屏幕刷新率”说明书都有说明。
设置方法：
右键桌面——属性——设置——高级——监视器设置——屏幕刷新频率——在下拉菜单里选择“60赫兹”或按照说明书说明的刷新率——确定。
另外还有显示器亮度（☼）与对比度（◐），这个不需要通过系统进行设置，显示器本身都有设置按钮。亮度（☼）和对比度（◐）没有统一规范的标准，主要是各人根据自己的习惯，只要自己觉得眼睛舒服即可。
设置到85赫兹。鼠标右键点桌面，点属性，出现对话框以后，最上面右边有个设置点一下，下面有个高级再点一下，出现新对话框然后点上面的监视器，下面有个选项，可以选择赫兹，越大越好，这是每秒钟显示器闪动的次数，也就是说，85赫兹是1秒闪85次，由于人的肉眼看到闪动27次、秒的东西就会视为一直亮着。所以越高越保护眼睛。
1。第一种：所有程序窗口的颜色设置
桌面空白处点击鼠标右键>属性>外观>高级>弹出的“高级外观”对话框中，在“项目”中选择“窗口”>颜色>其他>将“颜色”对话框右边“色调”由设置为75～85之间;将“饱和度”设置为90～120之间;将“亮度”设置为190～205之间>点击“添加到自定义颜色”>一直点击“确定”，Windows从黑白变为彩色后设置成功;
2。第二种：桌面背景颜色设置 桌面空白处点击鼠标右键>属性>桌面>颜色>可根据喜好，将桌面设置为浅绿色、浅蓝色等浅色>或根据喜好自行下载适合自己的图片，在图片上点击鼠标右键选择“设为桌面背景”>确定; 3。
第三种：EXCEL工作表背景颜色设置 打开Excel>Ctrl+A键，全选整个工作薄>点击鼠标右键>选择“设置单元格格式”>在“单元格格式”窗口中选择“字体”选项卡>颜色>将字体颜色设置为“白色”>切换到“图案”选项卡中>将所有单元格底纹设置为“黑色”>最后点击“确定”，如此一来整个Excel工作表的背景颜色都为纯黑色，所有内容字体将呈现纯白色可在一定程度上缓解了视觉疲劳; 。 电脑保护眼睛颜色设置技巧与方法介绍一 电脑保护眼睛颜色的设置方法，首先，是在 电脑桌 面上点击右键，找到并点击个性化窗口，在窗口下方找到并点击窗口颜色，打开窗口颜色和外观窗口，在窗口左下方点击高级外观设置。(或者是鼠标右键选择“属性”，在“显示属性”窗口中选择“外观”，再点击右下角的“高级”，弹出“高级外观”窗口。
)其次，是在项目一栏中选择窗口，颜色一栏选择其它。 电脑保护眼睛颜色设置技巧与方法介绍二 电脑保护眼睛颜色的设置技巧与方法，第三，是打开颜色对话框，在右下角将“色调”由160更改为75～85之间，将“饱和度”由0设置为90～120之间，再将“亮度”设置为190～205之间，亮度尽量不要过高。
第四，是点击添加到自定义颜色，这时就可以发现自定义颜色多了刚才定义的颜色。最后，是点击确定按钮，发现窗口已变为护眼颜色，完成。 电脑保护眼睛颜色设置技巧与方法介绍三 电脑保护眼睛颜色的设置方法，还可以是按“Win+R”打开运行，输入“Control Color”回车，然后点开“颜色混合器”，通过拖动滑块就可以选择任意颜色了，还可以调节饱和度和亮度。
选择好上面的主颜色，可以反复下面拖动三个滑块，一边对比桌面一边调整，直到你感觉颜色最满意即可。如果电脑上安装了qq电脑管家的话，可以直接设置电脑保护眼睛颜色，具体的方法是打开电脑管家程序，在右面能看到一个健康小助手的按钮，点击并启动护眼配色就可以了。
