产后什么时候瘦身是最好，产后什么时候是减肥的最佳时期，多久可以减掉大肚子

有的宝妈生完孩子后产后什么时候瘦身是最好，身材依然保持很好。可还有很多宝妈孕前身材都不错，可一旦生了孩子后，就没法看了。每个女人都希望自己拥有完美的身材，不希望自己因为生孩子而变得很糟糕的样子，所以一直在寻找瘦身“秘籍”。

那产后多久瘦身最合适？我认为要分两种情况来看。第一种是宝妈纯母乳喂养；第二种是宝妈纯奶粉喂养。现在我们先来看纯母乳喂养的。

纯母乳喂养的宝妈

虽然有些宝妈怀孕时不胖一出月子身材很快就恢复了，但对于其他宝妈来说，如果是选择纯母乳喂养，不建议产后立即减重瘦身。原因有两点：

①、给孩子哺乳做准备。孕期宝妈之所以会胖，这也是因为给孩子哺乳做准备。大家都知道，宝妈母乳喂养是非常消耗能量的，所以孕期要储备大量的脂肪，如过早地瘦身会对身体有影响。

②、哺乳本身也会让宝妈瘦身。母乳喂养的宝妈，不用着急瘦身。当宝宝摄入营养的时候，同时也是在消耗宝妈的热量。很多人都有这样的感受，如果喂母乳就容易饿，饭也比别人吃得多。

我那会也喂母乳，没刻意去瘦身。虽然生完孩子看起来都恢复原样，但腰围跟肚子却还是像怀孕4个月左右的样子。在孩子一岁时断奶，又在带了一年孩子后整个身材就恢复到孕前时的模样。

因此，我觉得母乳喂养的宝妈，产后一年再瘦身比较合适，而且到那时不用做什么自然就瘦身了。接下来，我们来看看奶粉喂养的宝妈。

奶粉喂养的宝妈

如果是纯奶粉喂养的宝妈，在做完月子后，自己觉得身体恢复了，就可以开始做盆底康复，产后瑜伽运动，正式进入产后瘦身计划。其实，产后瑜伽，有的宝妈在月子期间都开始做了。

所以，不打算母乳喂养的宝妈，瘦身时间可以提早很多，在半年到一年内都是可以的。有的宝妈可能更早，半年内恢复身材或者生完就恢复身材了。

题主问哪个月是最佳瘦身期

要说哪个月是最佳瘦身期，我认为没有标准答案。每个人的身体体质不一样，恢复情况也不一样，不能盲目地按最佳瘦身期去瘦身。根据实际情况，平时控制好饮食管住嘴，多做运动，循序渐进地瘦身才是对身体最好的。

比如如果是母乳喂养的宝妈，等给孩子断了奶后才开始减重瘦身会比较好，或许不用你刻意去减身材自然而然就恢复原来的样了，因为母乳喂养也能瘦身。

总之，要想尽快瘦身，建议产后多注意饮食的摄入量，管住嘴，迈开腿。

我是花醒育儿，一个2岁多宝宝的妈妈，持续分享0-6岁相关育儿以及孕产知识。育儿先育己，记得关注@花醒育儿，育儿路上我们一起成长！

回答此问题前，我们先要了解产后的生理变化。产后主要的生理变化是

1，产后生殖器官的变化。产后子宫恢复到正常需要时间最长，约需8周。其它如子宫内膜、子宫颈、阴道、外阴等均在产后4周恢复到妊前状态。2、产后骨盆底部肌群、腹壁肌的恢复需要6周。3、产后母乳喂养。哺乳期需要提供足够的营养，以保证乳母和宝宝的营养，满足生理需求。

依据产后的生理变化，我认为产后减肥适应时是：

1、产后不行母乳喂的，有减肥意愿的妇女，最早开始减肥，也要等到产后2个月。因为在2个月内，子宫、骨盆底部肌群、腹壁肌以及消化道等基本恢复到妊前状态。

2、产后行母乳喂养有减肥意愿的妇女，断乳前不宜减肥。因为减肥饮食往往不是平衡营养膳食，不论何种减肥方案，三大营养素是失衡的，不利于宝宝生长发育。

在此，我要呼吁：大力提倡母乳喂养！年轻少妇切莫为了美丽或事业，影响宝宝的未来！断乳后再减肥，身心更健康！事业更辉煌！

哺乳期的女性可以通过合理饮食配合适当运动的方法进行减肥，同时，根据是否母乳喂养和自身肥胖程度及身体状况等个人情况制定适合自己的减肥方案：

一、饮食方面。需要合理搭配食物，保证鱼肉蛋奶等营养物质的摄入，同时增加蔬菜及水果等膳食纤维，保证充足的营养，切忌不可使用节食等方法盲目减肥，否则会对身体造成较大伤害，同时不利于婴儿的正常哺乳；

二、运动方面。哺乳期女性处于恢复时期，身体较为虚弱，产后较早的进行剧烈运动，不利于伤口愈合和子宫恢复，产妇可以通过散步等简单的活动增加消耗量。因此哺乳期的女性，要通过健康合理的饮食以及适当的运动方法，达到减肥的目的。