国家组织人工关节集中带量采购在天津开标，业余长跑爱好者最后膝盖都怎样了？

最后膝盖都跑废了，半月磨的快没了，现在只有坐在轮椅上了，等着做手术换膝盖，我真的好苦啊，早知道当初就不该去跑步国家组织人工关节集中带量采购在天津开标。

也许你愿意听到这样的说辞，好给自己找一个合理的借口，说服自己不去跑步锻炼。但是让你失望了，我是一个跑步多年的业余跑者，我的膝盖十分健康，到目前为止没有出啥大问题，现在膝盖的情况比跑步之前更加有力量和更具灵活性。其实跑步运动只要做到以下几大就不必担心膝盖会出啥问题。

第一，跑步小白要给自己一个适应期，不要一上来就给自己搞一个大目标，跑马拉松之类的，硬撑着去跑，你肯定不能够适应。只有由近到远，又慢到快逐渐加大跑量，才能让你的膝盖适应跑步运动。

第二，要买一双专业一点的跑鞋，不要随买个地摊货，或者球鞋之类的就开跑，专业跑步鞋，有着较好的包裹性和缓震功能，既能有效的减轻跑步对膝关节的冲击，又更具稳定性能力防止肌肉和组织扭伤。

第三，跑步前要对关节进行热身，是关节尽快进入运动状态才开跑，尤其是跑步过程中最好学会前掌着地，正确的跑姿可以看来减少冲击力身体更稳定。

第四，业余跑者大多是路跑，难免爬坡上坎，要注意下坡时放慢速度，膝盖微弯，可以有效减震

最后就是不要天天跑，过度跑，要给膝盖充分的休息恢复时间。

作为一个业余跑者，跑步小哥告诉你只要方法用对了，对跑步膝盖的歪理邪说就不必过多担忧。用进废退跑步运动让你的越跑膝盖越有劲。