青少年如何预防颈椎病，秋天凉，颈椎病就容易犯，该怎么预防？

颈椎病症状多变化，故造诊断上较困难，发作年龄多为四十岁以上人群，年纪轻的人发病较少，起病慢，起初时常不引起人注意，只是出现颈处不舒服，有人会觉得是"落枕"，时间长些会出现上肢放射痛青少年如何预防颈椎病。上颈椎病变会造成枕后处痛、强直、头昏、耳发鸣、恶心、听及视力受影响等。

颈椎病预防可采取以下方法：

枕适合枕头

使用高度合适枕头，材质最好柔软、弹性，符合人体曲线。

好的生活习惯

不可躺床上看电视、玩手机等，坐姿正确，不要总窝在沙发上，防止颈处过度单向应力，造成颈椎关节退变加速。

动作锻炼

两手叉腰，呼吸放慢，缓慢低头令下巴尽可能接触首颗领扣；然后仰头，尽量往后仰；再分别朝左和右歪头，耳垂达肩峰最好；左右转动颈部。此动作，需反复进行六次。

坐姿正确，定时活动

正确坐姿为颈处要正直，微前倾即可，不可扭转、倾斜；连续工作时间不要过长最多达1小时，就需起来休息、活动几分钟，可进行颈部按摩等。

防寒、保暖

颈椎病需注意保暖，防寒、湿，不要午夜、凌晨洗浴，风寒会令血管收缩，血流下降，影响代谢及废物排除，潮湿不利皮肤蒸发。

牵拉锻炼

两手交叉合拢放颈处，头后仰，两手往头顶处持续牵拉头，逐渐加力，一次牵拉十秒，连续做三到五次。

颈部皱纹和松弛几乎是女人的一大硬伤，许多看脸美如仙的女星都被它拉低了颜值。

冰冰女神的颜值真是没话说，可是颈部皮肤保养的就没有脸那么好了，因为有点婴儿肥，脖子显得有些臃肿不够纤细，颈纹也是蛮深的。

如果单看脸，陈意涵绝对是十八岁的元气少女颜，可是看脖子上一圈圈明显的颈纹，立刻将年龄暴露无遗。

89年出生的Lily Collins在颜和身材的保持上一直不错，不知是不是经常健身的缘故，紧实又光滑的颈部总是让她看起来卓而不群。

奔四的Jessica Chastain不仅脸保养得好，身体肌肤也是一样。颈部白晰光滑，完全看不到明显的松弛和颈纹，看起来既年轻又优雅。

有些人的颈纹是先天的，而大多数人的颈部干纹、深纹和松弛都是后天造成的，除了年龄增长保养不当以外，经常低头看手机、长期日晒等也会导致颈纹提前现。

尝试这样保养吧：

做好颈部防晒：紫外线是造成颈部皮肤老化的元凶，特别是在露肤度较高的春夏季，防晒工作应从颈部下颏延伸至胸肩部。

选择合适的枕头：过高的枕头会令颈部血液循环不畅，产生色斑和暗沉。而太软或太低的枕头，会让颈部在睡眠中过分自由，造成颈部堆积皱纹。

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