闷湿天该如何正确养心，心脏好不好怎么看出来。伏天应该如何养心

心脏好不好闷湿天该如何正确养心，这3个地方或许能提示！

1、摸手腕、看脉搏

正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。

2、看耳垂

耳垂的位置是主心的，在这个位置如果有横纹、斜纹等，都认为是有心脏病的可能。当动脉出现硬化时，耳垂作为身体末端部位，得到的血较少，对缺血相当敏感，因而在耳垂上出现了皱纹。

3、舌头

舌头如果呈暗紫色，或者舌底部有两条青筋溢出，则认为是淤血的表现，提示可能会有心血管疾病。类似的查看方式还有拇指的指根处这个地方，如果青色的血管很明显的话，可能是心脏有一些问题。

夏季养心的四点建议1、要注意常饮水

夏季炎热，水分丢失太多，所以容易造成人体内缺水，这为心脑血管疾病埋下了隐患，尤其中老年人，盛夏时节，即使是没有感到“口渴”，也要饮水，最好保持每天定时饮水的习惯。

2、多食用红色的食物

中医理论任务，红色食物入心，夏季养心，红色食物最适当，像红椒、胡萝卜、番茄、红枣、红豆、红樱桃等等。

3、注意饮食，补充钾镁

炎热夏季，很容易缺少钾镁，往往人会感觉倦怠无力、精神头、体力都降低不少，严重的还会引起心率失常和全身肌肉无力。

饮食中补钾镁是最方便的，新鲜蔬果比如毛豆、油菜、菠菜、芹菜、紫菜、海带、香蕉、新鲜玉米等，都会有效的提高钾镁的摄入量。

4、夏季除了防暑降温，改善居室通风条件也很重要，有的朋友整天的关在空调房里，窗户也不开，这对健康是不利的。

以上只是简单的提了4点建议，建议还有很多很多，可以私信咨询。

【不药不药】简介生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

气郁体质的形成主要有以下几个因素：先天体质条件不足、遗传因素、环境因素、药物因素等，这些因素时间已久造成肝脏的疏泄调达功能不足，引发一系列不良情绪，对生活和健康带来不好的影响。

气郁体质表现有以下特点：

出现胸肋胀痛、咽喉梗阻、头痛、头晕等症状、体型多消瘦或者偏胖，面色晦暗或萎黄，情绪不稳定、容易急躁激动，女性导致月经不调，经行不畅等，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，烦闷不乐等。

气郁体质的改善，重点在于疏肝理气，保养肝血，使肝气畅达，血不亏虚，主要方法如下：

1、 饮食调养

气郁体质者宜多吃一些行气的食物，如橙子、荞麦、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、佛手、桔皮等，多吃新鲜 蔬菜和富含营养元素的鱼、瘦肉、乳类、豆制品等。

2、 心理调整

气郁体质的人在日常生活中，尽可能做到宽容自己，不要将低落的情绪积压在心里，大胆找身边的亲朋好友倾述，凡事往好处想，培养开朗豁达的性格。

3、 找到自己开心的方式

多参加社会活动，多参加户外运动，开阔自己的心胸和视野，多听轻快明朗激越的音乐，以提高情志，多看美好的书籍，知足常乐。

4、 药物调理

可在医生指导下通过逍遥散进行调理，其处方是：甘草15克，当归、茯苓、白芍、白术、柴胡各30克，用法是煨姜、薄荷少许，开水冲服，每日三次。

5、 日常通过茶饮调养：柴胡玉竹饮

成分：柴胡、玉竹、白茯苓各10克

用法：将柴胡、玉竹、白茯苓入锅，加适量水煎10分钟取汁饮用，每日1剂。

功效：理气解郁，疏肝健脾，适用于压力大、情绪不佳、更年期肝气郁结所致的胸闷、易发脾气等症。

你好，“上火”是中医对身体内某种热性症状的说法，意为人体内部阴阳失衡，需要及时通过采取一些“降火”措施，恢复人体内部阴阳平衡。要清楚如何防止上火，或者去火除湿，那么需要先知道什么情况容易导致上火与湿气加重，然后还要清楚到底是五脏中哪里上火了，有针对性的采取措施是最好的哦！就拿如何清楚到底是五脏中哪里上火与相应去火措施来举例子，如下：

