早上第一杯水到底怎么喝，早晨第一杯水，怎么喝才是最健康的？

早起第一杯水早上第一杯水到底怎么喝，到底应该怎么喝呢~

夜间休息时，我们的身体会通过尿液、皮肤呼吸、排汗消耗大量的水分，晨间我们的身体处于一种缺水的状态。起床喝水可有效补充身体代谢失去的水分。同时，可以降低血液黏度，增加循环血容量。盐水、白开水、蜂蜜水、饮料等等，到底哪种对身体最好呢？

1.淡盐水

并不是所有人都能饮用淡盐水哒，人体摄入过多的钠，会使血压升高，有高血压、肾病患者应禁止饮用淡盐水。世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，我们早上饮用淡盐水只需放极少量的盐即可。

2、蜂蜜水

天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，是人体滋补的上品。蜂蜜的品种也有很多，槐花蜂蜜、桂花蜜、枣花蜜等等，不同蜂蜜有不同的营养价值。早上用温水冲一杯蜂蜜水，有益健康哦~

3、白开水

白开始是我们生活中最为常见的啦~洪忠新表示，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，不用消化就能被人体吸收，能够迅速稀释血液，促进血液循环。早上喝一杯，也是非常不错的选择哦~当然啦，有些朋友不喜欢喝白水，觉得没味道，那喝一杯牛奶、水果汁或蔬菜汁也都是可以的哟。

4、碳酸饮料

碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病；而且碳酸饮料中往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。还容易造成牙釉质软化，腐蚀牙齿，还是少喝或不喝为妙。

你学会了吗~

早晨第一杯喝什么，其实还真的有些讲究的，要说从健康的角度来说，早上第一杯喝的当然是白开水最好了，但是要单纯说自己的喜好不关注其他的，那就随便的。早上起床后要补水，是因为晚上睡觉时，从呼吸到身体的蒸发，会流失很多的水分，这个时候身体的血液是属于浓缩的状态，及时的补充水分，可以帮助身体更好更快的苏醒，而对于有慢性疾病以及心脑血管疾病的人，可以起到预防和维护疾病的作用。

但是因为有很多传说，比如早上喝蜂蜜水，或者喝淡盐水等，会更健康？但实际上，早上最不建议的就是这些加了料的水，因为这样会起反作用，反而会加重血液的浓度，不利于血管的健康，尤其是对于有慢性疾病以及有心脑血管疾病的人。但是有一种水可以喝，那就是淡茶水，再确认一遍是淡茶水，浓茶水是不可以的，一定要淡茶水。

其实整天的引水量，对于健康都有重要的作用的，每天建议1500～1700ml，但是注意晚上睡前2小时就不要再喝水了，以免影响睡眠，对于心脑血管疾病的人，晚上起夜上厕所的时候，可以补充几口温开水，更有利于血管的健康。

导读：大家都知道每天要多喝水,健康的身体必须保持水份的平衡，怎样喝水最有益健康呢？起床的时候喝一杯什么水能快速补充身体水分，促进血液循环?什么温度的水最益于肠胃？起床第一杯水喝多少？看似小问题,但是喝对了水才能防病强身。晨起第一杯水到底喝哪一种最佳?白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水......你是否喝对了水呢？

晨起第一杯喝什么水最佳?

白开水最佳

白开水是生活中最为常见和方便饮用的。白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，同时白开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水,促进血液循环。清晨喝一杯温白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。健康的一天，从一杯温白开水开始吧。

淡盐水不建议喝

晨起一杯淡盐水能缓解便秘，缓解便秘光靠喝水不一定有效果，通过合理饮食,再加上多喝水调理也许缓解便秘更可靠,或者适当喝点蜂蜜水更合适一些。淡盐水不建议喝的最重要原因就是我们本身钠摄入量就过多，我们中国人的饮食习惯,盐已经严重超过6克标准,在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，会增加纳的摄入，这杯晨起第一杯水的作用就适得其反了。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会让血压上升,增加患高血压、心脑血管疾病的风险,更是加重肾脏的负担.

隔夜的茶水也不要喝

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，而且茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，最好不要喝隔夜茶水。

温馨提示:

1.喝水一定要一口气喝,一次差不多200毫升左右，这样才能让身体真正吸收利用，不能随便抿一下或喝一两口，这样只能滋润口腔及喉管，无法真正补水。

2.饮用温开水，冰水会刺激胃肠。

3.不要因为讨厌上厕所而放弃喝水，长此下去，会损害膀胱和肾。

健康喝水的最佳时间

1.清晨6：30~7：30饮水200毫升，起床先喝水，清肠排便、更有助肾脏及肝脏解毒；

2.上午上午9：00饮水200毫升；

3.上午11点饮水200毫升，工作一段时间，身体会流失一部分水分；

4.中午12点200毫升,饭前喝一杯水，最好是温水，可以中和空腹感，防止饮食过度，同时激活肠胃，让机能快速开启，进食后的食物就能更有效地消化，不积聚在体内，排毒便秘都能得以改善；

5.下午2：00饮水200毫升，提神醒脑，下午这个时候可以来一杯柠檬蜂蜜水，柠檬和蜂蜜营养价值都是蛮好的，富含多种维生素和矿物质，喝点这样的水对身体有益。

6.下午5点饮水200毫升；

7.晚上8点饮水200毫升；

8.晚上10点或者睡前一小时饮水200毫升。如果睡前习惯喝牛奶的话可以把白开水改成牛奶。喝完后再喝一点白开水也是可以的；

水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。