一天就能学会的空翻，小孩儿怎么轻易学会后空翻

空翻包括前空翻、侧空翻、后空翻以及连续前后空翻一天就能学会的空翻，其中就包括后空翻，后空翻是武术、体操、杂技、跆拳道等体育动作的招数之一，难度较大，不宜训练需要不断坚持的，进行练习才可以学会。

练习后空翻要注意，跳，不是往前往后跳，而是向上跳起，跳起之后靠要把腿和胸朝一靠就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转练习时首要回收抱腿，这样坚持练习就能慢慢的掌握后空翻。

因为后空翻是一种危险动作，所以练习时需要准备两块软垫，用来防止受伤，初学者练习时可以让两人配合陪同进行练习。

不知道你是想练团身后空还是直体的拉拉提？

一般团身的比较容易一点，需要爆发力和好的弹跳，再有就是胆子，

这是我自己练的亲身体验，还有老师告诉我的要点，和你分享一下，

团身后空可以原地拔，也可以用踺子带，不过你们Bboy应该要靠肌肉能力的吧，哈哈，

向你的后上方起跳，在空中找向后靠的感觉，找到感觉以后在向后靠的同时快速将双腿吸在胸前，双手抱膝，给身体一个向后翻转的力，还有就是起跳以后吸腿抱膝的同时用力向后甩头（就是猛一下使劲向后仰头），而且要一直仰着直到该落地得时候，仰头可以加大向后翻得力，也是用来保持你的方向感，以至于你不被摔在地上，当你头朝下屁股向上的时候就可以落腿了，把脚向下踩。刚开始的时候还是找人帮助比较好，在比较软的地上，要不拍一下很难受。。。让两个人抓着你的腰带，在你起跳的同时他们给你向后的力，自己在空中去找上面说的关键点和感觉，慢慢的帮你的人就把给你的力减小，时间长了就翻过去了，肯定会摔，坚持就行！！！

直体的最好用踺子带过去，因为如果能力不是特别特别强的话很容易出现倒栽葱得结果，或者翻出来非常难看，踺子会吧？和侧手翻差不多，就是让两只手不落在一条直线上，而是斜线，当身体与地面垂直的时候马上并腿，让身体正着落地，这时候再借力向后上方起跳会获得比原来大很多的力（前提是要把踺子打好，需要腰腹得控制力，否则踺子如果歪了就不好接带空翻，里力容易分散），起跳起来的一瞬间向天的方向（也就是上方）用力挺腰松胯，上身向后撅，加大旋转的力，分腿落地，比较帅气，在空中的时候憋住一口气，不要放松，开始可能会僵硬。要点差不多就是怎么多，多了也都是废话，多练习就会好很多，

其实二者的发力差不多，只不过团身的危险性小一点，最好都要用人在旁边帮助`保护，拉拉提有一定的危险性，不要单独练习，而且自己练的时候不容易找到感觉，如果胆子大可以在垫上自己练团身，只要记着及时向后甩头，这样就会趴在地上或者四肢着地，不会摔到脖子。

前空翻没太多经验，我们觉得相比较难，拍后背的话是特别难受的，

万事开头难，多练习！！！都能可以速成，

哈哈 ，望LZ能采纳，早日成功！！！！！！

如果身体素质好的话，想要翻好了最少要一个月，或者更多，如果就只要求翻过去了，那两三天三四天就够了，

如果不好的话。。。就需要时间长点了，有爆发力就好练，也差不多一两个月，两三个月吧，重在坚持，其实没那么难，

谢邀！以我一个长期健身的老教练看，30岁学空翻，这个基本上很难！不是我打击你！因为我本身就是一直想练空翻的人！而且我有良好的训练基础，但我一直没过心理关！也觉得没必要，还是安全第一！所以我觉得你也很难做到！因为除了基础，还要勇气！空翻属于高难度动作，已经不是一般的健身训练动作！鲤鱼打挺，旋风腿我还可以！如果你特别有决心！我当然乐观其成！给你的建议是：寻求专业人士的帮助和指导！福建土人林凯明即日

身体健康不代表你的适合空翻，那么如果你确实想学，1、找一些专业资料先学习一下，2、再专业人士帮你指导一下

可以啊，前提是你要忍住这拉筋的过程。等你熬过这过程，空翻，劈叉随随便便的事

谢邀，三十岁，身体健康，可以学会空翻吗我认为可以，当然须要一定天赋，三十岁了骨头定形，也硬，须要一定时间训练（最好是专业人员帮训练）