1、肝火旺盛

体表症状主要有：

（1）眼睛莫名变通红，分泌物增多，经常感觉眼干、眼涩，不近视却视线模糊；

（2）脸色通红，潮热盗汗，急躁易怒，易感心烦胸闷；

（3）嘴巴里总有一股苦涩的味儿，经常口干、口臭，口腔溃疡反反复复，时常牙龈肿痛或出血；

（4）总是一阵阵头痛，还有耳鸣；

（5）早已告别了青春期多年，却还是满脸青春痘；

（6）全身皮肤经常无故瘙痒；

（7）尿少色黄，甚至经常便秘。

降火对策：

（1）按摩腹部去肝火

全身放松仰卧着，并保持均匀呼吸，将左手手心放在腹部肚脐上方，右手叠在左手背上，先顺时针方向绕着肚脐轻轻揉按50下，再逆时针方向绕着肚脐轻轻揉按50下，遵循此法反复按摩腹部有助于降肝火。

（2）饮桑叶茶清肝火

日常冲泡桑叶茶饮用，不仅养生，而且还能有效清除肝火，桑叶还被我国卫生部认定为药食两用植物。中医讲桑叶性寒，味甘、苦，归肝、肺经，具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目、利水消肿、去热清血等作用，可内服亦可外敷；治风热感冒、肺热燥咳、肝阳上亢眩晕、头痛、目赤昏花等症状。医家们一般认为初霜后采收的桑叶药性最佳，因为霜降以后天气变寒冷了，这也使得桑叶的寒性得到增强，疏散风热的效果更佳。

《本草备要》：“燥湿，去风明目。采经霜者煎汤洗眼，去风泪......末服止盗汗......代茶止消渴。”翻译成现代文大概意思就是说霜降后采收的桑叶，能够去燥祛湿，除风邪，滋润眼部，明目，治盗汗与清热利水。

2、心火旺盛

体表症状主要有如：

（1）易口舌生疮，舌尖鲜红，常感口干舌燥；

（2）脸色暗红，胸闷闷热，夜间容易浑身燥热；

（3）心烦意乱，心悸，气郁不安，失眠多梦，盗汗；

（4）经常便秘，小便炙热，尿液焦黄；

（5）时常静坐也能自感心跳过快。

降火对策：

（1）饮莲子心茶去心火

中医讲莲子心性寒，味苦，归心经，具有清心安神、去燥热、止血、消暑除烦、生津止渴等作用；治心衰、心烦、口渴、目赤、肿痛等症状。《本草纲目》也记载莲子心的“清心去热”药用价值。将莲子心洗干净后放入茶杯，用沸水冲泡，盖上杯盖闷泡15分钟左右即可饮用，一次莲子心可以冲泡3泡左右。但由于莲子心过苦，对于十分畏惧苦感的人，也可以用莲子、百合、银耳炖煮成百合银耳莲子羹吃，同样可降心火。

（2）睡前喝一小杯桑葚酒补心

中医讲桑葚性寒，味甘，归心、肝、肾经，具有补肝益肾、补心养血、润燥止渴、明目安神等作用；治心肾不交、眩晕耳鸣、心悸、心烦、津伤口渴、须发早 白、血虚便秘、内热消渴等症状。《本草经疏》：“甘寒益血而除热，其为凉血、补血、益阳之药无疑矣。”翻译成现代文大概意思就是说桑葚属于寒凉药物，有养血活血和清除体内热气的作用，也是一味止血补阳的良药。

由于桑葚入心经，性寒凉，具有很好的清内热的作用，用其酿成的酒，即桑葚酒，心火旺盛的人若饮酒，不妨在每天晚上睡觉之前喝一小杯，有助于补心养血、促进睡眠、去内热。人的气血充足，体内阴阳平衡，身体才更健康。

3、肺火旺盛

体表症状主要有如：

（1）咽喉干痛，总想喝水与吃冰凉食物，经常咳嗽且多黄痰；

（2）鼻子发红，鼻尖和额头容易长小脓包，经常流鼻血、黄鼻涕；

（3）经常一到下午脸上的两额部位容易发红、发热；

（4）夜间频繁盗汗，常有大便干燥问题；

（5）手心、足心较一般人的要热很多，甚至有种发烫的感觉，还容易出汗。

降火对策

（1）桑白皮煮水喝清肺热

桑白皮，又称桑根白皮、桑根皮、桑皮、白桑皮，是桑树的干燥根皮，体轻质韧，难折断，形状如扭曲的板片或双边内卷的圆筒，外表面淡黄色或米白色，内表面黄白色或灰黄色。中医讲桑白皮，味甘、辛，性寒，归肺、脾经，可泻肺平喘、利水消肿、清内热等。临床药用于肺热喘咳痰、水饮停肺、胀满喘急、水肿、脚气、小便不利灯症状。

