应该如何更好的预防痛经，痛经到底有多痛作为参照物，与肠胃炎相比，哪个更严重些

大姨妈来的时候，总有一种无法言说的痛，每个小仙女的疼痛程度也不一样应该如何更好的预防痛经。魔鬼一样的痛经，你到底了解多少？

第一，痛经到底有多痛？

0级 无痛

这类的妹纸应该是神一样的存在，有女孩子的命，却没有女孩子的痛。真是上辈子拯救了银河系。

1级 1-10分

精力难集中，烦躁，可能伴随酸软腰痛。但属于该干嘛干嘛，没有太大影响。但是会有小小的疲倦感所以有点倦怠，无力。

对策：冷的、刺激的食物不要吃！保持心情愉快！

2级 11-20分

是腰有点直不起来，直起来之后腹部又会有拉扯感，弓着腰，不敢大步走路，所以表现得很佝偻，这个时候只想躺在床上蜷曲着不动，才会对疼痛有舒缓。

对策：饮用姜茶、红糖水、玫瑰花茶。

3级 20-27分

这时胃肠开始不适，胃里翻腾想吐，伴随拉肚子。

身体阵阵发冷但冷汗直冒，只想蜷缩在一个角落一个人呆着忍受疼痛。

在腹部煨个热水袋只能静静等阵痛过去...

对策：采用温和有效的中医药产品对身体进行调理是一种很健康的方式。

4级 27-30分

经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，采用止痛措施无明显缓解。

对策：对于未婚女性的原发性痛经而言，可能随着结婚生孩子，痛经会自然消失。但是对于成熟的女性而言，重度生理疼痛有可能诱发不孕症、盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。

第二，如何尽量避免痛经的发生？

1.忌生气

谈过恋爱的男人一定都知道，女生每月总有那么几天完全不可理喻。其实，这不能完全怪女生。中医讲血能载气，而经期血下行流出，气当然就会上行。而如果这个时候你惹恼了烦躁易怒的她，后果只能自己承担喽~

2.忌着凉

前面视频里已经提到了，女性是阴性的体质，如果进食了凉的东西，会加重女性体内的寒气，所以说经期尽量不要让女伴接触凉的东西。

3.忌劳累

大姨妈之所以又叫例假，说明这个时间女性是需要休息的，这就是为什么有些区域已经开始实行姨妈假。对于这个假期果妞灰常想说，算我一个~

4.忌辛辣

热性食品会影响经血情况。血热则狂行，引起经血量过多，血色鲜红，久而久之会引起贫血。所以，经期一定要监督女生做必要的“忌口”。

第三，痛经会带来哪些可怕后果？

1.痛经能导致一系列症状的发生。

痛经是女性子宫异常最明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。60%的痛经女性，婚后易出现性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，这直接导致了夫妻性生活的不和谐。

2.痛经导致女性气血失调。

痛经会导致女性气血失调，体内自由基异常活跃，使女性衰老年龄比正常女性总体提前5年。尤其是经期痛经的女性，总是面色灰暗、皮肤干燥。痛经是女性容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。

3.痛经易导致乳腺增生病。

研究证明，有1/3以上的乳腺增生病都由痛经引起，半数以上的子宫炎症与痛经有关。而临床观察证实，痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现，如不予以及时治疗，会诱发多种妇科疾病。

第四，有什么缓解痛经的好办法？

1.痛经快速的解决方法是，一旦痛经就要躺在床上休息，喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解，有条件的话可亦叫家人用红醣煮些鸡蛋来吃。

2.为了减轻痛楚，可在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上，还可以轻轻的适度按摩，同时多喝些热开水。

3.当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要尽量少用或不用。

4.多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。

5.忌咖啡，一定要注意，由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

6.练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。

7.通过调节饮食来缓解痛经，痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。

8.常泡脚可缓解痛经，泡脚水里加艾叶，艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。

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