孩子后天长高因素都有哪些，孩子的身高真的由遗传决定吗

孩子的身高决定于谁，是爸爸，还是妈妈？对于身高有先天缺憾的父母总希望自己的孩子能够摆脱身体阴影的噩梦，茁壮成长，那么孩子的身高有多大比例是取决于父母呢？通过下列医学公式计算出来孩子的遗传身高孩子后天长高因素都有哪些：

儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)÷2+6.5

女儿成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)÷2-6.5

我们都知道，姚明身高2.26米，叶莉身高1.90米，那么，他们无论生男生女身高都能达到2米以上。专家介绍，父母或家族的身高对下一代的生长的确起着重要作用，这一点勿庸置疑。但是孩子身高也是会出现“叛逆”的。

这是医学上存在身高计算公式的原因，也能解释我们看到的显现：大多数人下一代的身高与父母身高相差不多，这种遗传因素占据人身高的70%。

但无论多精确的公式计算，仅是预测出一个遗传的趋势，并不是算命定身高。有些人的最终身高可与公式相差5厘米以上，因为另外30%的环境因素对身高起了大作用。生活 中也常有父母不高，儿女却“出类拔萃”的情况，我们可以从姚明身上找到反例。

在网上查找到姚明父亲2.08米，母亲1.88米，根据这个公式，姚明的身高应该是2.05米左右，但姚明的身高比这个数字高出22厘米;篮球运动员穆铁柱同样身高有二米多，但从媒体照片看到，他子女身高却与常人无太大差别。

造成这种差异的原因可能是父母双方同时将高基因或者矮基因传给后代，也说明遗传并不是决定人身高的唯一因素。决定身高的另外30%则包括营养 、运动、睡眠、生活的环境等。在生活中，睡眠差、肥胖、偏食等均影响身体增长，心情长期受压抑也可影响长高，需要注意的是，当今社会性早熟现象增加，也会使孩子提前停止生长导致矮小。

真正有效的增高方法

姚爸叶妈的高遗传基因够强大，但普罗大众普通父母、普通孩子多的是，如何弥补先天不足，发挥30%的后天作用是广大父母最关心的问题，也给了商家可乘之机。目前市面上有多种以增高为名的增高机、健康 食品，有的甚至会对身体带来巨大的危害。梁立阳说，帮助孩子长身高完全有安全 的方法。

吃：每天一杯乳制品

首先，生活上要注意营养，在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

动：伸展运动助长高

其次，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种“负重”的运动就不适宜了。

睡：睡眠充足

此外，自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这被大众总结出的规律确实存在科学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。现在的孩子娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的孩子。梁立阳建议，孩子睡前避免光刺激，像超过2小时的看电视或电脑，大脑会很兴奋而抑制生长激素的分泌。睡眠质量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。睡前也别大量喝水，夜里排尿也是干扰正常深度睡眠的行为。

说到身高，你一定有过这样的疑惑：孩子身高究竟随谁？成年后还能再长高吗？父母矮孩子就一定矮吗？

今天，我们就来解答关于身高的各种疑惑！

孩子的身高究竟随谁

俗话说「爹矬矬一个，娘矬矬一窝」真的是这样吗？

根据目前的一些研究，父母对子女身高的遗传影响是相当的。所以母亲们不背这个锅！

非要问孩子的身高随谁，只能说：随机。

关于身高，不少人还会有这样的困惑：

问：父母都高，孩子一定不会矮？ 答：不一定，孩子高个的可能性大，但不绝对。问：父母都矮，孩子是不是长不高？答：也不一定，潘长江老师不还有一米六二的女儿嘛……

遗传对身高的影响有多大？

答案是：70%

但是30%的后天环境因素更为重要！

虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上下有8厘米的偏差。

2017年9月最新发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：

我国54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，其中东部地区较中西部地区的未达标率更高。居然有超过一半的孩子居然连遗传身高都没有达到！

网上也流传根据父母身高来计算子女身高的预测公式：

男孩身高(厘米)=(父身高+母身高+13）/2

女孩身高(厘米)=(父身高+母身高-13）/ 2

公式只适合做一个粗略的参考。因为这些公式都没有计算到遗传以外的因素对孩子身高的影响，

身高七分天注定，三分靠打拼

如果想要长得高，但先天没有什么遗传优势，那运动、睡眠、营养、心理就是要重点打拼的后天因素了。

运动

世界卫生组织认为：

5至17岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少要3次。

并推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个儿。

学习1小时，起来运动10分钟，很容易就能达到上面的要求。

睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。

家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

营养

饮食必须均衡，每天保证吃入食品的样数在25至30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

✦钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。

推荐食品含钙较多的食物有：

奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

✦蛋白质天天有

处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多。

推荐食品：

鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐

✦铁、锌、铜不可少

缺了它们，孩子会出现各种问题。例如：缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。

推荐食品含铁丰富的食物：

动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜

含锌丰富的食物：

牡蛎、动物肝脏

含铜丰富的食物：

猪肝、猪血、虾、蟹、贝类

✦新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

蔬菜类：

白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱

水果类：

橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜

心理

一些研究还发现，情绪或心理障碍同样也能影响身高。

如果从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的关爱，那么身高通常比同年龄儿童矮小，国外称为「情感遮断性身材过矮症」。

而一旦这些负面的心理因素解除，大部分孩子是能够恢复正常的长个速度的。

「二十三，蹿一蹿」真的吗？

提出这一说法的那代人，由于物质匮乏、这种情况确实有可能发生。

但对于现在吃喝不愁的孩子们来说，可千万别因为这一句话而误了终身。

长高有2个关键时期：

「一天一个样」的婴幼儿期，是长高的第一个关键时期

「终点前的冲刺」的青春期，是长高的第二个关键时期

至于成年后是否还能长高？

梦想还是要有的，万一实现了呢？

还有一些常见问题

Q ：小时候就长得高的孩子，长大了会更高吗？

A ：不一定！生长高峰期更早的孩子，他的骨骼也可能成熟的更早，反而在之后发力不足，成年后的平均身高也许会低于平均身高。

Q ：需要买一些额外的维生素或者“补品”，帮助孩子长高吗？

A ：不需要！坚持健康饮食、保证每日运动量和睡眠时间、引导孩子有一个健康的情绪，比乱“进补”有意义得多。

乱给孩子吃大人的营养品，还可能会导致性早熟，

Q ：肥胖对孩子的身高有影响吗？

A : 有影响！肥胖是诱发儿童性早熟的重要原因之一，性早熟可以使骨骺闭合提前，所以一开始肥胖的孩子似乎身高增长很快，但最终身高反而受影响。

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