《本草》记载桑白皮：“去肺中水气，唾血热渴。”翻译成现代文大概意思是说桑白皮有清肺热、行肺水气、治疗内热的功效。肺火旺盛的人不妨用桑白皮煮水喝，润肺清热，止咳化痰。

（2）冰糖炖雪梨润肺清热

雪梨性寒，味甘，是我们生活中较为常见的一种水果，不仅价格经济实惠，而且药用价值也很大。医学研究表明雪梨能祛风热、润肺、凉心、化痰、解毒、止咳、生津润燥养血生肌等，可生吃，可蒸煮成羹汤吃；冰糖味甘，性平，归肺、脾经，有补中益气、和胃润肺的作用。将冰糖与雪梨炖成汤羹喝，对肺部、呼吸道有很好滋润功效，可以润肺止咳、化痰去热、美容养颜。

因雪梨寒冷，胃虚寒、血虚的人不建议多吃。

4、胃火旺盛

体表症状主要有如：

（1）经常口臭，牙龈肿痛、溃烂、萎缩，牙根易出血；

（2）食欲旺盛，易感饥饿，；

（3）偶尔便秘；

（4）时常感觉口干舌燥，多喝水也无济于事，爱吃冰凉食物；

（5）容易出现恶心呕吐现象，胃中总是有一个灼烧的痛感；

（6）舌苔黄而厚。

降火对策：

（1）按摩解溪穴降胃火

解溪穴属足阳明胃经，在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。用食指对准解溪穴轻轻揉按，可起到缓解牙龈疼痛、降胃火的作用。

（2）多吃黄绿色蔬菜与时令水果

胃火旺盛的人时常感觉口干舌燥，想不停喝水，食欲旺盛，容易饿，尤其偏爱冰凉的食物，这是胃部燥热发出来的信号。这类人群的饮食应适当调整一下，以黄绿色蔬菜和时令水果为主，尽量清淡，一是有助于清泻内热，降胃火，二是易消化，不会使得胃负担过大。

5、肾火旺盛

体表症状主要有如：

（1）牙齿无故疼痛且有松动现象；

（2）傍晚容易感觉身体燥热，心情低落，夜间失眠、盗汗，白天困乏无力，还容易莫名其妙的突然感觉头晕目眩；

（3）没有舌苔，舌尖鲜红；

（4）掉发严重，男性还有遗精现象；

（5）经常耳鸣；

（6）总无故感觉腰酸背痛、胫骨部位或足跟疼痛。

降火对策：

（1）喝生地黄排骨汤

肾火旺盛一般是由阴虚内热导致的，要去肾火就要滋阴润燥。生地黄，又名地黄、生地，为双子叶植物药玄参科植物地黄或怀庆地黄的根。中医认为生地黄味甘、苦，性寒，归心、肝、肾经，具有清热、生津、滋阴、养血的功效，既可祛邪又扶正气。《饮膳正要》：“补精髓，壮筋骨，和血气，延年益寿。”《珍珠囊》：“凉血，生血，补肾水真阴。”因此肾火旺盛的人群，不妨用生地黄煲排骨汤喝，滋阴养血，去肾火。生地黄也可以直接煮水当茶饮，清热凉血，养阴生津。

（2）调整饮食和作息时间

由于肾火旺盛一般由阴虚内热引发，因此除了适当使用中药或者中成药去肾火以外，还可以通过调整饮食和作息时间来降肾火。比如生活作息方面，不宜过于劳累、受凉、熬夜。饮食以清淡、温热、易消化为主，忌冰镇、辛辣刺激。日常口渴想喝水，方便的情况下，建议用桑葚干冲泡茶来喝。前面讲心火旺盛的时候说过，桑葚性寒，归心、肝、肾经，有补肝益肾、滋阴养生、生津润燥等作用，对于肾火旺盛的人，适合饮桑葚茶。